2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lawv hais tias kev tshaib plab rau khoom qab zib nws tsis los ntawm lub cev, tab sis los ntawm lub paj hlwb. Lub cev tsis muab rau noj rau kev tshaib kev nqhis, tab sis lub hlwb xav kom muab txau rau qee yam uas yuav tso dopamine ntau hauv nws. Nws xav tau cov piam thaj ua haujlwm ib txwm.
Qhov tseeb tiag, peb lub hlwb siv kev ua si nrog peb. Vim hais tias, realistically, thaum peb noj carbohydrates, peb lub cev hloov lawv rau hauv cov suab thaj yooj yim. Qhov kev siv no txhais tau hais tias muaj piam thaj ntau txog nws. Tab sis tom qab ntawd vim li cas nws txuas ntxiv thab peb uas peb yuav tsum muab nws tso rau hauv peb lub qhov ncauj tam sim ntawd? tej yam qab zib?
Ib qho ntawm cov laj thawj rau insurmountable kev tshaib kev nqhis rau tej yam qab zib yog qhov yuav ua rau lub cev sab sab heev - tshwj xeeb yog tom qab siv dag zog ib qho uas ib txwm muaj kev tshaib plab.
Lwm qhov laj thawj yuav ua rau muaj kev tsis tsaug zog, thaum cov ntshav mus dhau li qhov txwv ib txwm muaj. Los yog koj cov khoom noj tsis tsuas muab cov khoom noj uas koj xav tau.
Thiab nws tseem tau tias koj tsuas yog qab zib ntxiv rau cov suab thaj uas tseem tsis tau paub txog. Koj puas tso cov piam thaj hauv koj cov kas fes thaum sawv ntxov, koj puas tau noj cov hmoov nplej lossis chocolate thaum yav tav su? Koj lub paj hlwb tau tshaj tawm tias txhua txhua hnub ntawm lub sijhawm no koj muab qee yam rau qab zib. Thiab thaum nws tsis tau nws, nws pib xa koj cov lus ceeb toom - Kuv tshaib plab!
Peb lub tswv yim ntawm kev yuav ua li cas thiaj tua tau kev tshaib plab rau qab zib
1. Thaum koj tshaib plab, noj dab tsi tiag tiag ua kom tiav
Kev tshaib plab thiab muaj lub siab xav ua ib yam dab tsi qab zib yog cov scariest ua ke, nyob rau hauv uas nws yooj yim tsuas yog los txiav txim thaum txog lub sijhawm txwv tsis pub noj mov. Yog li ntawd, nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, noj tej yam uas muaj protein ntau - qe, nqaij, ntses. Tseem npaj cov khoom noj zoo rau lub sijhawm thaum koj nkees ntawm ib yam dab tsi - txiav cov zaub ntug hauv paus, cov zaub txhwb thiab cooj ua ib daim hlab thiab muab tso rau hauv lub thawv hauv tub yees. Thaum koj muaj qhov nrawm thiab yooj yim nkag mus rau cov zaub ntoo, koj tsis tshua ncav cuag rau lub nruas. Cais ib txhais tes ntawm cov noob txiv ntoo hauv hnab txhuv thiab lo rau qhov no thaum koj xav tias qab zib.
Cov zaub mov no tsis tuaj yeem siv tau ua rau cov khoom qab zib tshaib plab, tab sis yog tias koj muaj lub siab nyiam thiab xav kom poob phaus, nws yuav muaj txiaj ntsig rau koj. Thiab sijhawm dhau sijhawm, koj yuav tau txais kom ncav cuag rau lawv es tsis yog waffles lossis chocolates.
2. Da dej kub
Qhov no yuav pab kom koj paub tseeb tias yuav tsum tau muaj kev ncua. Khiav lub qhov dej kub tshaj plaws uas koj tuaj yeem sawv ntsug yam tsis muaj, qhov tseeb, hlawv koj cov tawv nqaij. Cia lub dav hlau ntog hauv koj sab nraub qaum thiab xub pwg thiab sov lawv. Nyob hauv dej da dej ntev li 5 txog 10 feeb. Thaum koj tawm hauv chav dej lawm, koj yuav tsis muaj ib qho ntxiv lawm kev tshaib plab rau qab zib.
3. Mus ko taw kev mus kev deb
Yog koj khiav, nws yuav zoo dua. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, ua ib qho sib dhos lossis sib zog-tawm, yog tias koj tuaj yeem - vim li cas tsis ob leeg.
Ntawm ib sab tes, taug kev yuav cuam tshuam koj los ntawm qab zib. Ntawm qhov tod tes - kev ua haujlwm hauv lub cev yuav pab tso cov tshuaj endorphins - cov tshuaj hormones los ntawm lub hlwb uas yuav ua rau koj muaj kev zoo siab thiab muaj kev zoo siab dua. Thiab qhov ntawd yuav npub qhov kev tshaib nqhis rau qee yam qab zib.
