2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Dr. Mark Hyman yog kws kho mob Asmeskas thiab kws paub noj zaub mov zoo. Nws luam tawm ntau phau ntawv ntawm kev poob phaus thiab lub cev noj qab nyob zoo. Nws tsim cov khoom noj tshwj xeeb hu ua peganism, uas yog kev sib txuas ntawm cov khoom ntawm cov zaub mov daj thiab vegan txoj kev ua neej. Nws cov lus qhia muaj txiaj ntsig tau ntseeg los ntawm ntau tus neeg ntiaj teb-npe nrov, nrog rau kev ncaws pob Novak Djokovic thiab LeBron James.
Ntawm no yog qhov tseem ceeb cov lus qhia txog kev noj zaub mov zoo thiab muaj duab zoo nkauj ntawm Dr. Mark Hyman:
Xaiv cov rog zoo
Cov neeg ntseeg yuam kev tias cov rog yog qhov tsis zoo thiab yog lub hauv paus ntawm kev hnyav nce. Raws li Dr. Mark Hyman, thaum xaiv qhov raug, lawv zoo rau kev noj qab haus huv thiab tsis cuam tshuam rau qhov hnyav. Los ntawm kev pom zoo ntawm Dr. Hyman pib siv cov txiv maj phaub roj thaum ua noj, thiab ntxiv cov roj txiv ntseej roj kom tsw qab. Pov tseg txhua lwm cov rog xws li cov roj sunflower ua kom zoo zoo, butter, qab rog thiab lwm yam.
Ua kom koj cov fiber ntau
Fiber ntau tus naj npawb ntawm cov txiaj ntsig rau lub cev, vim tias lawv qhov kev ua haujlwm tseem ceeb yog pab txhawb lub plab hnyuv peristalsis thiab ntxuav cov co toxins hauv cov hnyuv. Tib neeg lub cev xav tau txog 150 g ntawm fiber ntau hauv ib hnub. Dr. Hyman tau tawm tswv yim tias kwv yees li 3/4 ntawm peb cov zaub mov txhua hnub yuav tsum yog ua los ntawm zaub, vim tias lawv muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau.
Tseg txhob haus qab zib
Cov piam thaj ua rau qhov tsis xav txog kev puas tsuaj rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab lub cev. Nws muaj tsis tsuas yog nyob hauv confectionery, tab sis tseem zais hauv cov zaub mov tiav, thiab nws ntseeg tau tias los ntawm kev noj lawv cov nyiaj rau 10% ntawm peb qhov kev nkag tau txhua hnub. Cov piam thaj nce ntau ntxiv rau kev tsim cov tshuaj insulin, uas txwv tsis pub peb lub cev tawm cov rog ntau dhau. Nws tsis tsuas yog ua rau nce phaus, tab sis tseem tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj ntau ntxiv - ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li mob ntshav qab zib, mob cancer thiab Alzheimer.
Hais qhov tseeb zoo haus kom cov fizzy haus
Dr. Mark Hyman hu rau cov dej haus hauv cov dej "kua tuag" thiab muaj zog tiv thaiv lawv noj. Raws li nws hais, yog tias peb xav kom poob phaus, ib qho uas peb yuav tsum ua yog tso tseg tsis haus lawv. Lawv ua rau muaj kev phom sij heev rau kev noj qab haus huv thiab lub cev thiab yog qhov tseem ceeb ua rau cov rog thiab ntshav qab zib.
Tau txais koj lub cev tsim nyog cov vitamins thiab tshuaj ntxiv
Qee cov vitamins thiab zaub mov tsis zoo noj tsis tau los ntawm cov zaub mov ib leeg thiab yuav tsum noj nrog ntxiv. Txhua lub cev nyias txawv nyias thiab muaj qee tus xav tau, tab sis raws li Dr. Hyman, muaj cov vitamins thiab tshuaj ntxiv uas yuav tsum muaj rau txhua tus. Piv txwv yog cov roj ntses thiab vitamin D.
Mus muab detoxification tsis tu ncua
Detoxification regimens tau ua tiav los txhawm rau ntxuav lub cev ntawm cov co toxins tsis zoo. Txhawm rau muab cov txiaj ntsig tiag, raws li Dr. Hyman, lawv yuav tsum tau npaj los ntawm cov kws tshaj lij thiab ua raws li koj cov kev xav tau. Rau feem ntau ntawm cov neeg, detoxification yog cov tsis tuaj yeem tshaib plab, uas ua rau mob taub hau thiab tsis muaj lub zog, tab sis qhov tseeb tau siv tau thiab tsim nyog.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Cov Lus Qhia Hais Txog Khoom Noj Khoom Haus Uas Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Nws hloov tawm tias ntau theories txog cov khoom noj uas peb noj txhua hnub tsis yog. Yog vim li cas ntawm no peb yuav thim qee cov lus qhia hais txog cov zaub mov tseem ceeb, kom koj tuaj yeem txiav txim siab rau koj tus kheej tias yam khoom thiab ntau npaum li cas:
Sab Saum Toj 16 Cov Lus Qhia Rau Kev Noj Zaub Mov Zoo Tsis Muaj Kev Noj Haus
1. Noj cov zaub mov tiag (thiab txwv lossis txwv khoom cuav). Cov zaub mov tiag tiag yog txhua yam uas tuaj yeem tawm, sau, mis lossis ntes - cov khoom noj uas ze rau nws cov keeb kwm ntuj; 2. Noj ntau qaib. Nws yog qhov tsis yooj yim ntawm tryptophan, ib qho tseem ceeb amino acid uas txhawb lub hlwb kom ua cov serotonin - kev ua haujlwm ntawm kev zoo siab;
