2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
1. Cov txiv roj roj yog cov nplua nuj nyob hauv kev noj qab haus huv monounsaturated nqaijrog
Cov txiv roj roj yog cov roj ntuj ntoo muab rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov ntoo txiv ntseej. Txog 14% ntawm nws yog cov roj nyeem, thaum 11% yog polyunsaturated li omega-6 thiab omega-3 fatty acids. Tab sis qhov tseem ceeb ntawm cov roj ntsha hauv cov roj txiv roj yog cov roj monounsaturated hu ua oleic acid, uas muaj 73% ntawm tag nrho cov roj cov ntsiab lus. Nws txo cov txheej txheem ua mob hauv lub cev.
2. Txiv roj roj muaj cov roj ntau ntau ntawm cov antioxidant
Ntxiv rau cov roj ntsha muaj txiaj ntsig, nws kuj tseem muaj qee cov vitamins E thiab K. Tab sis cov roj txiv ntseej tseem nyob nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob muaj zog uas tuaj yeem txo cov kev mob phom sij. Lawv kuj tseem tuaj yeem tawm tsam mob thiab pab tiv thaiv koj cov ntshav siab los ntawm oxidation - ob qho txiaj ntsig uas tuaj yeem txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
3. Txiv roj roj muaj cov khoom ua tau zoo tiv thaiv
Tus mob mus ntev yog xav ua tus coj kev mob rau kab mob xws li mob qog noj ntshav, mob plawv, mob ntshav qab zib, hom ntshav qab zib hom 2, Alzheimer, mob caj dab thiab tseem ua rog. Txias nias txiv roj roj ua pov thawj los txo txoj kev o vim nws muaj ntau nyob rau hauv antioxidants. Qhov tseem ceeb ntawm lawv yog oleocanthal, uas tau pom tias ua zoo ib yam rau ibuprofen ua cov tshuaj tiv thaiv.
4. Txiv roj roj tuaj yeem pab tiv thaiv mob stroke
Tus mob stroke yog tshwm sim los ntawm kev ntshaus siab hauv cov ntshav ntws mus rau koj lub hlwb lossis los ntshav txhaws ua rau koj cov hlab ntsha txhaws. Cov kev sib raug zoo ntawm cov txiv roj roj thiab cov kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tau kawm txhua yam. Muaj ntau qhov kev tshawb fawb loj dua ntau dua li ib lab tus neeg mob ua pov thawj tias tib neeg haus cov roj txiv roj, tsis tshua muaj kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg, tus neeg tua neeg thib ob hauv cov tebchaws tsim.
5. Cov txiv roj roj yog cov tiv thaiv lub plawv
Kab mob plawv yog qhov tshwm sim tshaj plaws rau kev tuag nyob hauv lub ntiaj teb. Txias nias txiv roj roj muaj ntau cov txiaj ntsig rau kev saib xyuas lub plawv. Nws ua rau txo cov ntshav siab, tiv thaiv "tsis zoo" LDL cov roj cholesterol los ntawm kev tiv thaiv oxidation thiab txhim kho cov hlab ntshav kev ua haujlwm.
Txoj kev tshawb fawb ntau qhia tias kev mob plawv tsis tshua muaj rau cov teb chaws Mediterranean. Qhov no yog vim muaj qhov zoo xav tau nyob hauv Mediterranean noj. Yog li yog tias koj muaj kab mob plawv, tsev neeg keeb kwm mob plawv, lossis lwm qhov kev pheej hmoo loj, koj yuav xav muaj cov roj txiv roj zoo rau hauv koj cov zaub mov.
6. Txiv roj roj tsis ua rau nce phaus thiab rog
Raws li paub zoo, kev haus ntau ntawm cov rog ua rau qhov hnyav nce. Txawm li cas los xij, kev nqus ntawm txiv roj roj tsis ua rau nce phaus. Nws noj pes tsawg tuaj yeem pab kom yuag.
7. Txiv roj roj tuaj yeem txo cov ntshav phom sij hom 2
Txiv roj roj Qhov no suav tias yog kev tiv thaiv muaj zog tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2. Muaj ntau qhov kev tshawb fawb tau txuas cov txiv roj roj mus rau nws cov txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib thiab insulin rhiab heev.
