2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum peb yuav tsum tshem tawm lwm lub nplhaib uas tsis tsim nyog, nws los txog rau peb kev pab noj peb-hnub nrog qeCov. Nws yog qhov nruj heev thiab qis hauv calories, tab sis tseem tsuas yog rau peb hnub, thiab cov txiaj ntsig tau tsim nyog.
Nco ntsoov tias txawm li cas los xij peb yuav tsum tau txuas ntxiv nws tshaj li lub sijhawm sau tseg, vim hais tias nrog kev saib xyuas ntev dua peb tuaj yeem tsim kev phom sij ntau dua li qhov zoo.
Los ntawm cov qos yaj ywm hauv cov khoom noj peb yuav muab peb lub cev nrog lub zog thiab cov poov tshuaj ntau.
Thiab los ntawm cov qe tuaj cov vitamins tseem ceeb thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig xws li vitamin D, ntau ntau ntawm lecithin, tab sis kuj muaj ntau ntawm cov cholesterol.
Nws tseem tuaj yeem ua rau kom lub plawv dhia qis dua yog tias koj tseem ua raws li kev coj noj haus tom qab peb hnub. Nws nyob ntawm no:
Thawj hnub - ib daim ntawm qhob cij wholemeal, heev thinly kis nrog butter; tshuaj yej lossis kas fes tab sis tsis muaj qab zib;
10 teev -100 g ntawm ci qos yaj ywm;
Noj su - 1 lub qe hau thiab 300 g ntawm ci qos yaj ywm;
16 teev - 200 ml ntawm mis tshiab;
Noj hmo - 1 tawv-hau qe thiab 300 g ntawm qos yaj ywm.
Hnub ob - Ib daim ntawm cov qhob cij wholemeal nrog 1 tbsp. tsev cheese
10 teev - 200 g ntawm yogurt;
Noj su - 1 tsp. broth, 1 hau qe thiab 300 g ntawm qos zaub xam lav;
16 teev - 200 ml ntawm mis tshiab;
Noj hmo - qos kua zaub nrog cheese thiab 1 hau qe.
Hnub peb - 1 daim ntawm qhob cij wholemeal, thinly kis nrog mayonnaise thiab 1 tsp. tshuaj yej;
10 teev - 1 kua thiab 100 g yogurt;
Noj su - kub qos yaj ywm / txog 300-400 g / thiab 1 hau qe;
16 teev - 200 ml ntawm mis tshiab;
Noj hmo-300 g ntawm qos zaub xam lav thiab 1 pc. txiv kab ntxwv qaub;
Thaum lub caij noj mov nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau haus tsawg kawg 2 ລິດ dej.
Pom zoo:
Poob Ceeb Thawj Ntse Nrog Lub Siab Cov Zaub Mov Metabolic Siab
Txoj cai yuam ntawm siab noj cov zaub mov muaj protein ntau yog qhov koj yuav tsum tau noj ntau - 5 zaug hauv ib hnub kom poob phaus, txawm hais tias feem ntau cov neeg nws tsis zoo. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig metabolic yog cov zaub mov xav tau los ntawm ntau tus neeg noj zaub mov, kom ntseeg tau tias koj yuav poob ntawm 4-5 phaus yam tsis muaj lub hnub poob.
Poob Ceeb Thawj Ntse Nrog Victorian Kev Noj Haus
Hnub no koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam cov pluas noj cog lus tias koj yuav poob ceeb thawj sai. Txawm li cas los xij, ntau ntawm lawv tsis muaj kev noj qab haus huv txhua tus, thiab nws cov nyhuv tsis kav ntev. Ntawm qhov tod tes, nws muaj cov zaub mov noj uas zoo rau koj lub cev thiab tsis muaj lub cev yoj.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Poob Ceeb Thawj Nrog Qhov Kev Tawm Dag Zog Lub Cev
C kev noj haus kom qoj poob phaus sai sai thiab pleasantly tsis muaj tsim txom koj lub cev nrog kev tshaib plab nqhis dej. Kev noj lub cev yuav suav nrog tsib zaub mov ib hnub. Cov calories yog 1500 ib hnub, uas muab kev nyab xeeb kom yuag yam tsis muaj kev phom sij ntawm kev rov zoo los ntawm kev poob phaus tom qab tsum tsis noj zaub mov.
Poob Ceeb Thawj Ntse Nrog Margaret Thatcher Lub Qe Kev Noj Haus
Kev noj zaubmov Hmoob Askiv tau tsim los ntawm cov neeg paub noj zaubmov ua haujlwm ntawm Mayo Clinic. Nws hu ua Margaret Thatcher kev noj haus raws li nws ntseeg tau tias cov kws txawj tau tsim cov khoom noj tshwj xeeb no rau Cov Poj Niam Hluav Taws Xob.
Txuj Ci Tseem Ceeb! Saib Yuav Ua Li Cas Koj Poob Ceeb Thawj Nrog Txwv Tsis Pub Muaj Lub Cev Tsis Muaj Noob Ntau
Txij lub hnub nyoog ntxov, cov niam txiv piav qhia rau peb tias walnuts yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tiv thaiv ntau yam kabmob. Lub hlwb zoo li txiv ntoo txhawb lub luag haujlwm ntawm tib neeg cov khoom nruab nrog cev thiab yuav tsum tau noj cov zaubmov tsis tu ncua los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv lub hlwb.
