2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Noj 500 g ntawm txiv pos nphuab ib hnub tuaj yeem pab swb qhov thiaj li hu ua. cov roj (cholesterol) phem, qhia cov qhabnias ntawm kev kawm. Cov kws tshawb nrhiav tau hais tias qib Triglyceride yuav tseem tsawg dua.
Txoj kev tshawb no koom nrog 23 tus neeg ua haujlwm pab dawb uas tau noj ntau dua phaus txiv pos nphuab txhua hnub ntev dua li ib hlis. Txoj kev tshawb no yog sib koom ua ke - ntawm Spanish thiab Italian tus kws tshawb fawb, cov kws tshwj xeeb yog los ntawm Polytechnic University of Marche, nrog rau cov tsev kawm qib siab hauv Seville thiab Salamanca.
Cov neeg pab dawb raug kuaj ntshav ua ntej thiab tom qab ntsuas. Raws li lawv cov txiaj ntsig, lawv cov roj (cholesterol) tag nrho poob nqis los ntawm thaj tsam li ntawm 8.78%. Cov roj (cholesterol) phem thiab qib roj triglyceride kuj nqis 14 feem pua thiab 21 feem pua.
Tus uas paub zoo cov roj cholesterol zoo los yog cov kua roj lipoprotein ntau tsis hloov pauv, cov kws tshaj lij hais tias. Cov txiaj ntsig tau qhia tias txiv pos nphuab kuj txhim kho lwm yam kev txwv hauv cov ntshav ntawm cov neeg ua haujlwm pab dawb - txhim kho platelet muaj nuj nqi, plasma lipid profile, antioxidant biomarkers xws li vitamin C.
Kaum tsib hnub tom qab qhov kev tshawb fawb xaus, lawv txhua tus rov qab mus rau lawv qhov qub - tom qab qhov kawg ntawm "kev kho" nrog txiv pos nphuab, cov neeg ua haujlwm pab dawb rov pib lawv lub neej qub.
Nyob rau theem no, cov kws tshaj lij tsis muaj pov thawj tseeb tias cov khoom sib tov hauv cov txiv pos nphuab qab qab ua tau zoo li cas. Lawv cov kev xav yog tias cov no yog anthocyanins - cov no yog qhov tseeb cog cov tshuaj pleev xim uas muab cov xim liab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib.
Tsis tsuas yog txiv pos nphuab muaj txiaj ntsig thiab pom zoo rau txo cov roj (cholesterol) phemCov. Ib qho ntawm cov txiv qaub kuj tseem tuaj yeem pab tua cov rog, raws li kev tshawb fawb yav dhau los.
Qhov laj thawj nyob hauv cov amino acid muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, uas txhim kho cov ntshav ncig, relaxes cov hlab ntshav. Cov kws tshawb fawb hais tias kev haus cov dej haus ntawm txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) los ntawm ib nrab.
Cov txiv no tseem tiv thaiv lub siab ua haujlwm vim tias nws tuaj yeem txo cov ntshav siab, raws li muaj lwm txoj kev tshawb fawb.
Pom zoo:
Peb Noj Cov Txiv Ntoo Qab Zib Uas Pheej Yig Dua, Txiv Pos Nphuab Thiab Qos Yaj Ywm
Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, tus nqi uas peb nyiam txiv pos nphuab, txiv ntoo qab zib thiab qos yaj ywm poob. Ntxiv mus - nyob rau hauv kev lag luam koj tuaj yeem nrhiav pheej yig dua tsev cog khoom cucumbers thiab txiv lws suav. Qe kuj tseem khaws cia ntawm tus nqi tsim nyog ntawm 20 stotinki, tab sis ntawm cov nuj nqis ntawm qhov nce me ntsis no muaj nyob hauv tus nqi roj, cheese, thaum daj cheese ob peb stotinki pheej yig dua.
Cia Ntawm Txiv Pos Nphuab Thiab Txiv Ntoo Qab Zib
Txiv pos nphuab thiab txiv ntoo yog ib cov txiv ntoo qab tshaj plaws. Kev siv lawv yog lub tsiab peb caug rau qhov kev nkag siab, thiab cov txiaj ntsig yog suav tsis txheeb. Tab sis peb yuav ua li cas khaws cov txiv ntoo zoo no? Txiv pos nphuab yog cov tsis tshua nyiam, tab sis hmoov tsis lawv qaub sai heev, tshwj xeeb yog tias lawv raug mob.
Blueberries Thiab Txiv Pos Nphuab Pab Tawm Tsam Ntau Yam Kabmob
Hauv qhov no ib zaug ntxiv peb yuav them sai sai rau qhov xwm txheej tuaj yeem tiv thaiv koj thiab tawm tsam qee yam mob ntev ntev. Cov txiv ntoo pob zeb me me xws li blueberries, cranberries, txiv pos nphuab, txhuv thiab lwm yam muaj cov phytonutrients uas muaj zog tiv thaiv cov kab mob phem xws li mob cancer, mob ntshav qab zib, mob plawv, mob tawm tsam, thiab tseem tswj cov qib roj cholesterol.
Tsiaj Qus Pos Nphuab - Lub Txiv Hmab Txiv Ntoo Qab Thiab Tshuaj Ntsuab Muaj Txiaj Ntsig
Tsiaj qus strawberry yog qhov tshwj xeeb txiv hmab txiv ntoo uas tsis tshua muaj cov vitamins ntau, nrog cov pov thawj muaj txiaj ntsig zoo. Nws cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, nrog rau tshuaj yej los ntawm nws cov nplooj yog ib qho kev kho mob zoo rau txhua yam mob siab, mob plab thiab mob plawv.
Noj Cov Txiv Pos Nphuab Rau Kev Txav Tawv Nqaij Thiab Cov Hniav Zoo
Muaj lub cev loj hlob ntawm kev tshawb fawb ua pov thawj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev noj txiv pos nphuab. Nws tau pom tias noj txiv pos nphuab muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ntxiv dag zog rau cov hniav. Ntxiv rau, cov khoom xyaw cov txiv pos nphuab muab peb cov tawv nqaij ua lub ntsej muag tawv nqaij.
