2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj tab tom nrhiav lub zog ntawm yuav Txwv koj cov piam thaj kom tsawg, koj tuaj yeem pom ntau yam tau txais txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov tsis muaj piam thajCov. Ntxiv rau cov nyhuv nws muaj ntawm lub duav, muaj suab thaj ntau thiab kev rog yog tau cuam tshuam nrog cov kab mob xws li ntshav qab zib, kab mob plawv thiab mob cancer. Kawm yuav ua li cas tsis pub noj cov piam thaj nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau koj ntawm kev xiam hlwb thiab lub cev.
1. Txo cov kabmob muaj kabmob
Cov piam thaj ua rau lub cev ntawm cov khoom noj tsis txaus rau nws cov metabolism, yog li kev noj zaub mov tsis zoo xws li txha, ntshav liab thiab lub cev tsis muaj zog yog cuam tshuam los ntawm kev noj qab zib.
Lub cev tiv thaiv kab mob nws tus kheej cuam tshuam los ntawm cov piam thaj, vim nws inhibits kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormones kev loj hlob thaum nws nce insulin qib. Nws kuj tseem siv nws cov qe ntshav dawb los ntxuav cov khoom pov tseg tom qab cov piam thaj, es tsis txhob yuam kom lawv tua cov kab mob thiab kab mob, uas yog lawv txoj haujlwm tseem ceeb.
Qab zib muaj peev xwm ua kom mob o - nws ua lub luag haujlwm ntawm cov mob xws li dermatitis, hyperactivity, kem plab thiab kev nyuaj siab. Qab zib tuaj yeem rhuav tshem lub plab zom mov los ntawm kev ua kom tsis muaj zog thiab tiv thaiv cov khoom noj kom tsis muaj kab mob hauv lub cev. Cov piam thaj zom thiab cuam tshuam nrog lub plab zom mov, feem ntau ua rau roj thiab tsam plab.
2. Tswj kev tshaib kev nqhis thiab lub siab
Txhawm rau metabolize qab zib, peb lub cev siv cov khoom noj haus zoo li vitamin B, chromium thiab potassium. Los ntawm kev noj suab thaj ntau zaus dhau mus, peb ua kom peb cov khw muag khoom noj tsis txaus. Cov khw muag khoom noj khoom haus no xav tau los pab lub cev cuam tshuam txog kev mob o.
Yog li ntawd, qab zib nws tus kheej yog khoom noj uas yuav siv ntau los ntawm lub cev dua li nws ntxiv. Txawm hais tias nws siv cov khoom noj khoom haus, nws tsis muaj txiaj ntsig. Ntau cov zaub mov muaj suab thaj tsis muaj lwm yam tseem ceeb - thiab microelements thiab cov khoom siv tsim nyog. Dej, protein thiab cov rog rog yog xav tau los ntawm lub cev ua haujlwm kom zoo. Raws li qhov tshwm sim, kev tshaib nqhis tsim zuj zus tuaj.
Koj lub cev tab tom nrhiav rau cov khoom noj uas nws tsis muaj, thiab lub voj voos tseem ceeb. Muaj qee kis, qab zib kev vam khom. Noj ib qho tom qab cov piam thaj ua rau muaj lub siab xav ua ntxiv. Ntsuas koj cov zaub mov kom pab koj sib npaug rau koj cov piam thaj hauv ntshav thiab tshem tawm cov kev ntshaw mus. Qhov no suav nrog kev noj ntawm qhov yog thaum lub sijhawm thiab noj mov tag nrho, cov zaub mov tsis raug cai uas yuav hloov mus ua lub zog thiab tsis khaws cia li rog.
3. Txhim kho koj lub zog thiab ua kom tsis tshua qeeb
Qab zib ntau dhau yuav ua rau koj qeeb. Thaum koj noj nws, nws nce qib koj cov piam thaj hauv ntshav. Koj lub cev tso tawm insulin thiab ua rau tryptophan. Tryptophan hloov dua siab tshiab rau serotonin, tawm hauv koj qhov npaj txhij rau lub sijhawm pw. Thaum koj noj cov khoom xyaw uas tsis muaj qab zib uas tsis muaj piam thaj, koj rov qab muaj antioxidants, vitamins, fiber ntau, dej, thiab cov protein uas pabcuam koj lub hlwb thiab lub cev, pab koj hla koj lub hnub tsis txhob tawm ntawm ib qho qab zib fixation rau tom ntej.
4. Ua kom pom tseeb ntawm lub siab
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov piam thaj tuaj yeem ua rau nco tsis tau thiab tsis muaj peev xwm mloog zoo. Nws tau pom tias yuav ua rau muaj kev poob siab thiab kev xav tsis zoo. Kev tshawb fawb tseem qhia ntxiv tias qhov mob tshwm sim los ntawm kev noj qab zib yog qhov ua rau muaj kev cuam tshuam hauv lub hlwb Science News for KIDS.
5. Txhim kho koj lub ntsej muag
Nrog rau kev nyiag koj lub cev ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins uas ua rau koj saib thiab zoo siab heev, qab zib muaj peev xwm ua rau koj tsis zoo. Glycation yog thaum suab thaj khi rau cov protein, ua rau glycation siab kawg khoom (hnub nyoog). Cov neeg laus dua tau ua rau tawv nqaij plob thiab khaus. Koj cov piam thaj ntau ntau noj, cov laus koj yuav saib xyuas.