8. Lub antioxidants nyob rau hauv txiv ntseej roj muaj anti-cancer zog
Cov neeg hauv Mediterranean lub teb chaws muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm qee cov qog nqaij hlav thiab ntau tus kws tshawb fawb ntseeg tias qhov ua rau tuaj yeem nyob hauv txiv roj rojCov. Cov tshuaj antioxidant hauv nws txo oxidative kev puas tsuaj thiab dawb radicals, uas tau xav tias yog tus neeg tsav tsheb ua cov qog ntshav.
9. Txiv roj roj tuaj yeem pab kho kev mob caj dab
Kev mob caj dab yog mob autoimmune los ntawm kev deformed thiab mob pob qij txha. Qhov tseeb yog vim li cas tseem tsis tau pom 100%, tab sis yam uas paub yog tias koj muaj zog tiv thaiv cov leeg ib txwm siv los ntawm kev ua txhaum. Txiv roj roj muaj cov khoom xyaw uas txhim kho lub cim ntawm kev o thiab txo cov txheej txheem oxidative hauv cov neeg mob. Txiv roj roj tau txais txiaj ntsig ntau dua thaum ua ke nrog roj ntses, uas nyob rau hauv lem yog qhov chaw ntawm anti-inflammatory omega-3 fatty acids.
10. Cov txiv roj roj muaj cov khoom ua tua kabmob
Cov txiv roj roj muaj ntau cov as-ham uas tuaj yeem tiv thaiv lossis tua cov kab mob phem. Ib ntawm lawv yog Helicobacter pylori, yog ib hom kab mob uas nyob hauv koj lub plab thiab tuaj yeem ua rau mob ncauj plab thiab mob qog ntshav.
Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias cov txiv roj roj muaj peev xwm tua yim kab mob ntawm cov kab mob no, peb qho yuav tiv taus tshuaj tua kab mob. Nws kwv yees tias 30 g ntawm txiv roj roj ib hnub tuaj yeem tshem tus mob Helicobacter pylori hauv 10-40% ntawm cov neeg hauv ob lub lis piam xwb.
Pom zoo:
10 Cov Khoom Pov Thawj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Haus Cov Dej Tshuaj Yej Dub
Tsuas yog rau dej dub tshuaj yej yog haus ntau tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb. Nws muaj lub ntsej muag muaj zog thiab muaj caffeine ntau dua li lwm hom dej tshuaj yej. Cov dej no muaj ntau yam khoom noj uas pab ua rau muaj mob ntau yam.
10 Cov Khoom Pov Thawj Los Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Haus Cov Tshuaj Yej Ntsuab
Cov tshuaj yej ntsuab yog cov dej tau zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Nws yog overflowing nrog antioxidants thiab cov as-ham uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nov yog 10 lub txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo los ntawm tau noj cov tshuaj yej ntsuab txhawb los ntawm cov pov thawj thaum sijhawm.
10 Cov Khoom Pov Thawj Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Haus Flaxseed
Rau ib-paus xyoo, flaxseed tau muaj nuj nqis rau nws cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev. Txog rau hnub tim, nws suav hais tias yog ib qho ntawm qhov kev sib ntxiv. "Superfoods" thiab yog ib yam khoom noj nyiam hauv cov zaub mov ntawm tib neeg uas muaj teeb meem cov rog nyhav dhau heev lawm.
Cov Roj Taum Castor: Cov Roj Pob Kws Tau Siv Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Cov Roj Txiv Roj
Pob kws roj tau ua pov thawj kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntau dua li cov roj txiv roj, uas tau hais tias yog cov roj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, ceeb toom Eurek Alert. Pob kws roj qis dua cov roj (cholesterol) zoo dua li cov roj txias ntawm cov txiv ntseej, raws li cov kws tshawb nrhiav.
Qhov Teeb Meem Nrog Cov Txiv Ntseej Yuav Ua Rau Tus Nqi Nce Ntxiv Ntawm Cov Roj Txiv Roj
Cov huab cua puag thaum lub xyoo muaj kev cuam tshuam cov txiv ntseej sau qoob rau cov teb chaws Europe yav qab teb, uas tuaj yeem ua rau tus nqi nce hauv cov roj txiv roj. Huab cua hloov pauv hauv Thaj Av Qub tau ua rau muaj zaub loj heev.
