2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Mono-cov pluas noj yog cov pluas noj uas suav nrog ib qho khoom tseem ceeb. Lawv yuav mob tsuas yog ob peb hnub, thaum lub sijhawm ntawd, txawm li cas los xij, yuag poob mus txog ob lossis peb phaus. Cov khoom noj classic mono muaj ntau:
Kev noj haus kev zom zaub mov
Thaum lub caij noj cov zaub mov no, qhov xwm txheej yog haus tsawg kawg plaub khob dej ib hnub. Ntxiv rau ntawm cov tshuaj ntsuab, txuj lom, vinegar, lemons thiab kua ntses yog tso cai. Qhov kev noj haus kav ib lub lim tiam.
Hnub 1
Noj Tshais: 1 dub tshuaj yej lossis kas fes;
Noj su: 2 mos-hau qe, 1 lub txiv lws suav;
Noj hmo: 1 lub grilled me me, zaub xas lav
Hnub 2
Noj tshais: dub wai, 1 daim txaij ci;
Noj su: 1 me me ci nqaij, zaub xas lav, zaub txhwb ci;
Noj hmo: grilled nqaij qaib mis, 1 khob yog tsis muaj rog lub kua mis nyeem qaub;
Hnub 3
Pluas tshais: dub tshuaj yej lossis kas fes, 1 pob tawg;
Noj su: 2 lub zog-hau qe, 1 tsp. stewed ntsuab taum, ib nrab khob khob txiv lws suav;
Noj hmo: 1 me grilled nqaij ci, lws suav nyias
Hnub 4
Noj tshais: kas fes dub lossis dej tshuaj yej, 1 kab tawg;
Noj su: 1 lub zog-hau qe, 1 khob stewed carrots;
Noj hmo: 1 khob kua txiv hmab txiv ntoo, 1 khob yogurt.
Hnub 5
Noj tshais: kas fes dub lossis tshuaj yej, 1 cov zaub ntug hauv paus, cov kua txiv qaub;
Noj su: ci nqaij ntses dawb puv puv, lws suav zaub xam lav;
Noj hmo: 1 lub me nqaij ci, zaub xas lav.
Hnub 6
Noj tshais: kas fes dub lossis tshuaj yej;
Noj su: qhov nqaij qaib tsis muaj qaib, nraub qaum;
Noj hmo: 2 lub qe tawv-tawv, 1 lub zaub ntug hauv paus.
Hnub 7
Noj tshais: dub tshuaj yej nrog txiv qaub;
Noj su: grilled nqaij qaib mis, txiv lws suav nrog mozzarella;
Noj hmo: Zaub mov ntawm kev thov, tsis pub tshaj 500 calories.
Cov mis nyuj mono
Ib qho ntawm cov khoom noj hluav taws xob qis tshaj plaws yog cov kua mis yogurt. Nws tseem yog nplua nuj nyob hauv cov as-ham. Qhov kev noj haus mono nrog yogurt yog thov rau 3 hnub. Tsuas yog cov yoghurt tau haus los ntawm lawv - ib khob 5-6 zaug ib hnub. Nws yog qhov zoo los ntawm kev xaiv ntawm qhov kev xaiv tsawg tshaj plaws. Lub sijhawm 2-3 kg poob. Yog tias koj tseem tuaj yeem sawv tsis tau, ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo rau koj cov phiaj xwm khoom noj.
Mov nplej mono
Noj cov zaub mov no nruj heev. Nyob rau lub sijhawm no, rhaub ib khob ib khob ntawm ib hnub, uas tau muab faib ua ob peb ntu. 2-3 txiv apples yog pub rau tsiaj pangs tshaib plab. Hauv kev tshaj lij ntawm cov tsoomfwv, tsis pub ntau tshaj 200 gram raug tso cai - zaub, txiv hmab txiv ntoo lossis nqaij tsis muaj roj ntau. Kev noj zaub mov zoo dua yog thov rau ntau hnub peb hnub.
