2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntxiv nrog rau nws cov kev xav zoo, mackerel tseem muaj ntau yam muaj txiaj ntsig rau tib neeg lub cev. Hauv cov chaw nws nyob thiab raug tua, muaj ntau pua txoj hauv kev npaj nws hauv kev sib xyaw nrog cov khoom lag luam sib txawv.
Tsawg tus neeg xav txog cov txiaj ntsig uas tus ntses no muaj rau lub cev, feem ntau txaus siab tsuas yog nws saj. Txhua cov khoom lag luam muaj cov tshuaj lom neeg thiab kev coj ua hauv qee qhov ntawm lub cev.
Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm mackerel muaj protein ntau thiab cov rog, thiab lawv muaj ntau dua hauv cov ntses ntes tau thaum lub caij ntuj no hauv thaj tsam qaum teb.
Cov roj ntau li ib txwm yog 13 grams, uas txaus los txhais tau ntses yog roj. Protein kwv yees qhov nruab nrab 18 grams thiab yog nqus peb zaug sai dua cov protein nyob hauv nqaij nyug.
Mackerel yog cov ntses uas muaj calorie tsawg. Txhawm rau kom tau txais cov calories ntau ntawm txhua hnub, peb yuav tsum noj 700 ntses ntses, tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov rog hauv nws.
Cov roj ntsha tsis muaj roj hauv cov mackerel muaj ntau. Lawv yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab ua kom muaj zog. Lawv pab kom ntxiv dag zog rau daim nyias nyias ntawm lub cev hlwb ntawm kev them nqi ntawm kev nruab nrab ntawm cov hluav taws xob dawb.
Cov no yog cov radicals tuaj yeem ua rau tawg ntawm phab ntsa thiab cuam tshuam rau lawv cov haujlwm. Qhov no ua rau ntau yam kabmob, suav nrog mob cancer. Txhawm rau zam qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov khoom tsim nyog.
Nws yog tsis muaj xwm txheej uas cov menyuam yaus tau muab cov roj ntses - nws puv nrog cov roj tsis muaj rog. Cov tshuaj lom neeg muaj cov mackerel nyiam qhov sib haum xeeb thiab kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus thiab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating.
Txhawm rau zam kom tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov plab hnyuv siab raum hauv cov hluas, mackerel yuav tsum muaj nyob hauv lawv cov zaub mov noj.
Cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm mackerel kuj yog cov ntxhia. Nws muaj cov potassium, phosphorus, fluorine, sulfur, zinc, chlorine, sodium. Cov no yog cov micronutrients nrog cov txiaj ntsig zoo. Tag nrho cov spectrum B vitamins muaj nyob hauv cov ntses no. Qhov kev cia siab ntawm cov vitamins B12 thiab vitamin PP muaj ntau.
Vitamin B pab nrog DNA synthesis thiab koom nrog hauv cov metabolism hauv cov rog. Nquag noj mackerel tswj cov ntshav qab zib, pab lub plab zom mov thiab pab cov leeg hlwb muaj zog. Txhawb kev tsim cov hemoglobin thiab oxygen txaus siab.
Ua tsaug rau cov rog thiab cov rog uas tsis rog, nws pab tau rau lub hlwb, tawv nqaij thiab plaub hau. Lub siab xav rau Phosphorus pab tsim ntau cov enzymes uas tsav tshuaj lom neeg cov hlwb.
Qhov tseem ceeb ntawm txoj kev muaj sia muaj peev xwm tuaj yeem xyuas tau nrog tsuas yog ib hom ntses. Cov phosphoric acids hauv mackerel yog qhov nqaij ntawm tib neeg lub cev pob txha, yog li nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam yaus tab sis kuj siv rau cov neeg laus, vim tias xyoo dhau los lawv muaj teeb meem rau cov leeg hlwb.
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