6. Tswj thiab tswj hwm koj qhov hnyav
Tiv thaiv qab zib tuaj yeem ua rau poob phaus. Peb twb paub tias lub cev xav tau cov rog, tshwj xeeb tshaj yog "zoo" cov rog, xws li omega-3 fatty acids, uas txhawb lub hlwb, txhim kho ncig thiab ua haujlwm tiv thaiv o. Ntawm qhov tod tes, cov piam thaj ntau dhau los hloov ua rog.
Refined suab thaj los ntawm carbohydrates uas yog devoid ntawm fiber ntau yuav metabolized txawm sai dua. Cov piam thaj ntau koj noj, cov rog ntau yuav khaws cia hauv koj lub cev.
7. Txhim kho cov kab mob hniav
Qab zib yog qhov ua kom muaj teebmeem txog kev mob hniav. Nws txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob uas muaj lub luag haujlwm ua rau kom cov hniav lwj. Tus txhuam pab tshem tawm cov kab mob no, tab sis kev txuam nrog ntawm tartar feem ntau ua rau qhov no thiab peb lub qhov ncauj mob txaus.
8. Zam kev ua xua
Cov tshuaj ntxiv xws li pob kws muaj keeb kwm feem ntau pom nyob rau hauv kev ua, loj-tsim pastries thiab pastries. Cov khoom qab zib ua ke tau ntim nrog pob kws cog qoob loo los tiv thaiv cov nplaum. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov pob kws ua xua tuaj yeem dhau kev phiv rau cov hmoov qab zib hauv cov ncuav thiab khoom qab zib.
9. Zoo tam sim no
Kev siv suab thaj ua rau muaj cov kuab lom uas ua rau muaj kev o tuaj ntxiv. Kev noj cov suab thaj tsawg dua sib npaug kom tsawg dua cov mob hauv lub cev, uas yog lub hauv paus ntawm kev mob feem ntau. Cov mob o tseem muaj qhov tsis zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob, pub lub poov xab thiab pab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob. Haus tsawg dua cov piam thaj thiab koj tuaj yeem ceeb toom pom qhov sib txawv hauv koj li cas koj qhov kev xav tag nrho.
10. Kawm tej yam tshiab
Nws yog amazing li cas cov zaub mov qab yuav ua tau yam tsis muaj qab zib huv. Muaj ntau ntau cov piam thaj hloov uas tuaj yeem siv los muab cov hint ntawm calorie tsis muaj qab zib lossis qhov ua tsis zoo rau cov piam thaj.
Pom zoo:
Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Kev Noj Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Hauv Flavonoids
Flavonoids yog cov tshuaj cog tshuaj lossis phytochemicals uas muaj nyob hauv txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas peb noj. Lawv muaj ntau tus txiaj ntsig rau tib neeg lub cev, suav nrog txo cov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab sib ntaus sib tua.
Cov Piam Thaj Cane Qab Zib: Lwm Txoj Hauv Kev Noj Qab Haus Huv Rau Cov Piam Thaj Dawb
Thaum nws los txog rau qab zib, peb sim kom nws kom ntau li ntau tau, txawm tias nws dawb lossis xim av. Tab sis cov khoom xyaw no tau yog ib feem ntawm tib neeg cov pluas noj rau txhiab xyoo dhau los. Ntxiv rau nws cov kev paub zoo tsis zoo, qab zib muaj txiaj ntsig, txawm tias tsis tau paub zoo:
7 Kev Noj Qab Haus Huv Tau Txais Txiaj Ntsig Ntawm Kev Noj Dib
Dib lauj yog cov ua kom txias, txhaws thiab qhov zoo ntxiv ntxiv rau ib qho khoom noj twg. Lawv yog cov muaj txiaj ntsig zoo, cog cov ntoo thiab cov tshuaj antioxidant tuaj yeem pab kho thiab txawm tias tiv thaiv qee yam kab mob. Lawv kuj tseem muaj cov calories tsawg thiab muaj cov dej haus ntau thiab cov tshuaj fiber yaj, uas ua rau lawv zoo tagnrho rau cov dej haus thiab yuag poob.
Txiv Pos Nphuab: Noj Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Tub Pos Lis , kuj paub los ntawm nws lub npe Latin Fragaria ananassa, muaj keeb kwm nyob hauv Europe thaum xyoo pua 18th. Nws yog cov khoom sib txuas ntawm ob hom txiv pos nphuab qus los ntawm North America thiab Chile. Txiv pos nphuab yog qaim liab thiab muaj kua zoo nkauj, muaj tus xeeb ceem ntawm cov aroma thiab qab zib saj.
10 Muaj Txiaj Ntsig Tsis Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Brussels Sprouts Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Zaub pob qe yog feem ntau cuam tshuam nrog zaub pob, zaub paj los yog zaub paj. Cov zaub no tuaj yeem npaj hauv ntau qhov kev sib txawv thiab feem ntau muaj nyob hauv cov zaub mov txawv rau zaub nyoos, sab zaub mov lossis tais diav tseem ceeb.
