2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Insulin kuj txhim kho thaum koj tsis tawm dag zog thiab thaum koj noj yam tsis zoo.
Yog tias koj feem ntau ncav cuag khoom qab zib, kib thiab lwm cov khoom noj muaj roj, tom qab ntawd lub sijhawm muaj kev pheej hmoo loj ntawm kev txhim kho cov tshuaj insulin. Hauv cov xwm txheej zoo li no, poob phaus yog qhov nyuaj dua, tab sis nrog kev noj zaub mov kom raug koj yuav ua tiav.
Noj zaub mov zoo yuav txo qis cov ntshav qab zib thiab lub cev yuav tso cov tshuaj insulin tsawg. Thaum koj ncav cuag lub cev poob phaus, nws yuav tsis yog qhov nyuaj ntxiv lawm. Koj yuav ua tiav qhov no nrog cov zaub mov muaj fiber ntau. Cov zaub mov xws li taum pauv, pov pob tws, kua taum, kua taum thiab kua txob tawg ua kom qeeb thiab ua kom cov ntshav qab zib tsis txaus.
Xam tag nrho cov qhob cij, cov legumes, oatmeal thiab txawm taum nyias hauv koj cov zaub mov. Tus nqi ntawm cov fiber ntau hauv ib hnub twg zoo yog qhov twg txog 30 grams tauj ib hnub.
Lwm yam zaub mov uas, ntxiv rau kev noj zaub mov kom zoo, yuav ua tiav cov ntshav qab zib kom tsawg yog avocados, txiv ntoo, txiv roj roj, txiv ntseej thiab ntau yam noob. Yog tias koj xav kom poob phaus, nws tsis tas yuav tsum tshem tawm txhua yam rog hauv koj cov ntawv qhia, tab sis kom xaiv cov roj kom raug thiab muaj txiaj ntsig xws li txiv roj roj. Nws yog txiaj ntsig kom haus 1 tablespoon ntawm txiv roj roj ib hnub - hauv zaub xam lav, piv txwv.
Yog koj txom nyem los ntawm insulin kuj thiab koj xav kom poob phaus, koj tsis tas yuav hnov qab txog txhua yam khoom noj qab zib. Koj tuaj yeem tiv thaiv kom tsaus ntuj cov qhob noom xim kasfes. Raws li cov kev tshawb fawb, cov qhob noom xim ntuj ntshiab yog muaj tsawg dua insulin kujCov. Txawm li cas los xij, tsis txhob ncav cuag rau cov mis chocolate, vim tias cov nyhuv yuav txawv.
Nws yog qhov zoo rau kev noj thiab haus cov zaub mov thiab dej haus uas muaj nplua nuj nyob hauv flavonoids. Ntxiv nrog rau chocolate tsaus, txiv pos nphuab, txiv qaub ntsuab, blueberries, txiv apples, zaub ntsuab, zaub ntsuab thiab asparagus tseem muaj flavonoids. Cov flavonoid ntsuab haus suav ntsuab thiab caw.
Txhawm rau tiv thaiv insulin, nws zoo rau noj cov khoom noj nplua nuj hauv magnesium. Xws li yog cov zaub ntsuab, cov ntses, cov noob thiab cov noob taub dag. Thaum kho thaum tshav kub kub, qee cov magnesium ploj, yog li nws yog qhov zoo rau noj zaub ntsuab.
Txhawm rau tiv thaiv cov tshuaj insulin thiab poob phaus, tsom rau cov nplej, txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub (nyoos) thiab ntses.
Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj, tsis txhob ncav cuag rau cov khoom lag luam uas muaj cov hmoov dawb dawb. Yuav luag txhua cov khoom qab zib, khob noom, khob cij thiab lwm yam pastries yog ua nrog cov hmoov nplej dawb. Tsis nco qab txog confectionery.
Cov txhuv dawb tseem txwv hauv cov tshuaj tiv thaiv insulin. Cov zaub mov no ua rau qhov hnyav dhau thiab tshuaj tua kab mob insulin.
Lwm pab pawg ntawm cov khoom noj uas koj yuav tsum tau zam yog cov hnyuv ntxwm, cov khoom noj muaj mis nrog muaj feem pua ntawm cov rog, rog. Cov rog ua kom sib haum nce qib ntawm cov insulin hauv lub cev.
Thiab, tsis txhob raug yaum mus noj hauv cov khw noj mov ceev. Cov zaub mov muaj cov roj tov hydrogenated, ua kom zoo cov hmoov txhuv nplej siab thiab qab zib hauv qhov ntau. Yog tias koj mus xyuas cov khw noj mov ntawm hom no koj yuav nce phaus ntau dhau, tiv thaiv insulin thiab ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv.
Pom zoo:
Lub Cev Poob Phaus Pab Cov Neeg Rog
Sai sai no peb tuaj yeem ua tiav cov khoom noj uas peb ua raws, nyob hauv kev cia siab tias peb yuav tau txais cov duab zoo meej thiab poob phaus ntxiv ntawm peb lub cev. Twb muaj txoj hauv kev tshiab rau cov neeg rog rog kom poob ceeb thawj thiab tau txais lub cev zoo.
Cov Zaub Mov Thiab Dej Haus Twg Tuaj Yeem Txhawb Peb Lub Cev Kom Muaj Zog Hauv Lub Cev?
Kev noj qab haus huv txhua yam thiab tiv thaiv mob khaub thuas thiab kab mob yog vim lub xeev ntawm kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev. Peb tuaj yeem ntxiv dag zog nws nrog cov khoom noj ntxiv los yog dhau ntawm cov zaub mov, tsuav peb paub tias cov khoom noj twg tau txais txiaj ntsig hauv kev txhawb nqa kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm kev tiv thaiv.
Noj Cov Zaub Mov Noj - Lub Cev Yuag Poob Phaus Tshiab Uas Koj Yuav Tsum Tsis Txhob Sim
Suab txawv, tsis yog nws? Tus noj nab tom koom nrog kev haus ib pluas noj ib hnub twg thiab qee yam hu ua kua ntses nab. Koj yuav pom nyob rau hauv ib lub sijhawm dab tsi xyov no yog, cov khoom noj yog dab tsi thiab vim li cas koj yuav tsum TSIS ua nws.
Noj Zaub Mov Kom Zoo Uas Yuav Pab Koj Poob Phaus Tsis Muaj Sijhawm
Yuav luag txhua tus poj niam yuav tsum tau ua raws qee yam kev noj haus tsis zoo, thiab lub sijhawm rau qhov no feem ntau yog caij nplooj ntoo hlav. Nws yog qhov tseeb-paub tias nyob rau lub caij ntuj no txhua tus neeg khaws ib lossis lwm lub nplhaib, thiab thaum thawj lub caij nplooj ntoo hlav tawg, lawv nco qab tias tsis ntev huab cua sov yuav los, thaum peb yuav tsis tuaj yeem nkaum hauv qab cov khaub ncaws tuab.
Tsis Muaj Cov Vitamins Thiab Cov Zaub Mov Ua Rau Tus Neeg Tsis Txaus Ntseeg Thiab Pw Tsaug Zog Tsis Zoo
Nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab lub hlwb kev npau suav Cov. Txawm li cas los xij, muaj ntau lub laj thawj - sab nraud thiab sab hauv, uas cuam tshuam rau kev tswj tus kheej thiab lub sijhawm pw tsaug zog. Muaj ib qho ncaj qha kev sib txuas ntawm kev pw tsaug zog thiab cov vitamins nyob rau hauv lub cev, tab sis nws yog li ntawd txoj kev kawm tsis tau tag nrho unravel nws.
