2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum koj ua haujlwm txhua hnub txij hnub Monday txog Friday thiab rov qab los tsev thaum yav tsaus ntuj, koj yeej xav tau qee lub sijhawm pub dawb los pom cov menyuam thiab tus koj hlub. Txawm li cas los xij, lawv xav tias muaj qab noj thiab qab los ntawm koj.
Ib txoj hauv kev yog kaw koj tus kheej ntawm tsev txhua lub asthiv thiab npaj ntau lub tais diav los ua kom sov txhua lub lim tiam. Txawm li cas los xij, nws yooj yim dua los siv ib hnub koj so thiab npaj tswv yim koj yuav xav tau li khoom noj rau lub lim tiam.
Sau cov khoom lag luam rau ntawm daim ntawv thiab mus tom khw. Sim yuav khoom uas tuaj yeem siv sijhawm ntev li ob peb hnub hauv lub tub yees kom tsis txhob lwj (yuav thiab ua cov khoom lag luam luv luv nyob rau qee hnub so thaum koj tsis ua haujlwm).
Txuag ob qho tib si lub sijhawm thiab nyiaj txiag los ntawm kev ua lag luam, pib koj txoj kev npaj rau lub lim tiam tom ntej nrog cov tais diav uas muaj cov khoom koj tseem tsis tau noj - mov, taum, lentils, hmoov, thiab lwm yam.
Muaj tswv yim - nplej tuaj yeem npaj tau ntau txhiab txoj hauv kev thiab nrog ntau yam kev sib xyaw ntawm cov khoom thiab cov txuj lom, yog li tsis txhob hais tias Oh tsis yog, mov dua!
Koj zoo dua ua rau nws nrog qee yam, tab sis sim ua kom huv lub txee thiab hloov cov uas suav tias yog cov khoom ua kom ruaj khov dua, ntawm qhov ntawd, txawm li cas los xij, tom qab ib ntus butterflies pib ya.
Yuav cov grill - ua ntej yuav mus pw thaum hmo ntuj, koj tuaj yeem saj nqaij lossis zaub, tus txheej txheem twg yuav siv sijhawm ntev dua 5 feeb, thiab thaum koj rov qab los tsev los ntawm kev ua haujlwm rau hnub tom ntej, li 10-15 feeb ntawm daim ci koj yuav npaj ib pluas hmo sov.
Yog tias koj nyiam ua cov tais diav ntau dua, tab sis tsis muaj lub sijhawm los pib nrog lawv, nqis peev hauv lub qhov cub qeeb - nws tuaj yeem teeb nrog lub timer thiab ua noj txawm tias koj nyob tom haujlwm. Dawb thiab txiav cov khoom xyaw rau cov tais diav, muab tso rau hauv lub hnab yas nqus thiab tawm hauv lub tub yees kom txog thaum koj xav tau.
Koj lub sijhawm ua haujlwm yuav tsum tsis yog kev zam txim rau tsis ua noj.
Koj tsev neeg yuav tsum paub tias nws los txog ua ntej, thiab txoj kev xav no tau yooj yim los ntawm tsev neeg hmo ua ke.
Pom zoo:
Cov Ntawv Qhia Noj Zaub Mov Zoo Rau Lub Cev Ntshav Qab Zib Txhua Lub Lim Piam
Peb nyob hauv ib lub sijhawm ntawm kev rog ntiaj teb. Txheeb cais qhia tias thaj tsam ntawm 9 thiab 30% ntawm cov neeg yog rog dhau, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hom ntshav qab zib hom 2. Kev hnyav cev yog qhov tseem ceeb vim tias cov phaus ntxiv yuav ua rau lub cev nkag mus rau cov tshuaj insulin.
Cov Ntawv Qhia Ua Zaub Mov Rau 6-lub Lim Tiam Shred Kev Noj Haus
Cov zaub mov Shred yog ib qho ua rau lub caij ntuj sov no. Nws lub npe los ntawm lus Askiv - "shred" txhais tau tias ntsws, kos. Kev noj haus rau lub lim tiam yog tsim rau cov neeg uas xav ua kom qee qhov me me ntawm lub cev, ua kom nruj thiab txo qhov loj me hnav.
Npaj Koj Cov Zaub Mov Txhua Lub Lim Tiam Nrog Qhov Ua Kom Yuam Kev No
Cia li xav txog qhov tuaj yeem txo lub sijhawm ua zaub mov noj rau tag nrho lub lis piam mus rau ob peb teev hauv ib hnub. Txoj kev no koj tuaj yeem muaj sijhawm so ntau, ob qho tib si rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg. Tib lub sijhawm, koj yuav siv tsawg dua cov khoom thiab siv ntau lub zog tsawg, uas yuav cuam tshuam rau koj cov nyiaj siv ua haujlwm txhua hli.
Tias Yog Vim Li Cas Zaub Dej Yog Qhov Yuav Tsum Tau Muaj Zaub Mov Rau Poj Niam
Lub hav dej hav zoov yog cov nroj tsuag nplooj hlav hauv cov dej ntuj hlav. Nws tau ntev tau saib xyuas, tab sis tsis ntev los no tau pib rov ua dua tshiab raws li lub superfood tshiab. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm watercress yog txhim kho kev tiv thaiv, kev tiv thaiv qog noj ntshav thiab cov thyroid txij nkawm.
Cov Ntawv Qhia Zaub Mov Noj Ntawm Tus Poj Niam Niaj Hnub
Tam sim no, tus poj niam yuav tsum tau ua pov thawj tas li - ntawm kev ua haujlwm, ntawm nws cov phooj ywg, hauv nws tsev neeg thiab txawm tias thaum taug kev hauv cov neeg coob coob ntawm txoj kev, saib zoo, luag nyav thiab radiating yuav thiab positivism.
