8 Kev Sib Xyaw Ua Ke Ntawm Cov Zaub Mov Uas Txo Cov Mob Hauv Lub Cev

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Peb txhua tus los ntawm qee lub sijhawm pom cov kev mob hauv ntau qhov chaw ntawm peb lub cev, uas qee zaus qhia txog qee qhov oCov. Thaum lub sijhawm zoo li no peb feem ntau siv cov tshuaj thiab tshuaj pleev zoo.

Txawm li cas los xij, muaj ib txoj hauv kev kom zam kev siv tshuaj. Qee cov khoom noj, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub lawv tus kheej muaj peev xwm tiv thaiv kab mob thiab mob, thiab ua ke nrog lwm tus, ntxiv rau lawv lub zog kho thiab ua tshuaj ntsuab.

Saib cov no 10 kev sib txuas ntawm cov khoom siv tshuaj tiv thaivuas tsim kom muaj kev sib cuam tshuam zoo ntawm nws cov tshuaj tiv thaiv thiab lwm yam tseem ceeb thiab ua rau nrawm txhim kho o.

1. Txiv quav ntswv nyoos thiab kua txob

Dhau li ntawm qhov tsis tshua muaj neeg nyiam, kev sib xyaw ntawm cov txiv no yuav pab tau tiv thaiv qhov tsim los ntawm kev kis kab mob hauv lub cevCov. Raspberries muaj cov kua qaub uas ua rau muaj txiaj ntsig ntawm quercetic acid muaj nyob hauv txiv hmab. Thaum ob lub acids sib xyaw thiab "sib sau ua ke", lawv tau cuam tshuam suppress oCov. Kev noj cov txiv quav ntswv nyoos thiab cov txiv pos ntxig ua ke pab tiv thaiv kev kis mob hauv lub cev, yog li txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab pob txha.

2. Cov zaub ntsuab thiab txiv roj roj

Cov zaub ntsuab, xws li zaub xas lav, muaj cov khoom siv uas tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov txheej txheem hauv lub cev, txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub qhov muag thiab yog li tiv thaiv cov kab mob xws li macular degeneration. Lub zog ntawm cov yam ntxwv ntawm cov khoom siv no nce ntxiv thaum lawv tau ua ke nrog roj txiv roj, yog cov rog zoo, uas nws yog nplua nuj, nce thiab txhim kho kev nqus ntawm cov khoom xyaw hauv cov zaub ntsuab.

3. Kefir thiab almonds

Kefir yog haus muaj cawv haus nrog ib qho tshwj xeeb saj thiab muaj ntxhiab tsw qab. Zoo li yogurt, nws muaj cov kab mob ntau ntawm probiotic, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Ntxiv cov hlais almonds rau kefir pab txo qhov mob hauv plab, raws li cov fibers nyob hauv almond cov tawv nqaij pub cov kab mob probiotic muaj nyob hauv kefir. Tus txheej txheem no ua rau muaj kev sib kis ntawm cov kab mob "zoo" hauv plab, uas tiv thaiv qhov tsim kom muaj cov hlab ntsws ua kom mob plab hnyuv thiab txo qhov mob uas tuaj yeem los ntawm nws.

4. Blueberries thiab spinach

Cov neeg uas tawm dag zog hauv kev ntaus pob ncaws pob thiab qoj ib ce feem ntau hnov mob hauv cov pob qij txha thiab cov leeg nqaij vim qhov mob tshwm sim thaum qoj ib ce. Muab sib xyaw ua ke ntawm spinach thiab blueberries pab daws cov teeb meem no. Spinach txhawb lub cev ntws ntawm cov pa mus rau hauv lub cev thiab txhim kho kev ua pa, thiab cov nitrate uas muaj nyob hauv nws pab cov leeg ua haujlwm tau zoo dua thaum ua kev tawm dag zog. Nyob rau tib lub sijhawm, blueberries txo cov leeg mob thaum ua qoj ib ce. Tag nrho cov no ua ke tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm lub cev.

5. Cayenne kua txob thiab qos qos

Cayenne kua txob yog suav tias yog qhov kub tshaj plaws nyob hauv ntiaj teb. Ntxiv cov kua txob no, los yog kua txob hauv av los ntawm lwm cov kua txob kub, ua rau cov txiv kab ntxwv xws li qos yaj ywm qab zib thiab taub dag, uas yog nplua nuj hauv beta-carotene, tiv thaiv daim tawv nqaij. Qhov kev sib xyaw ua ke no nce ntxiv nqus ntawm vitamin A los ntawm lub cev. Cov vitamins no tawm tsam ntau yam kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab rov qab txua dua thiab tsim cov tawv nqaij ua haujlwm, pab ua kom tiav cov tawv nqaij mos thiab ua kom lub ntsej muag zoo dua.

6. Qej thiab txiv qaub

Citric acid, vitamin C, magnesium thiab calcium tsuas yog qee cov txiaj ntsig zoo muaj nyob hauv cov txiv qaub. Qej tseem yog nplua nuj nyob rau hauv ntau cov as-ham zoo li hlau, vitamin B12 thiab antioxidant, uas pab daws kev oCov. Kev sib cuam tshuam ntawm lub zog ntawm cov txiv qaub thiab cov cuab yeej antioxidant ntawm qej, tsim cov tshuaj zoo tshaj plaws uas ntxuav lub cev ntawm cov kab mob uas tsis zoo thiab txo qhov mobCov. Txiav lub txiv qaub ua tej daim thiab rwg ua ke nrog cov qij, tom qab ntawd haus cov dej qab zib.

7. Ntsuab tshuaj yej thiab txiv qaub

Cov tshuaj yej ntsuab tau paub txog nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau, suav nrog kev txo mob qog nqaij hlav cancer, mob plawv thiab mob ntsws ntev. Nws muaj cov tshuaj tua kab mob hu ua catechins, uas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv ntawm lub cev thiab pab tiv thaiv o. Citric acid thiab vitamin C, uas muaj nyob hauv cov txiv qaub, pab lub cev nqus tau txog 13 zaug ntau dua ntawm cov catechins no. Yog li, vim tias qhov nce ntxiv ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, kev tsim cov kab mob sib kis yog tiv thaiv lossis cov uas twb muaj lawm hauv lub cev yog nruab nrab.

8. Turmeric, zib ntab, qhiav thiab txiv qaub

Cov khoom qab zib no ua kom sov lub cev los ntawm sab hauv thiab daws qhov mob uas peb hnov thaum mob khaub thuas lossis mob khaub thuas. Turmeric thiab qhiav muaj cov tshuaj tiv thaiv muaj zog, uas, raws li twb tau hais los, yog nqus tau ntau dua los ntawm lub cev ua tsaug rau cov vitamin C thiab citric acid, uas muaj nyob hauv txiv qaub.

Zib ntab muab zib qab zib rau qhov sib xyaw ua ke thiab pabcuam raws li cov tshuaj tua kab mob rau lub cev. Yog li, los ua ke nrog cov khoom coj los tiv thaiv ntawm lwm cov khoom xyaw, peb tau txais kev kho mob hauv tsev uas zoo rau daws cov tsos mob ntawm tus mob khaub thuas thiab ntau yam kev kis mob.