2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Zaub ntsuab yog ib qho zaub uas muaj txiaj ntsig zoo uas muaj cov vitamins A thiab C. Nws tsis muaj cov roj cholesterol thiab rog thiab yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlau thiab magnesium.
Muaj cov nplooj ntsuab ntsuab uas tuaj yeem du lossis curly. Curly spinach muaj cov qauv ua kom muaj zog, thaum lub spinach du muaj nplooj thiab muag heev. Nplooj zaub ntsuab tseem hu ua nqaj ntsev.
Thaum muas cov zaub ntsuab, xaiv cov nplooj ntsuab uas tsaus ntsuab thiab zoo li ua kom tawg. Tsis txhob ua cov nplooj daj nrog cov pob.
Khaws cov spinach rau hauv lub tub yees los ntawm nws ntim hauv hnab yas. Nws khaws nws cov khoom cia txog li peb hnub. Hauv lub freezer nws tuaj yeem siv sijhawm ntev dua ua ntej koj khov nws, blanch nws.
Thaum koj pib ua cov spinach, koj yuav tsum xub tshem nws cov cag ntoo. Cais cov nplooj thiab ntxuav lawv kom huv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ntxuav lub spinach ua ntej ua noj.
Yog tias koj xav ua zaub xam lav, siv cov zaub ntsuab ntsuab. Yaug cov nplooj thiab qhuav lawv nrog cov phuam ntawv.
Cov kev nyiam tshaj plaws rau kev ua zaub ntsuab yog ob. Qhov thib ib yog los ntawm qhov muab nws cov nplooj tso rau hauv saucepan thiab hliv dej rau saum lawv. Npog lub lauj kaub nrog lub hau thiab ua noj ntawm cov cua sov tsawg. Tshem nws thaum cov nplooj muag.
Rhaub cov roj kib nrog roj txiv ntseej thiab ntxiv ob peb cloves ntawm qej. Ntxiv cov nplooj zaub ntsuab xyaw zaub thiab hau lub lauj kaub. Stew on tsawg tshav kub kom txog thaum nplooj nplooj mos. Lub tiav lawm spinach yog pab txias, koj tuaj yeem garnish nrog vinaigrette sauce.
Spinach mus tau zoo nrog ntses, pasta zaub xam lav nrog parmesan thiab qej. Nws kuj tseem tuaj yeem muab faus, tom qab ntawd tsuas yog caij nws nrog roj me me.
Txhob haus zaub ntsuab ntxiv tam sim tom qab ua noj, nws tsis zoo rau rov rhaub nws. Tsis txhob cia nws tsau rau hauv dej ntev. Yuav tsum xaiv cov zaub ntsuab tshiab thiab ntxuav nws kom zoo.
Qhov no raug pom zoo vim tias zaub ntsuab tau rhiab heev rau cov chiv uas siv los cog nws. Txhawm rau kom tsis txhob cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv, ib txwm xaiv nws ua tib zoo, piv txwv li. nws yuav tsum tshiab tshiab.
Pom zoo:
Hloov Cov Roj Qab Rog Hauv Cov Zaub Mov Txawv Nrog Cov Zaub Mov No
Rau ntau yam, ntau thiab ntau tus neeg tsis lees paub kev siv cov margarine Cov. Feem ntau muag nyob rau hauv lub npe "oleo", margarine yog tag nrho ntawm cov artificially tsim trans cov rog. Txawm tias cov hom lag luam uas lees tias lawv cov khoom muaj 0 g ntawm lawv yeej muaj tsawg kawg 500 mg ntawm cov roj trans.
Kawm Ua Tej Yam Uas Ua Kom Txoj Siav Siav Siav
Peb txhua tus nyiam noj zaub mov qab, tab sis peb tsis tas yuav muaj sijhawm los npaj yam tsis txaus noj. Yog tias koj xav txuag lub sijhawm hauv chav ua noj , tom qab ntawd koj tuaj yeem siv ntau yam kev qhia uas yuav pab koj ua qhov no thiab txaus siab rau koj tsev neeg nrog qab kev ntxias txhua hnub.
Cov Khoom Lag Luam Nrov Hauv Ltalis Uas Yog Cov Cim Hauv Cov Zaub Mov Hauv Cheeb Tsam
Txhua lub teb chaws txaus siab rau nws cov khoom noj khoom haus hauv teb chaws, uas tau tsom xyuas qhov qab ntawm cov cheeb tsam thiab ua rau lawv nyiam siv thoob ntiaj teb. Txawm li cas los xij, qee lub tebchaws tuaj yeem lees tias lawv cov zaub mov paub thiab nyiam thoob ntiaj teb.
Cov Zaub Mov Hauv Lub Luag Haujlwm (Sicilian) Uas Zoo Tshaj Plaws: Cov Tais Nyiam Thiab Cov Zaub Mov Txawv
Sicilian ua noj yog ib qho tseem ceeb uas txhim tsa txoj kev ua noj hauv Italis. Nws yog los ntawm no, vim muaj kev cuam tshuam ntawm Arab, cov khoom xyaw xws li cinnamon, saffron, citrus thiab qab zib nkag rau nws. Lub lauj kaub tais diav tseem ceeb yog pob nplej pob nrog cov nqaij ragout thiab taum mog los yog prosciutto thiab ntau yam chees - ib lub cim ntawm Sicilian ua noj, tau txais thoob plaws hauv tebchaws Ltalis.
Coj Txawv Txawv Txaij Txaij Dawb Coj Ua Hauv Tebchaws Netherlands
Cov neeg ua liaj ua teb nyob rau hauv Netherlands loj hlob ib qho txawv txawv dawb strawberry nrog lub txiv puv luj. Lub pos nphuab muaj ntau me dua li cov paub liab ntau thiab muaj cov noob liab me thoob plaws nws saum npoo. Cov kab txawv txawv pom nyob hauv cov tsiaj qus hauv South America, thiab cov neeg ua liaj ua teb Dutch txuag nws los ntawm kev tu noob.
