2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Hauv qhov no ib zaug ntxiv peb yuav them sai sai rau qhov xwm txheej tuaj yeem tiv thaiv koj thiab tawm tsam qee yam mob ntev ntev. Cov txiv ntoo pob zeb me me xws li blueberries, cranberries, txiv pos nphuab, txhuv thiab lwm yam muaj cov phytonutrients uas muaj zog tiv thaiv cov kab mob phem xws li mob cancer, mob ntshav qab zib, mob plawv, mob tawm tsam, thiab tseem tswj cov qib roj cholesterol.
Nws yog ib qho tseem ceeb noj cov txiv hmab txiv ntoo nyoo, tshiab, thiab tsis txhob saib rau lwm qhov, xws li kua txiv lossis lwm yam zaub mov ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tom qab ua tiav. Txhawm rau kom tau txais phytonutrients txaus rau koj lub cev, koj yuav tsum noj cov txiv ntoo tshiab.
Qhov tseeb txaus nyiam txog blueberries yog tias lawv yog tus muaj zog sib tw ntawm cov kabmob hnyav. Blueberries muaj ntau ntau ntawm phytochemicals thiab cov tshuaj antioxidant hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, uas qhov tseeb tau muab cov xim lossis, ntawm qee hom txiv hmab txiv ntoo, cov aroma tshwj xeeb lossis saj.
Cov phytonutrients no rau cov neeg tiv thaiv tiv thaiv zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tib neeg lub cev, tseem muaj txiaj ntsig zoo dua li qee cov tshuaj, tsis muaj kev phiv tshuaj.
Nroj tsuag yog cov tuam txhab tshuaj, tab sis txawv ntawm cov tsim los ntawm tib neeg, vim hais tias cov nroj tsuag muab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev, uas tawm tsam ntau yam kab mob yam tsis ua rau muaj kev phiv, uas ua rau cov tshuaj.
Piv nrog rau ntau lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, blueberries yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm antioxidants thiab phytochemicals uas pab tua qee yam kabmob uas tseem ceeb tshaj plaws xws li mob qog noj ntshav. Blueberries kuj muaj ntau cov vitamins thiab minerals - calcium, magnesium thiab zinc.
Saib ntawm ntau hom me me txiv hmab txiv ntoo zeb, pob zeb xiav tsaus sawv qhov feem ntau. Lawv muaj cov flavonoids ntau heev thiab yog qhov muaj zog tshaj plaws antioxidant.
Lawv yuav tsum paub txog txoj hauv kev ua haujlwm zoo rau kev tiv thaiv mob prostate cancer, mob txeeb zig thiab mob cataracts. Lawv kuj pab tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm kab mob stroke lossis kab mob plawv.
Cranberries tau paub zoo tshaj plaws los ua kev tiv thaiv cov mob txeeb zig, tab sis kuj yog txoj hauv kev tiv thaiv tus mob cancer mis thiab mob txhab. Lawv kuj tau siv los ua kom cov qib roj cholesterol.
Txiv pos nphuab muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C thiab yog ib qho zoo antioxidant. Lawv tseem muaj lub npe hu ua kev sib txuas ntawm cov kab mob plawv thiab ua qhov chaw rau kev muab cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog rau tib neeg lub cev.
Raspberries tseem yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals thiab pab tua mob qog noj ntshav. Nyob rau hauv dav dav, txhua yam ntau yam ntawm blueberries - liab, ntshav, tsaus thiab lwm tus yog qhov chaw ntawm ntau cov khoom siv tseem ceeb thiab yog ib txoj hauv kev ntawm kev sib txuas nrog cov kab mob hnyav heev thiab kis tau.
Yog vim li ntawd nws yog qhov yuav tsum tau suav nrog qee qhov nyiaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv koj cov zaub mov txhua hnub. Qhov no ua kom yooj yim kom ua tiav lub cev muaj zog thiab muaj zog.
Nco ntsoov tias cov txiaj ntsig ntuj ib txwm muab cov tshuaj tsim nyog rau peb lub cev, uas ua rau peb muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog nyob hauv kev tiv thaiv ntau yam kab mob.
Txhawm rau kom ua tiav kev noj qab haus huv ntawm koj lub cev, koj yuav tsum haus tsis tsuas yog blueberries, tab sis kuj ntau lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas qhov xwm tau muab rau peb. Peb yuav tsum ntseeg nws tag.
Pom zoo:
Peb Noj Cov Txiv Ntoo Qab Zib Uas Pheej Yig Dua, Txiv Pos Nphuab Thiab Qos Yaj Ywm
Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, tus nqi uas peb nyiam txiv pos nphuab, txiv ntoo qab zib thiab qos yaj ywm poob. Ntxiv mus - nyob rau hauv kev lag luam koj tuaj yeem nrhiav pheej yig dua tsev cog khoom cucumbers thiab txiv lws suav. Qe kuj tseem khaws cia ntawm tus nqi tsim nyog ntawm 20 stotinki, tab sis ntawm cov nuj nqis ntawm qhov nce me ntsis no muaj nyob hauv tus nqi roj, cheese, thaum daj cheese ob peb stotinki pheej yig dua.
Cia Ntawm Txiv Pos Nphuab Thiab Txiv Ntoo Qab Zib
Txiv pos nphuab thiab txiv ntoo yog ib cov txiv ntoo qab tshaj plaws. Kev siv lawv yog lub tsiab peb caug rau qhov kev nkag siab, thiab cov txiaj ntsig yog suav tsis txheeb. Tab sis peb yuav ua li cas khaws cov txiv ntoo zoo no? Txiv pos nphuab yog cov tsis tshua nyiam, tab sis hmoov tsis lawv qaub sai heev, tshwj xeeb yog tias lawv raug mob.
Txiv Pos Nphuab Tawm Tsam Cov Cholesterol
Noj 500 g ntawm txiv pos nphuab ib hnub tuaj yeem pab swb qhov thiaj li hu ua. cov roj (cholesterol) phem , qhia cov qhabnias ntawm kev kawm. Cov kws tshawb nrhiav tau hais tias qib Triglyceride yuav tseem tsawg dua. Txoj kev tshawb no koom nrog 23 tus neeg ua haujlwm pab dawb uas tau noj ntau dua phaus txiv pos nphuab txhua hnub ntev dua li ib hlis.
Cov Kua Txiv Sib Txawv Pab Nrog Ntau Yam Kabmob
Undoubtedly, freshly nyem kua txiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig rau tib neeg lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum kawg ntawm lub caij ntuj no, thaum lub cev lub ntuj cia li ntws tawm. Lawv yog qhov zoo ntawm cov ntxhia, qabzib thiab fructose.
Qhov No Yog Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Uas Koj Yuav Poob Ceeb Thawj Thiab Lub Log Tsheb Muaj Ntau Yam Kabmob
Tsaug rau pob kws koj yuav txhim kho koj li kev noj qab haus huv thiab kho ntau yam kab mob. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab qis-calorie caij nplooj zeeg txiv hmab txiv ntoo. Txawm hais tias tsis yog cov txiv hmab txiv ntoo nrov tshaj plaws, uas muaj ntau tus kiv cua, cov txiv hmab txiv ntoo liab me yuav tsum tau noj tas li vim tias:
