2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev tshaib plab yog ib qho kev xav uas ib txwm muaj thiab feem ntau tshwm sim thaum koj tsis tau noj nyob ntev lossis tom qab lub dag zog lub cev. Tab sis qee zaus nws tsis tseem ceeb npaum li cas koj noj nyob rau hauv nruab hnub thiab ntau npaum li cas cov zaub mov koj noj - qhov qub zoo loj qab los noj movuas nyuaj los tswj hwm.
Pluas tshais feem ntau yog plam rau hnub tsis khoom, thiab qhov no yog cov pluas noj tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub. Noj tshais yuav tsum tau sau rau qhov tsis txaus siab rau cov khoom noj kom ntev.
Lub siab ntawm kev tshaib kev nqhis tuaj yeem dulled tau yooj yim nrog ib khob dej sov los yog tshuaj yej nrog ib me nyuam diav ntawm zib ntab. Cov dej sov tau muaj peev xwm los so cov nqaij leeg ntawm cov hnyuv thiab yog li pab kom kov yeej qhov tsis hnov zoo no.
Yuav kom tau tag nrho rau lub sijhawm ntev, nws yog qhov tsim nyog los xaiv cov zaub mov uas ib txhij sau lub plab thiab tsis muaj lub siab glycemic thiab cov ntsiab lus hauv caloric. Cov no yog cov zaub ntsuab, txiv apples, txiv kab ntxwv qaub, txiv lws suav, dib, kua txob, taub dag. Lawv tuaj yeem raug noj nyob rau hauv qhov tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis hais lub sijhawm twg los vim lawv cov caloric tsawg kawg.
Tsis tas li ntawd qhov kev xaiv zoo yog txhais tes ntawm cov noob txiv ntoo nyoos - almonds, walnuts thiab ntau dua.
Qab los noj mov yog nyob ntawm lub sijhawm koj pw tsaug zog. Yog tias pw tsis txaus, tib neeg lub cev ua rau sab sab thiab yuav xav tau txais lub zog ntxiv. Qhov no ntawm chav kawm ua rau mus tas li hnov tshaib plab thiab ntshaw noj.
Lwm qhov tseem ceeb kom kov yeej kev tshaib kev nqhis yog los ntawm kev txwv cov kev noj haus ntawm cov carbohydrates uas tsis zoo los yog cov neeg noj zaub mov sai. Lawv quench kev tshaib kev nqhis rau lub sijhawm luv luv thiab tiag tiag nce kev qab los noj mov.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Kov Yeej Kev Tshaib Kev Nqhis Rau Cov Khoom Qab Zib
Tej yam qab zib yog ib qho kev lom zem zoo tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog rau kev sib deev ncaj ncees, txawm tias qee tus poj niam txiv neej tseem xav noj qab zib kom ntau. Thiab peb tsis liam lawv. Nws yog qhov nyuaj rau tawm tsam koj nyiam cov khoom qab zib, txawm tias thaum koj paub tias koj yuav tsum, vim koj tsuas yog ua rau dhau
Yuav Tswj Cov Kev Tshaib Kev Nqhis Hormone Ghrelin Li Cas?
Raws li endocrinologist, ob qho ntawm cov tshuaj hormones tseem ceeb tshaj plaws koj yuav tsum tsom yog tias koj xav poob ceeb thawj thiab tswj koj lub zog tshuav nyiaj li cas yog ghrelin thiab leptin. Ntau tus kws tshaj lij hu lawv kev tshaib plab vim tias lawv ua hauj lwm rau kom nce lossis txo qhov qab los noj mov.
Tsis Txhob Yuam Kev Kev Tshaib Nqhis Dej Nrog Kev Nqhis Dej
Noj txoj cai, tsis nco qab txog cov tswvyim hais ua dabneeg uas kav hauv lub ntiaj teb no kev noj qab haus huv, thiab koj yuav tau txais kev noj qab haus huv zoo, muaj kev nkag siab ntawm lub teeb thiab lub duab puab. Cov khoom noj rog rog tau xav tias yuav muaj kev puas tsuaj, tab sis qhov no tsis muaj tseeb.
Irresistible Tshaib Plab Rau Tej Yam Qab Zib - Dab Tsi Yog Nws Vim Thiab Yuav Ua Li Cas Kov Yeej Nws?
Lawv hais tias kev tshaib plab rau khoom qab zib nws tsis los ntawm lub cev, tab sis los ntawm lub paj hlwb. Lub cev tsis muab rau noj rau kev tshaib kev nqhis, tab sis lub hlwb xav kom muab txau rau qee yam uas yuav tso dopamine ntau hauv nws.
Yuav Ua Li Cas Kov Yeej Txoj Kev Tshaib Plab Rau Cov Khoom Qab Zib?
Cov zaub mov qab zib yog ib qho uas ntxim nyiam tshaj plaws thiab ua rau dhau mus. Cov no yog cov kev ua txhaum uas txawm tias cov neeg tuag hnyav tshaj plaws yuav tsis tuaj yeem tawm tsam. Tej zaum qhov nyuaj tshaj plaws thaum noj zaub mov yog kom tiv thaiv khoom qab zib.
