2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub caij ntuj sov yog lub caij nyoog kom tau txais cov vitamin D kom nrawm thiab yooj yim nrog kev pab ntawm lub hnub, thaum nyob rau lub caij ntuj no tsis muaj hnub ci muaj kev cuam tshuam cov synthesis ntawm cov vitamin no.
Vitamin D yog vitamin-fat-soluble thiab muaj nyob hauv ntau ntau yam - D1, D2, D3, D4 thiab D5. Nws tau tshawb pom rov qab rau xyoo 1782 thiab niaj hnub no muaj npe nrov heev rau nws txoj haujlwm zoo thiab muaj feem cuam tshuam rau cov leeg hlwb thiab lub cev tsis muaj zog.
Tsis muaj cov vitamins D. hauv cov zaub mov noj tuaj yeem ua rau ntau tus sclerosis, hom 2 mob ntshav qab zib, kev nyuaj siab, kab mob plawv, ntshav siab thiab lwm yam.
Txawm hais tias muaj kev phiv los ntawm kev noj haus ntau tshaj ntawm vitamin D yog tsis tshua muaj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum paub qhov kev pom zoo kom noj txhua hnub.
Kev phiv los ntawm kev noj tshuaj vitamin D overdose
- hais lus tsiv thiab mob taub hau;
- kev npau taws, nkees;
- xeev siab thiab ntuav;
- cov leeg tsis muaj zog;
- Tsis qab los noj mov thiab poob phaus.
Qhov pom zoo kom noj cov tshuaj vitamin D txhua hnub yog txawv rau cov neeg muaj hnub nyoog sib txawv.
- cov neeg txog 65 xyoo nce mus txog rau 400 IU units
- cov neeg tshaj 65. Yuav kom txais txog li 800-1000 IU units
- Qhov pom zoo kom noj txhua hnub rau cov kis las yog 800 IU units
Cov khoom ntawm vitamin D
- nce kev tiv thaiv thiab tiv thaiv tawm tsam mob khaub thuas thiab mob khaub thuas rau hnub txias;
- nws yog ib qho muaj zog tiv thaiv tus neeg saib xyuas;
- Txo txo kev txhim kho mob ntshav qab zib, mob lupus thiab ntau yam sclerosis;
- pab kom cov qib ntshav qab zib hauv lub cev;
- txhim kho thiab nthuav pob txha, tawv nqaij thiab cov leeg;
- txo qis ntshav siab;
Tsis muaj cov vitamins D
- mob caj dab thiab lub raum tsis ua haujlwm;
- mob ntxau, mob hawb pob, ua xua ntau yam tshwm sim;
- cov kab mob plawv, ntshav siab;
- osteoporosis, rheumatoid kev mob caj dab, rickets, leeg tsis muaj zog, - hom ib thiab ob hom ntshav qab zib;
- mob cancer ntawm zes qe menyuam, mob cancer ntawm lub mis thiab mob hnyuv;
Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamin D
Ntses yog ib yam tseem ceeb ntawm cov vitamin D - salmon, mackerel, sardines, thiab lwm yam. Lub siab kuj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin D nrog rau mis, tshij, tshij, butter, qe qe thiab ntau dua. Ntau cov zaub, txiv ntoo thiab nplej ntau ntau yuav tsum muaj nyob rau hauv peb cov zaub mov kom tsis txhob muaj cov vitamin D tsis txaus.
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