Caij Nplooj Zeeg Kev Noj Haus Nrog Zaub Paj

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Tej zaum yuav zoo rau qee qhov, tab sis pob zaub paj nws hloov tawm mus ua qhov khoom plig zoo tshaj plaws ntawm qhov. Cauliflower yog zaub uas muaj cov ntsiab lus carbohydrate tsawg tshaj plaws. Nws tsuas muaj 4% carbohydrates.

Dab tsi ua rau zaub pob paj dawb thiaj li nrov yog tias nws muaj cov qauv zoo ib yam li cov qos yaj ywm, tab sis tsis muaj txhua tus carbohydrates. Qhov xav tau, nws muaj yuav luag txhua cov vitamin C ntau li cov txiv kab ntxwv. Thaum kawg, nws yog qhov nruab nrab hauv saj, uas txhais tau tias koj tuaj yeem noj thiab qab nws raws li koj nyiam.

Cauliflower noj rau qhov poob phaus

Lub cauliflower noj pom zoo kom siv cov zaub ntsuab los hloov cov khoom noj uas muaj cov khoom ua kom rog thiab hloov pauv ntau nyob rau hauv cov tais diav. Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua haujlwm kom tiav rau qhov hnyav poob rau qee yam.

Nov yog qee qhov laj thawj vim li cas noj ntau dua pob zaub ntsuab tuaj yeem pab koj poob phaus:

1. Tsawg hauv calories

Raws li Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb, ib qho 100-gram noj zaub paj muaj tsuas 25 calories. Qhov no yog qhov zoo tag nrho cov zaub mov muaj calorie ntau rau cov khoom noj tsis rog no uas tuaj yeem pab koj tswj cov calories ntau hauv ib hnub.

2. Cov nplua nuj hauv fiber ntau

Ib pab ntawm 100 g ntawm zaub paj muaj 2 g ntawm fiber ntau raws li USDA cov ntaub ntawv. Fiber ua rau muaj kev txaus siab thiab ua kom koj muaj sijhawm ntev dua, tshem tawm qhov yuav tsum tau noj ntau dua.

3. Ua kom lub plab zom mov zoo

Raws li kws saib xyuas kev noj haus hauv chaw kho mob Dr. Rupali Duta, zaub paj yog nplua nuj hauv ob qho tib si soluble thiab insoluble fiber, uas txhawb kev zom zaub mov zoo. Ua haujlwm du ntawm cov zom zaub mov yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab yuag yuag.

4. Ua kom lub cev hydrated

Ib pab ntawm 100 g ntawm lub zaub pob nyoos muaj 92 gm dej (raws li USDA cov ntaub ntawv). Qhov no ua rau cov zaub muaj dej tsis txaus ntseeg, uas yog qhov tseem ceeb rau txhua tus kev noj haus rau qhov poob phaus.

5. Muaj zog tiv thaiv kab mob

Muab rau 100 g ntawm zaub paj dawb muab lub cev nrog 48 mg ntawm vitamin C lossis ascorbic acid (raws li USDA cov ntaub ntawv). Vitamin C tseem ceeb heev rau lub cev tiv thaiv kab mob.

Ua daim ntawv thov ntawm cauliflower

In the light of tag nrho cov kev pab cuam kho mob pob zaub paj yog cov zaub tsis zoo uas siv tau ntau ntau. Nws tuaj yeem noj tom qab sautéing, lub teeb ci ci lossis nws tuaj yeem yog hauv av thiab ntxiv rau lub khob noom cookie kom ua ib qho khoom qab zib thiab kua ntses.

Saib xyuas

Nco ntsoov, txawm li cas los xij, tias kev noj zaub paj ntau dhau yuav ua rau pom kev tsis haum. Nyob rau hauv rooj plaub koj raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob mus ntev lossis mob ntev, nws yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua raws li kev noj haus uas tsis tshua muaj kev hnyav rau kev poob phaus.

Rada Thomas hauv nws phau ntawv Noj zaub mov nrog Cauliflower qhia tau hais tias cov zaub me me tau dhau los ua ib qho kev hloov pauv muaj zog rau cov carbohydrates.

Cauliflower yog cov kua tshiab

thiab no cov zaub ntau yam tuaj yeem hloov mus ua mov, ua khob noom cookie, zom qos yaj ywm thiab txawm tias ncuav qab zib thiab paj npleg.

Lub koom haum American rau Cancer Research muab pob zaub paj nyob rau hauv cov npe zaub uas tawm tsam mob cancer. Cruciferous zaub tau hais tias yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins B, C, K, manganese, poov tshuaj, ntxiv rau omega-3 thiab chlorine.

Tsis muaj kev xav tsis meej tus kws sau tau pom hauv cov zaub no los teb rau feem ntau ntawm nws cov lus nug kev noj qab haus huv.

Yog hais tias koj tau sim thiab muab cov zaub mov poob phaus feem ntau vim tias koj tsis tuaj yeem noj tib yam zaub mov tom qab lub lim tiam, Ms. Thomas ua qhov nrhiav kev noj zaub mov zoo kawg hauv nws phau ntawv uas yuav pab koj ua raws li txoj kev npaj noj haus no kom yooj yim.

Nws ntau dua ob xyoo ntawm yoj yoj mus ncig ua si kom yuag thiab rov rog dua thaum kawg ua rau nws paub tias tag nrho cov khoom noj muaj protein ntau uas ua rau nws yuag yuag hnyav kuj ua rau nws cem quav thiab yuag poob.

