2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov zaub yuav tsum npaj kom zoo ua ntej ci - ntxuav kom huv thiab muab txiav kom loj. Nov yog qee qhov lus qhia txog kev ci zaub:
Noj zaub mov kom zoo rau lub cev yuav tsum muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txaus, nrog rau lwm yam zaub mov. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tsis tsuas yog muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, tab sis kuj muaj cov kab mob antioxidant uas ua lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv lub cev los ntawm qee yam kab mob.
Yog tias koj npaj kom poob phaus, suav nrog ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv koj cov zaub mov noj kom lawv tsis tshua muaj rog thiab rog. Tsis tas li ntawd, cov zaub ntsuab yog cov nplua nuj fiber ntau, uas pab ua kom lub plab zom mov kom zoo thiab ua haujlwm ntawm lub plab.
Txoj kev ntawm kev ua zaub
Muaj ntau ntau txoj kev ntawm cov zaub ua noj. Lawv tuaj yeem muab rhaub rau hauv dej (nrog rau lwm cov tsw qab), kib lossis ci. Hauv cov txheej txheem ua noj ua ntej, cov vitamins soluble hauv cov zaub tau ploj - piv txwv thaum ua noj. Kev ua zaub ua zaub noj kuj yog cov txheej txheem qeeb thiab siv sijhawm. Thaum peb kib zaub, peb ua kom peb muaj calorie ntau ntxiv. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev khaws cov zaub mov hauv cov zaub yog kom ci rau lawv kom raug.
Cov lus qhia rau ci zaub
Grilling zaub yog ib qho yooj yim thiab ua noj kom yooj yim. Thaum ci, cov zaub yuav zoo noj tsis qab los sis hlawv, zoo li poob tawm ntawm cov grill. Txhua yam teeb meem no yuav zam tau yog tias koj ua raws li cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo uas tau piav qhia ntawm no.
Ua ntej, xaiv cov zaub xaiv rau qhov ci. Koj tuaj yeem xaiv hom kab uas muaj dej tsawg dua, xws li nceb, pob kws rau ntawm cob, qos yaj ywm, carrots, zucchini, dos, asparagus. Ntxuav thiab ntxuav cov zaub kom zoo thiab muab cia rau li 10-15 feeb kom qhuav (yog tias ua tau).
Txiav thiab npaj cov zaub nyob rau hauv txoj kev uas qhov chaw ntau ntawm lawv nyob ntawm grill. Koj tuaj yeem txiav cov qhov loj dua hauv ob lossis ib daig. Qhov no yuav pab tau sai thiab ntau qhov ua noj. Rau cov carrots thiab lwm cov zaub tawv, scald rau ob peb feeb ua ntej ci lossis txiav lawv mus rau hauv cov hlais nyias. Txhawm rau tiv thaiv cov zaub me me los yog cov hlais me me kom poob, koj tuaj yeem tso lawv rau ntawm cov hlau skewers.
Muab ntau hom zaub tso rau hauv ib qho ci kom koj thiaj tuaj yeem muab zaub tais ntawm cov zaub sib xyaw. Tom qab ntawd npaj cov grill mus rau nruab nrab kom sov. Txhawm rau txhawm rau tiv thaiv ntau dhau ntawm grill - koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov ntsuas kub ncav cuag los ntawm kev tuav koj txhais tes 7-8 cm sab saum toj ntawm grill. Yog tias koj tuaj yeem tuav koj txhais tes rau 4-5 vib nas this, ces cov hniav nyiaj hniav kub yuav tsum sov.
Koj tseem tuaj yeem siv ntawv ci - qhwv cov zaub thiab muab tso rau ntawm cov grill. Los yog siv cov rog lossis marinade kom tsis txhob ua rau cov zaub ntsuab rau grill. Koj tuaj yeem maj mam muab roj nrog lawv nrog txiv roj roj (lossis roj, ntawm qhov koj xav tau) lossis marinade thiab muab lawv tso rau ntawm cov hniav nyiaj hniav kub.
Ua ntej tshaj, ntxiv cov zaub uas siv sijhawm ntev dua los ua noj, xws li qos yaj ywm thiab zaub ntug hauv paus. Thaum koj tso cov zaub rau ntawm grill, tig lawv los ntawm qee lub sijhawm (lossis thaum tsim nyog) thiab roj lossis marinate lawv.
Koj tuaj yeem tshawb xyuas seb cov zaub siav lossis tsis nrog rab rawg lossis rab riam. Cov zaub npaj tau yog tias lawv tuaj yeem tho tau yooj yim. Lub caij los saj nrog ntsev thiab kua txob thiab pab thaum kub.
Koj tuaj yeem ua cov zaub ci ci ua zaub mov tseem ceeb lossis suav nrog ua zaub mov los yog qab los noj.
Pom zoo:
Daim Ntawv Qhia Ua Kom Ntev: Cov Lus Zais Qhia Tawm
Ib tug 105-xyoo-laus poj niam los ntawm qaib ntxhw qhia cov lus zais ntawm kev thiav koj yog. Nws hloov tawm mus ua qhov yooj yim heev: Nyob rau yav tsaus ntuj kuv haus ob peb khob cawv. Thiab kuv yeej tsis tau maj, hais tias tus poj niam.
Ntxiv Cov Zaub Ntxiv Rau Koj Cov Zaub Mov Noj Txhua Hnub Nrog Cov Lus Qhia No
1. Pib noj nrog zaub xam lav tshiab; 2. Nco ntsoov tias cov zaub nyob tsawg kawg yog ib nrab ntawm cov tais hauv koj cov tais tseem ceeb; 3. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj zaub nyoos, tab sis rau kev kub ntxhov koj tuaj yeem khov thiab ib txwm muaj ntau yam zaub muaj rau koj.
Cov Lus Qhia Tsis Tseem Ceeb Rau Khov Zaub Paj Zaub Paj Thiab Zaub Paj Dawb
Zaub cob pob thiab zaub paj dawb yog cov zaub muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, vim tias lawv yog cov foob pob tawg ntawm cov vitamins. Lawv pab ntxiv lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev los ntawm daim siab mob ntshav thiab mob cancer.
Cov Lus Qhia Thiab Cov Lus Qhia Rau Cov Pancakes Zoo Meej
Muaj tsis tshua muaj tus menyuam yaus uas tsis nyiam niam lub pancakes. Txawm li cas los xij, peb feem ntau ua qee yam yuam kev thaum ua cov pancakes thiab lawv tsis tig tawm xws li hauv cov duab ua noj. Vim li ntawd peb yuav muab rau koj ntawm no tricks thiab cov lus qhia rau pancakes zoo meej Cov.
Yuav Ua Li Cas Ntev Ua Txawv Cov Khoom Qab Zib Ncuav? Cov Lus Qhia Thiab Cov Ncauj Lus Zoo
Peb txhua tus xav muab peb cov neeg peb hlub uas muaj noj muaj haus. Yog tias koj twb muaj cov ncuav qab zib koj nyiam tshaj plaws, peb yuav muab qee qhov kev qhia txog kev npaj lawv li cas thiab cov lus dab tsi txaus nyiam koj yuav tsum paub.