Muaj lwm qhov ntawm cov mov nplej mono. Rau nws koj xav tau ib lub tais ntawm pob mov nplej siav txhua hnub. Txhua tag kis sawv ntxov ntawm lub plab khoob, 15 feeb ua ntej noj tshais, haus ib nrab khob dej + 1 mov nplej. Nyob rau ob hnub rau tib lub sijhawm haus ib nrab khob dej + 2 mov nplej. On thib peb hnub - 3, nyob rau hnub plaub - 4, thiab lwm yam, kom txog thaum lub hnub ua 29.
Raws li, nyob rau 29th hnub kev soj ntsuam cov nplej yuav tsum muaj 29. Tom qab ntawd ua raws sijhawm so ntawm 10 hnub. Thaum lawv ua tiav, ntu thib ob ntawm kev noj haus pib, tab sis rov qab thiab tom qab, piv txwv li. koj pib los ntawm haus 29 txiv ntoo, 28, 27, 26, thiab lwm yam. Koj txo qis zuj zus ib hnub.
Apple mono kev noj haus
Kev noj haus yuav kav ntev li 6 hnub, lub sijhawm ntawd 1-2 kg ntawm txiv apples ib hnub. Hnub 1 thiab 6 Hnub noj 1 kg. txiv apples. Hauv qhov thib 2 thiab 5,5 1.5 kg, thiab hauv koob thib 3 thiab 4 - 2 kg. Cov txiv hmab txiv ntoo uas niaj hnub tuaj yeem noj tau raw, ci lossis npaj cia.
Pom zoo:
Vim Li Cas Cov Khoom Noj Siv Mis Nyuj Ua Tau Zoo
Yog tias koj tsis soj ntsuam Easter sai, koj yuav tsum haus ob los sis peb zaug ntawm cov khoom noj mis nyuj ib hnub los muab koj lub cev nrog cov tshuaj tsim nyog. Cov mis nyuj thiab mis nyuj ua zaub mov xws li cheese, yogurt, qab zib thiab daj cheese muaj calcium txaus, uas xav tau rau cov pob txha thiab hniav.
Lawv Tshawb Txog Yuav Tau Muaj Li Cas Kom Thiaj Tau Noj Tsis Tau Noj
Cov kws tshawb fawb ntawm Harvard University tau hloov khoom noj khoom haus zoo rau lub cev. Cov kws tshaj lij tau pom txoj hauv kev rau txhua tus neeg uas txiav txim siab txwv lawv txoj kev noj haus txhua hnub kom tshem tawm lawv qhov kev tshaib kev nqhis.
Ua Kev Zoo Siab Rau Xus Nrog Cov Khoom Siv Tau Zoo
Ntau tus niam txiv txhawj xeeb txog lawv cov menyuam txoj kev noj qab haus huv zoo li Halloween mus vim tias lawv paub tias tom qab hnub ntawd lawv yuav tau txais cov tshuaj kho mob rau yam tsawg ib hlis tom ntej. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsa koj tus menyuam rau koj tus kheej, kom nws tsis muag nws tus lej rau cov khoom qab zib, tab sis tsuas yog rau cov uas, txhawm rau ua kom zoo nkauj, tsis muaj kev phom sij.
Tus Kheej Noj Tau Yooj Yim Lossis Yuav Ua Li Cas Noj Zoo Dua Tsis Muaj Kev Noj Haus
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog lub tswv yim uas tsis kam lees txoj kev noj haus zoo ib txwm thiab hu rau kev mloog koj tus kheej lub cev kev qhia uas txiav txim seb dab tsi, qhov twg, thaum twg thiab noj ntau npaum li cas. Cov hau kev tsis yog tsim los kom poob ceeb thawj, tab sis theej los txhim kho koj qhov kev puas hlwb thiab lub cev tag nrho.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
