2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txoj cai yuam ntawm siab noj cov zaub mov muaj protein ntau yog qhov koj yuav tsum tau noj ntau - 5 zaug hauv ib hnub kom poob phaus, txawm hais tias feem ntau cov neeg nws tsis zoo.
Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig metabolic yog cov zaub mov xav tau los ntawm ntau tus neeg noj zaub mov, kom ntseeg tau tias koj yuav poob ntawm 4-5 phaus yam tsis muaj lub hnub poob. Hauv cov khoom noj khoom haus no nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau haus cov khoom noj kom zoo thiab kom tsis txhob muaj kev phom sij.
Qauv qhia zaub mov hauv lub lis piam:
Thawj hnub
Pluas tshais - ib khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib, 4 thoob khob noom, ib khob mis nyuj yogurt;
Thib ob noj tshais - ib lub txiv ntoo;
Noj su - 50 grams ntawm wholemeal pasta nrog lws suav ntses nrog parmesan, zaub xam lav;
Tav su noj tshais - khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib thiab 1 txiv hmab txiv ntoo;
Noj hmo - 200 grams grilled ntses, zaub xam lav thiab zaub broth;
Hnub ob
Pluas tshais - ib khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib, 4 thoob khob noom, ib khob mis nyuj yogurt;
Thib ob noj tshais - ib lub txiv ntoo;
Noj su - 50 grams ntawm wholemeal qhaub cij, 160 grams ntawm cheese thiab zaub xam lav;
Tav su noj tshais - khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib thiab 1 txiv hmab txiv ntoo;
Noj hmo - 50 grams ntawm wholemeal qhaub cij, txiv hmab txiv ntoo nyias, zaub ntsuab;
Hnub peb
Pluas tshais - ib khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib, 4 hom khob noom bakuits, khob khob uas yog skim yogurt;
Thib ob noj tshais - ib lub txiv ntoo;
Noj su - zaub xam lav nrog nqaij qaib lossis tuna;
Tav su noj tshais - khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib thiab 1 txiv hmab txiv ntoo;
Noj hmo - zaub kua zaub, 2 hau qe, 30 grams ntawm qhob cij wholemeal;
Hnub plaub
Pluas tshais - ib khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib, 4 thoob khob noom, ib khob mis nyuj yogurt;
Thib ob noj tshais - ib lub txiv ntoo;
Noj su - 50 grams mov nrog zaub, zaub xam lav;
Tav su noj tshais - khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib thiab 1 txiv hmab txiv ntoo;
Noj hmo - zaub kua zaub, 30 grams ntawm wholemeal qhaub cij, zaub xam lav;
Hnub tsib
Pluas tshais - ib khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib, 4 thoob khob noom, ib khob mis nyuj yogurt;
Thib ob noj tshais - ib lub txiv ntoo;
Noj su - 50 grams spaghetti, zaub xam lav;
Tav su noj tshais - khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib thiab 1 txiv hmab txiv ntoo;
Noj hmo - zaub kua zaub, 150 grams grilled nqaij, ib nrab hlais ntawm cov qhob cij wholemeal;
Hnub rau
Pluas tshais - ib khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib, 4 thoob khob noom, ib khob mis nyuj yogurt;
Thib ob noj tshais - ib lub txiv ntoo;
Noj su - 170 grams ntawm cheese nrog wholemeal qhob cij, zaub xam lav;
Tav su noj tshais - khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib thiab 1 txiv hmab txiv ntoo;
Noj hmo - zaub broth, 50 grams Ham, zaub xam lav, 30 grams ntawm wholemeal qhob cij;
Hnub xya
Pluas tshais - ib khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib, 4 thoob khob noom, ib khob mis nyuj yogurt;
Thib ob noj tshais - ib lub txiv ntoo;
Noj su - 50 grams ntawm wholemeal qhob cij, zaub xam lav;
Tav su noj tshais - khob kas fes lossis tshuaj yej yam tsis muaj qab zib thiab 1 txiv hmab txiv ntoo;
Noj hmo - zaub broth, 150 grams grilled nqaij qaib, zaub xam lav, 30 grams ntawm wholemeal qhaub cij.
Pom zoo:
Poob Ceeb Thawj Ntse Nrog Victorian Kev Noj Haus
Hnub no koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam cov pluas noj cog lus tias koj yuav poob ceeb thawj sai. Txawm li cas los xij, ntau ntawm lawv tsis muaj kev noj qab haus huv txhua tus, thiab nws cov nyhuv tsis kav ntev. Ntawm qhov tod tes, nws muaj cov zaub mov noj uas zoo rau koj lub cev thiab tsis muaj lub cev yoj.
Poob Ceeb Thawj Ntse Nrog Qhov Zoo Peb-hnub Lub Qe Noj
Thaum peb yuav tsum tshem tawm lwm lub nplhaib uas tsis tsim nyog, nws los txog rau peb kev pab noj peb-hnub nrog qe Cov. Nws yog qhov nruj heev thiab qis hauv calories, tab sis tseem tsuas yog rau peb hnub, thiab cov txiaj ntsig tau tsim nyog.
Poob Ceeb Thawj Ntse Nrog Margaret Thatcher Lub Qe Kev Noj Haus
Kev noj zaubmov Hmoob Askiv tau tsim los ntawm cov neeg paub noj zaubmov ua haujlwm ntawm Mayo Clinic. Nws hu ua Margaret Thatcher kev noj haus raws li nws ntseeg tau tias cov kws txawj tau tsim cov khoom noj tshwj xeeb no rau Cov Poj Niam Hluav Taws Xob.
Cov Tub Yees Ntse Ntse Ceeb Toom Thaum Zaub Mov Nqhuab
Koj puas tau raug lom khoom noj? Yog tias tsis yog, xav txog koj tus kheej muaj hmoo. Txhua xyoo, kwv yees li 50 lab tus tib neeg muaj cov teeb meem no hauv Tebchaws Asmeskas nkaus xwb. Tus naj npawb txhua xyoo ntawm cov neeg tuag tom qab raug mob salmonella yog ze li ntawm ib lab.
Cov Zaub Mov Carcinogenic Lurking Los Ntawm Txhua Lub Kaum Ntse Ntse
Khoom noj yog lub hauv paus ntawm tib neeg kev noj qab haus huv. Ntau yam zaub mov uas peb noj txhua hnub ua rau peb muaj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv peb ntawm tus kab mob thiab ntau yam kev cuam tshuam. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua yam zaub mov yog li vim tias muaj cov khoom lag luam uas muaj cov khoom siv tsis zoo thiab tuaj yeem muab peb lub cev tshuaj uas tuaj yeem ua rau muaj mob thiab muaj kev cuam tshuam.