Ob peb cov lus qhia ntxiv:
Muab cov zaub mov tsis zoo tawm hauv koj lub tsev, suav nrog waffles, biscuits, candies, thiab lwm yam. Hloov chaw, nco ntsoov koj ib txwm muaj kev hloov pauv zoo rau ntawm txhais tes.
Thaum koj nruj heev rau cov khoom qab zib, haus ib khob dej.
Yog tias kev tshaib plab yog qhov tsis txaus ntseeg, noj txiv hmab txiv ntoo - txiv tsawb, txiv kab ntxwv lossis kua txiv yog qhov kev xaiv zoo.
Tsis txhob haus ib yam dab tsi nrog cov khoom qab zib cuav xws li tsis muaj cawv "tsis muaj cawv". Nws yuav satiate rau koj ib pliag, tab sis tom qab ntawd ces kev tshaib plab rau cov khoom qab zib yuav tseem ntau dua.
Hu ua phooj ywg. Qhia nws tias koj tab tom sim tsis noj mov confectionery thiab hais kom nws txhawb koj nrog ib lo lus lossis lwm qhov.
Pw kom zoo hmo - yog tias koj pw tsis txaus, ces koj lub cev yuav pom qab hws.
Tsis txhob nkag rau hauv ncu, chaw muag khoom noj khoom haus thiab chaw zoo ib yam rau kev ntxias. Yog tias koj pom ib qho twg, mus rau tom qab txoj kev taug mus, vim tias cov ntxhiab tsw ntawm tuaj ntawm tuaj yeem ua rau koj tawm tsam. Thiab lawv yuav txhawb koj txoj kev xav kom qab zib.
Tsis txhob tshaib plab. Yog tias koj tau tshaib plab ntawm cov pluas noj, ua kom koj lub tshaib plab nrog zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo.
Pom zoo:
Yuav Ua Li Cas Kov Yeej Cov Kev Tshaib Kev Nqhis?
Kev tshaib plab yog ib qho kev xav uas ib txwm muaj thiab feem ntau tshwm sim thaum koj tsis tau noj nyob ntev lossis tom qab lub dag zog lub cev. Tab sis qee zaus nws tsis tseem ceeb npaum li cas koj noj nyob rau hauv nruab hnub thiab ntau npaum li cas cov zaub mov koj noj - qhov qub zoo loj qab los noj mov uas nyuaj los tswj hwm.
Yuav Ua Li Cas Kov Yeej Kev Tshaib Kev Nqhis Rau Cov Khoom Qab Zib
Tej yam qab zib yog ib qho kev lom zem zoo tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog rau kev sib deev ncaj ncees, txawm tias qee tus poj niam txiv neej tseem xav noj qab zib kom ntau. Thiab peb tsis liam lawv. Nws yog qhov nyuaj rau tawm tsam koj nyiam cov khoom qab zib, txawm tias thaum koj paub tias koj yuav tsum, vim koj tsuas yog ua rau dhau
Puas Qab Los Noj Mov Qab Zib? Nov Yog Yuav Ua Li Cas Los Yeej Nws
Coob leej ntau tus niaj hnub no lawv ua tawm tsam nrog qab los noj mov rau khoom qab zib Cov. Nws yog qhov kev sim siab me me no uas ua rau nws nyuaj rau kev noj qab haus huv. Kev qab los feem ntau yog tsav los ntawm qhov yuav tsum tau muab nqi zog rau peb lub hlwb, tsis yog peb lub cev.
Yuav Ua Li Cas Kov Yeej Txoj Kev Tshaib Plab Rau Cov Khoom Qab Zib?
Cov zaub mov qab zib yog ib qho uas ntxim nyiam tshaj plaws thiab ua rau dhau mus. Cov no yog cov kev ua txhaum uas txawm tias cov neeg tuag hnyav tshaj plaws yuav tsis tuaj yeem tawm tsam. Tej zaum qhov nyuaj tshaj plaws thaum noj zaub mov yog kom tiv thaiv khoom qab zib.
Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Ua Kom Koj Cov Ncuav Qab Zib Yeej Ib Txwm Qab Thiab Qab
Nyob ntawm seb cov ncuav qab zib uas koj nyiam, koj tuaj yeem ua raws li cov lus qhia no kom tau txais cov txiaj ntsig uas koj xav tau. Yuav ua rau lub ncuav ci muag: - siv margarine hloov butter; - ci hmoov lossis dej qab zib; - Cia lub khob noom cookie rau hauv lub tub yees kom so ib pliag ua ntej ci.
