2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb txhua tus tau hnov txog cov txiaj ntsig ntawm cov txiv roj roj hauv peb cov zaub mov noj. Tias yog vim li cas peb ua tib zoo hnov qab cov vitamin zaub nyoos, khoom noj txom ncauj, qhaub cij txias thiab ncuav qab zib nrog nws. Tab sis muaj lwm cov rog uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Nws yog avocado roj.
Nws yog tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm avocado ntoo. Ua li no, zuaj cov mos mos ntawm cov txiv ntoo ncig ntawm lub txiv ntoo. No lub cev huab hwm coj ua cov roj nplua nuj nyob hauv cov rog zoo, suav nrog oleic acid thiab lwm cov roj ntsha tseem ceeb.
Cov txiaj ntsig thiab kev siv ntawm avocado roj yog dab tsi?
Cov txiaj ntsig thiab kev siv ntawm avocado roj muaj ntau. Peb tuaj yeem hais tias nws yuav yooj yim los ua koj cov khoom nyiam, vim nws flavors cov tais hauv txoj kev uas yooj yim, thiab tib lub sijhawm ua rau lub cev nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.
Lowers ntshav siab
Avocado roj yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev ntuj los txo cov ntshav siab los yog tswj kev noj qab haus huv. Lub monounsaturated rog uas muaj nyob hauv avocado roj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov ntshav siab thiab lub siab thaum noj tsawg thiab thaum siv los hloov cov rog thiab cov rog hauv koj cov zaub mov noj.
Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia tau tias thaum tsim kom muaj zaub mov noj qab haus huv, qee qhov hloov cov khoom noj carbohydrates nrog cov monounsaturated protein lossis cov rog kom tuaj yeem txo cov ntshav siab, txhim kho lipid thiab txo cov kev pheej hmoo hauv lub plawv.
Txo cov tsos mob ntawm mob caj dab
Mob caj dab yog ib yam mob uas ua mob o thiab mob hauv pob qij txha. Nws cuam tshuam cov pob qij txha peb siv ntau zaus, xws li hauv caug, ncej puab, txha nraub qaum thiab caj npab. Avocado roj pab txhawb kom cov pob txha mos noj qab nyob zoo thiab txhawb nqa cov tsos mob ntawm mob caj dab vim nws txoj haujlwm ua haujlwm tiv thaiv.
Kev daws teeb meem ntawm daim tawv nqaij
Ntau dua 6 lab tus neeg hauv Tebchaws Meskas muaj mob psoriasis. Koj tuaj yeem tsim tus mob psoriasis ntawm txhua lub hnub nyoog, txawm hais tias nws nyhav tshwm rau thaum tiav hluas thiab hnub nyoog laus. Psoriasis yog ib qho teeb meem ntawm daim tawv nqaij uas tib neeg muaj cov txuam nrog qhuav thiab ua rau cov tawv nqaij tuag taus. Lawv zoo li thaj chaw tsa ceg, xim liab-paj yeeb, npog nrog cov xim dawb thiab liab.
Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Kev Pom Kev Dermatology muab pov thawj tias cov vitamin B12 cream muaj avocado roj muaj lub peev xwm tseem ceeb raws li kev ua tau zoo ntev ntev rau kev kho mob rau cov mob psoriasis. Cov neeg mob psoriasis tau siv cov avocado roj rau 12 lub lis piam thiab pom tias muaj kev txhim kho ntxiv mus tas li thaum lub sijhawm kawm. Avocado roj tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj zaub mov hauv psoriasis, vim tias khoom noj khoom haus hauv cov mob no tseem yog ib qho tseem ceeb.
Tiv thaiv lub plawv thiab txo qis cov roj cholesterol
Avocado roj yog cov roj-txo cov khoom lag luam vim tias nws muaj oleic acid thiab monounsaturated, ua rau nws xaiv qhov muaj txiaj ntsig thaum nws los rau hauv lub siab. Oleic acid, zoo li lwm yam omega-9s, tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv los ntawm kev nce cov roj cholesterol hauv lub cev. Lub oleic acid nyob rau hauv avocado roj kuj tseem pab tau zoo li nws tuaj yeem txo cov cholesterol hauv lub cev.
Facilitates nqus ntawm cov as-ham
Raws li kev tshawb nrhiav ib, ntxiv cov avocado roj rau zaub mov tuaj yeem txhawb kev nqus ntawm carotenoids hauv zaub mov.
Txoj kev tshawb no pom tias ntxiv cov avocado roj rau cov zaub xam lav ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv ntawm kev nqus ntawm alpha-carotene, beta-carotene thiab lutein.
Ua noj daim ntaub ntawv ntawm avocado roj
Koj twb paub zoo lawm cov txiaj ntsig ntawm kev ua noj ua haus nrog avocado roj thiab koj tuaj yeem zoo siab ntxiv nws rau koj daim ntawv qhia ua noj tshiab hauv hummus marinade lossis qej, lossis rau lwm cov tais diav uas koj feem ntau siv txiv roj. Tib qhov koj yuav tsum tau ceev faj txog thaum xaiv cov avocado roj yog coj cov khoom lag luam rau kev ua noj, tsis txhob siv cov avocado roj rau kev ua kom zoo nkauj.
Nco ntsoov tias avocado roj muaj qhov haus luam yeeb siab (249 ° C), yog li nws kuj tuaj yeem siv rau hauv cov tais diav nrog kev kho cua sov (kib, ncu, ci), tab sis qhov no yuav tsum sau rau ntawm daim ntawv lo ntawm cov khoom koj tau yuav.
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