2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Npuas yog qhov tseem ceeb kawg tsis yog rau kev zom zaub mov xwb tab sis kuj tseem ua rau ib tus neeg noj qab haus huv tag nrho. Lawv txhawb nqa lub plab zom mov, muab cov kab mob muaj txiaj ntsig rau lub plab thiab cov nyuv, ua rau muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Qee qhov hom fiber ntau lawv kuj tseem tuaj yeem txhawb nqa kev poob phaus, txo qis ntshav qab zib thiab tua cov cem quav. Thiab cov lus ntawd muab koj tso hauv txoj kev xav zoo ua rau koj lub cev zoo siab.
Qhov pom zoo kom noj txhua hnub ntawm fiber ntau yog 25 g rau poj niam thiab 38 g rau txiv neej. Txawm li cas los xij, cov neeg feem ntau noj tsuas yog ib nrab ntawm cov nyiaj no lossis 15-17 grams ntawm ib hnub twg.
Qhov zoo, kev nce fiber ntau yog qhov yooj yim - tsuas yog muab cov khoom noj sib xyaw ua ke rau koj cov khoom noj uas muaj qhov feem pua ntawm cov fiber ntau hauv ib gram.
Nov yog qee qhov lus qhia txog yuav ua li cas ntxiv koj cov khoom xyaw kom zoo.
Chia noob yog ib qhov zoo tshaj plaws ntawm fiber ntau. Lawv yog cov ua rau lub cev muaj txiaj ntsig, muaj ntau ntawm magnesium, phosphorus thiab calcium. Tsuas yog 100 gram ntawm cov noob me me tuaj yeem muab peb 35 grams fiber.
Almonds yog cov tsis tshua nyiam thiab cov txiv ntoo qab. Lawv yog cov ntau hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig, nrog rau cov rog zoo, vitamin E, manganese thiab magnesium. Lawv muaj kwv yees li 12,5 grams fiber ntau txhua 100 g.
Oatmeal yog ib qho ntawm cov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Lawv muaj cov vitamins, ntxhia pob zeb thiab tshuaj tua kab mob antioxidant. Tsis tas li ntawd xwb muaj cov roj soluble haibhu ua oat beta-glucan, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol. Nrog txhua 100 grams ntawm oatmeal koj tuaj yeem tau txais txog 10.6 g ntawm fiber.
Muaj ob peb yam tseem ceeb heev cov txiaj ntsig ntawm kev siv fiber ntau ntxivCov. Nws normalizes plab hnyuv thiab pab pab tshem tawm cov teeb meem tshuaj. Nws kuj yuav pab tswj hwm tus kab mob plab. Kev noj haus muaj fiber ntau tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob rau cov leeg ntshav thiab txoj hnyuv nqaij hlav.
Kev tshawb fawb tseem qhia tau tias cov zaub mov muaj fiber ntau tej zaum yuav muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li txo ntshav siab thiab mob o.
Fiber ntau pab tswj ntshav hauv cov ntshav qab zib. Hauv cov neeg muaj ntshav qab zib, tshuaj fiber ntau, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj fiber ntau, tuaj yeem ua rau nqus cov suab thaj kom tsawg thiab pab txhim kho cov ntshav qab zib.
Muaj fiber ntau ntxiv pab txhawm rau kom muaj kev hnyav. Cov khoom noj muaj tshuaj fiber ntau yuav puv, yog li koj muaj feem yuav noj tsawg dua thiab nyob tsis ntev.
Kawg, tab sis tsis tsawg, fiber ntau pab koj kom nyob ntev. Kev tshawb fawb qhia tau tias nce qhov kev noj haus ntawm kev noj haus fiber ntau yog txuam nrog kev pheej hmoo txo txoj kev tuag los ntawm kab mob plawv thiab txhua yam mob qog nqaij hlav.
Pom zoo:
Vim Li Cas Cov Zaub Mov Mediterranean Zoo Sib Xws Rau Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo?
Peb puas paub tiag tiag ua noj Mediterranean zoo rau peb noj qab haus huv? Thiab ua li cas nws thiaj nto moo thiab kis thoob plaws ntiaj teb? Xyoo 1960, Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Ntiaj Teb tau tshawb fawb txog kev noj haus ntawm cov neeg tuaj ntawm ntau lub teb chaws.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Kom Lav Tias Kev Noj Zaub Mov Ntau Dhau Ua Rau Muaj Kev Phom Sij
Cov kab me me yog cov ntoo txiv ntoo los ntawm cheeb tsam huab cua tsis zoo. Lawv lub tebchaws yog cov tebchaws Esxias yav qab teb, feem ntau Suav thiab Nyablaj. Lawv tau coj mus rau Tebchaws Europe tuaj lig, tsuas yog nyob rau xyoo 19th xwb.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Yuav Ua Li Cas Kom Muaj Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj
Thaum koj yuav tsum tau nyob hauv chaw haujlwm txhua hnub, koj nquag haus dej kas fes rau ntawm lub plab khoob (tus cwj pwm tsis zoo) thiab noj qhov chaw ntawm koj txhais ko taw thaum so noj su (tseem yog ib tus cwj pwm tsis zoo). Yog tias koj muaj sijhawm dawb los sau cov ntaub ntawv txhua, koj yuav "
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
