2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Zaub pob qe yog feem ntau cuam tshuam nrog zaub pob, zaub paj los yog zaub paj. Cov zaub no tuaj yeem npaj hauv ntau qhov kev sib txawv thiab feem ntau muaj nyob hauv cov zaub mov txawv rau zaub nyoos, sab zaub mov lossis tais diav tseem ceeb. Zaub pob qe tau muaj pov thawj tau txais txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Nov yog kaum ntawm qhov tseem ceeb cov txiaj ntsig ntawm Brussels sprouts.
1. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo
Zaub pob qe muaj cov calories tsawg tsawg thiab muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau, cov zaub mov thiab vitamins. Nws yog qhov chaw ntawm cov vitamins K, B thiab C, ntxiv rau phosphorus, hlau thiab magnesium.
2. Nplua nuj nyob hauv antioxidants
Zaub pob qe muaj ntau cov txiaj ntsig zoo, tab sis cov ntsiab lus ntawm antioxidants yog ib qho tshwj xeeb tshaj plaws. Cov tshuaj antioxidant yog cov sib txuas uas txo kev ntxhov siab hauv cov hlwb thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev.
3. Tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob cancer
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj antioxidant hauv Zaub pob qe txo txoj kev pheej hmoo mob cancer.
4. Cov ntsiab lus fiber ntau
Tsuas yog ib nrab ntawm ib lub tais ntawm cov zaub no (li 78 grams) muaj 2 grams fiber, uas sib haum rau 8% ntawm qhov yuav tsum tau muaj fiber ntau txhua hnub.
5. Nplua nuj nyob rau hauv cov Vitamin K
Ib nrab ntawm ib lub tais ntawm Zaub pob qe (78 grams) muab 137% ntawm qhov xav tau ntawm cov vitamin K hauv ib hnub.
6. Nws tuaj yeem pab ntsuas ntshav siab
Ntxiv rau nws cov muaj txiaj ntsig zoo, Zaub pob qe tseem pab ua kom ntshav siab sib npaug. Cov kws tshawb fawb tau qhia tias kev noj zaub ntau zaus kom txo cov ntshav qab zib.
7. Muaj cov Omega-3 fatty acids
Rau cov neeg uas tsis nyiam noj ntses thiab nqaij nruab deg, tau txais omega-3s tuaj yeem yog qhov nyuaj. Hmoov zoo, noj zaub muag zaub pob tuaj yeem tuaj yeem muab rau koj omega-3 fatty acids uas koj lub cev xav tau.
8. Muaj peev xwm txo tus mob
Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov tebchaw nyob hauv zaub pob qe muaj cov nyhuv tawm tsam.
9. Cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins C
78 grams ntawm cov zaub ntsuab cog zaub muab 81% ntawm yuav tsum muaj cov vitamin C nyob rau ib hnub.
10. Nws yog qhov yooj yim rau kev suav nrog hauv kev noj haus
Zaub pob qe yog ib qho yooj yim ntxiv rau txhua qhov kev noj haus, vim tias lawv tuaj yeem muaj nyob hauv ntau cov tais diav thiab zaub nyoos.
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