2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Mov ci, tshwj xeeb tshaj yog dawb, yog noj los ntawm Bulgarians ntawm yuav luag txhua txhua pluas noj. Ntxiv rau cov txiaj ntsig zoo uas peb txhawb nqa tau, txawm li cas los xij, nws tau ua pov thawj tias nws kuj ua rau nce phaus ntxiv.
Qhov no yog vim li cas vim li cas cov kws txawj pom zoo kom noj cov qhob cij wholemeal thiab cov nplej zom, uas muaj cov ntsiab lus fiber ntau thiab tuaj yeem noj txawm tias tib neeg muaj mob ntshav qab zib.
Lwm qhov tseem ceeb yog qhov muaj txiaj ntsig zoo vitamins uas cov qhob cij muab rau koj yog los ntawm mov nplej thiab mov ci, tsis yog hom hmoov nplej.
Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv cov kab kev xav no yog tias nws txaus noj 2 ncuav mov ci ib hnub thiab thaum koj noj lwm yam khoom noj los ntawm pawg pab pawg hnub qub, kom tsis txhob suav tag nrho. Nov yog yam koj tuaj yeem noj es tsis txhob ua mov mog thiab, yog li ntawd, thaum noj cov zaub mov no, tsis txhob muab lub ncuav tso rau saum rooj:
1. Cov nplej zom
Qhov no suav nrog txhua yam spaghetti, pasta, tagliatelle, fusilli, lasagna, couscous, thiab lwm yam. Txawm hais tias feem ntau cov neeg tsis noj cov ncuav nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, tseem muaj cov uas, noj niam mis nrog cov laus cov zaub mov Bulgarian cov kev coj noj coj ua, txuas ntxiv zoo nrog cov nplej zom noj ib npluag lossis ob lub ncuav ci. Qhov tseeb yog tias tus cwj pwm no yuav tsum tau muab tua kom huv si, kom zoo li koj tau haus 2 lossis 3 servings ntawm cov nplej zom.
2. Qos yaj ywm
Yog tias peb tab tom hais txog cov lus kib hauv fries, qos yaj ywm nyias lossis tshuaj tsw qab rau qos yaj ywm, koj yuav tsis tshua nco qab muab tso rau saum lub rooj. Tab sis xav txog nws, yog tias nws yog cov kua qab qab qab kua zaub lossis qos yaj ywm, uas koj tsis tuaj yeem pab tab sis xav noj mov morsel ntawm qhob cij? Oddly txaus, txawm nyob ntawm no nws tsis haum thiab nws yog qhov zoo dua los hloov nws nrog cov zaub xam lav tshiab, vim tias txhua cov qos lauj kaub yeej yog cov zaub mov tsis txaus rau lawv tus kheej.
3. Mov
Mov tseem yog nyob nrog cov zaub mov zoo thiab kev noj lub ncuav thaum noj tais diav npaj nrog mov yog xav tsis tau. Xav txog tej yam tau txais kev pab hlais cov mov ci nyob rau hauv ib qho zoo kawg nkaus Japanese sushi bar nrog rau cov kev xav tau zoo txaus seaweed thiab mov maki sushi.
4. Taum, lentils, taum pauv, pob kws, thiab lwm yam. legumes
Koj yuav tsis tshua pom ib hom nqaij Bulgarian uas yuav tsis muab lub ncuav ci rau saum rooj thaum nws tawm los ua cov kua zaub noob taum. Tab sis txawm tias tus cwj pwm ntawm Balkan no yuav tsum tau kov yeej, vim tias txhua yam khoom noj muaj puv txaus thiab noj zaub mov zoo thiab tsis tas yuav nrog mov ci.
Pom zoo:
Zaj Dab Neeg Xav Paub Ntawm Qee Lub Ncuav Ncuav Nto Moo Tshaj Plaws
Khoom qab zib yog cov ncuav qab zib uas nyiam tshaj plaws ntawm cov menyuam yaus thiab cov laus thoob ntiaj teb. Hauv cov kab hauv qab no peb yuav saib zaj dab neeg xav paub ntawm qee lub ncuav qab zib tshaj plaws thiab tus hlub. Hungary - ncuav mog qab zib Esterhazy.
Yuav Noj Dab Tsi Thaum Lub Caij Nplooj Zeeg Kom Tsis Txhob Nce Phaus Ntxiv
Caij nplooj zeeg hloov pauv peb lub cev thiab ib qho ntawm cov kev hloov pauv no yog kev nyuaj siab raws caij nyoog thiab muaj qab los noj mov ntau ntxiv. Thiab yog tias koj tau tswj kom poob phaus thaum caij ntuj sov, tom qab ntawd thaum lub caij nplooj zeeg rov qab txoj hmoo yuav rov ua kom yuag thiab nce lub cev qhov hnyav dua.
Yuav Noj Dab Tsi Thaum Caij Ntuj No Kom Tsis Txhob Muaj Qhov Hnyav
Hauv lub caij ntuj no, ib tus neeg tau txais qhov nruab nrab kwv yees li 2 txog 5 phaus. Cov phaus no tiv thaiv peb lub cev ntawm qhov txias. Lub tshuab ntawm lawv cov kev sib txuam yog yooj yim heev: nws yog qhov tsaus ntuj thiab txias sab nraum zoov, thiab nws yog sov hauv tsev thiab lub tub yees nyob ze.
Cov Kws Tshawb Fawb: Rau Qhov Tsis Muaj Dab Tsi Nyob Hauv Lub Ntiaj Teb Tsis Txhob Khaws Qos Yaj Ywm Hauv Tub Yees
Qos yaj ywm yog ntawm cov khoom noj feem ntau noj rau hauv peb lub teb chaws thiab lwm lub teb chaws thoob ntiaj teb. Lawv yog cov khoom nyiam vim tias lawv tuaj yeem siv hauv cov kua zaub, purees, stews, pastries thiab ntau lwm yam tais diav.
Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Noj Ncuav Ncuav Tsis Muaj Txhaws
Nws tshwm sim! Npau suav ntawm ntau lab tus neeg thoob ntiaj teb tau noj cov khoom noj uas lawv nyiam yam tsis muaj khoom nce , twb yog qhov tseeb lawm. Tus sau ntawm cov tswvyim ci ntsa iab yog los ntawm lub tebchaws ntawm cov neeg nyiam nyiam khoom qab zib - Fabkis ntev kawg.