Nws pluas mov, qos yaj ywm, thiab ntau yam ntxiv. Yog li thaum nws pib sim nrog Cauliflower raws li hloov chaw rau lawv, cov txiaj ntsig uas nws tau txais tau muaj kev txhawb nqa zoo. Rada tsis tsuas yog tswj hwm rau tag nrho nws cov protein thiab cov zaub mov tsis muaj carbohydrate, tab sis kuj muab nws lub cev nrog cov tshuaj tsim nyog thiab ua rau kev noj mov nthuav dav.

Pros thiab cons ntawm lub cauliflower noj

Hloov cov carbohydrates xws li mov, qos yaj ywm thiab nplej nrog zaub qhwv muaj lub hauv paus yog lub cauliflower nojCov. Cov zaub hauv cov zaub mov no yog siv los ua kom cov nplej pob kws, cov qos yaj ywm rau hau, zaub mov noj pizza, ncuav qab zib, thiab lwm yam, uas hloov cov khoom noj khoom haus carbohydrates hauv cov khoom noj. Qhov kev noj zaub mov noj tseem ua haujlwm rau cov neeg noj zaub mov gluten.

Saib xyuas

Tus kws sau ntawv tsis pom tias tsis txhob noj zaub mov noj txhua yam: Qhov ua kom muaj cov zaub mov zoo rau hauv cov zaub paj taub ua rau muaj kev ua pa, yog li cov neeg txom nyem yuav tsum tau ceev faj. Cov leej niam pub mis niam, cov neeg mob noj ntshav qog thiab cov neeg mob hypothyroidism yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej yuav hloov mus rau zaub mov noj zaub paj, tus kws sau ntawv ceeb toom.

Cauliflower kuj tseem tsis pom zoo rau cov neeg mob uas muaj cov thyroid teeb meem, vim nws cuam tshuam nrog kev nqus ntawm iodine.

Saib tus neeg noj khoom haus tus account ntawm nws kev paub dhau los ntawm kev noj zaub paj ua noj:

Tam sim no feem ntau lees txais los ntawm cov kws kho mob, khoom noj khoom haus, kev noj qab haus huv thiab cov kws tshaj lij lub cev uas muaj cov carb qis, fiber ntau, cov zaub mov muaj protein ntau yog qhov zoo tshaj plaws rau txhua hom kev poob phaus. Hauv Is Nrias teb, piv txwv li, cov zaub mov noj yog qhov sib txawv - lawv noj mov loj thiab tau me ntsis zaub thiab nqaij. Yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij, txawm tias cov nqaij me no txwv tsis pub muaj. Nco ntsoov tias yog tias koj yog tus neeg tsis noj ntshav, koj tsis tuaj yeem noj cheese lossis mis nyuj uas muaj qee yam protein.

Yog li dab tsi yog sab laug? Mov, mov thiab txhuv ntau dua. Cov txhuv no tau txais sai sai hauv koj lub cev, nce cov ntshav qab zib hauv cov txheej txheem thiab thaum tsis kub hnyiab thaum qoj ib ce, nws hloov mus ua rog thiab tawm hauv cov hlwb.

Hauv kuv phau ntawv Cov Cauliflower Noj, cov khoom tseem ceeb tshaj plaws yog los hloov cov zaub mov tsis zoo thiab tsis muaj zaub mov zoo uas muaj nyob hauv cov nplej zoo nkauj, hmoov, thiab lwm yam. nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, muaj txiaj ntsig, uas tuaj yeem hloov kho sai thiab yooj yim rau hauv ib yam uas qab yuav luag txhua yam xws li mov, pizza puag, qos yaj ywm, thiab lwm yam.

Vim li cas zaub paj dawb?

Puas yog tsis muaj ntau cov zaub uas muaj zaub mov zoo tshaj li lub kaus poom zaub?

Kuv tau nres ntawm cov zaub paj dawb txog li tsib lossis rau xyoo dhau los dhau los ntawm kev sib tsoo (Kuv tsis nco qab ncaj ncees li cas thiab thaum twg) thiab ib qho ntawm thawj yam uas kuv nrhiav tau yog qhov qab saj nws muab rau txhua lub tais kuv ntxiv rau nws. Los ntawm pizza mus txawm delicately sushi.

Cauliflower zoo li cov zaub feem ntau ziab los ua roj. Koj tsis xav tias cov neeg raug kev txom nyem los ntawm qhov no yuav tsis tuaj yeem coj kom zoo dua?

Vim tias cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov zaub paj dawb, nws txoj kev noj yuav tuaj yeem ua rau flatulence. Tab sis tsis pub tshaj taum lossis lentils, piv txwv li. Kuv tsis tawm tswv yim muab txhua lwm cov zaub txhua. Kuv tsuas yog hais hauv kuv phau ntawv tias koj tuaj yeem siv cov zaub paj taub li carb, cov tshuaj fiber ntau, cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li hmoov nplej, txhuv, qos yaj ywm thiab lwm cov tshuaj carbs uas, hais ncaj qha, muab rau koj yuav luag tsis muaj dab tsi. Thiab yog tias koj muaj mov nrog nqaij qaib thiab zaub paj dawb lossis nqaij ci nrog zaub paj dawb (tsis yog qos yaj ywm), koj yuav tsis poob dab tsi.

Qhov zoo tshaj plaws txog lub cauliflower noj yog tias koj tso dab tsis tab sis mov thiab hmoov.