2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov ua kom muaj cov roj carbohydrates. Feem ntau ntawm cov carbohydrates hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog cov suab thaj ntuj (hauv daim ntawv ntawm fructose), uas yog vim li cas cov txiv ntoo muaj lub qab qab. Thaum koj muaj ntshav qab zib, cov khoom noj uas muaj carbohydrates yuav ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav. Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj kev npaj zaub mov noj.
Ntxiv rau cov carbohydrates, cov txiv hmab txiv ntoo muab ob peb lwm lwm yam muaj txiaj ntsig zoo, xws li muaj fiber ntau, tshuaj tua kab mob, thiab ntau yam vitamins thiab minerals. Txiv mab txiv ntoo yog ntau qhov ua rau muaj kev noj qab haus huv tshaj ntawm cov carbohydrates ntau dua li lwm qhov chaw ntawm carbohydrates xws li cov noob taum pauv, biscuits, ncuav, ncuav qab zib, cov zaub mov tiav, khoom noj txom ncauj thiab khaub noom.
Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo rau koj cov phiaj xwm khoom noj hauv qhov tsim nyog thiab xaiv lawv hla cov zaub mov tsis muaj roj tsis zoo ntawm cov carbohydrates.
Dib kua txiv yog tsis muaj roj ntau (roj nyeem), sodium thiab roj (cholesterol). Nws kuj tseem yog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A thiab vitamin C. Koj tuaj yeem ntxiv pob ntseg txiv ntoo rau koj lub phiaj xwm khoom noj los ntawm kev tswj hwm qhov ntau thiab tsawg.
Dib kua txiv yog lub txiv qab zib thiab vim qhov tseeb no muaj coob tus neeg yuam kev ntseeg tias nws tsis haum rau cov ntshav qab zib. On qhov tsis tooj - watermelon yog haum nyob rau hauv kev kho mob ntshav qab zib thiab yuav tsum yog ib feem ntawm kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib. Nws yog cov nplua nuj nyob hauv cov as-ham uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev hauv ntau qhov kev sib txawv.
Cov ntsiab lus siab ntawm vitamin A pab tswj kev noj qab haus huv ntawm koj lub hlwb thiab zoo rau lub qhov muag. Vitamin C pab lub cev tua cov kab mob sib kis thiab yog ib qho antioxidant muaj zog. Txiv mab txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins B1 thiab B6, uas pab ua kom koj lub zog muaj zog.
Kev noj cov poov tshuaj ntau thiab magnesium ntau ntau pab cov ntshav ncig, tswj cov hlab ntsha cov hlab ntsha thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm ntshav siab. Cov dib liab yog tsis muaj roj thiab roj cholesterol, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj haus ntshav qab zib. Qhov tseeb, nws muab ntau cov as-ham rau cov calories ntau tshaj lwm cov txiv ntoo.
Lycopene yog lwm yam khoom noj muaj haus uas tau tshawb pom muaj ntau hauv cov txiv ntoo. Nws yog lwm cov antioxidant muaj zog uas tiv thaiv kab mob plawv thiab lwm yam kab mob ntawm cov ntshav ncig uas mob ntshav qab zib.
Cov tshuaj antioxidants yog cov lwg me me uas mus dhau lub cev thiab nruab nrab cov dawb radicals. Cov radicals dawb, uas tau tsim los ntawm kev ua rau oxidation, tuaj yeem ua rau kev puas tsuaj loj rau cov kab mob hauv lub cev. Lawv oxidize cov roj (cholesterol), ua rau nws lo rau ntawm cov hlab ntsha. Qhov no tuaj yeem ua rau lub plawv nres lossis mob hlab ntsha tawg.
Yog li, lycopene pab lub cev tiv thaiv nws tus kheej ntawm kab mob plawv. Txiv mab txiv ntoo tseem muaj txiaj ntsig tiv thaiv ntau yam mob khees xaws - mob hnyuv, mob hnyuv, mob cancer mis thiab mob ntsws.
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