2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj qab haus huv yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas tsis yog saib koj qhov kev saib xyuas, kev tawm dag zog kom tsis tu ncua thiab ua lub neej kom nquag plias, tab sis kuj tseem noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab noj zaub mov zoo. Yog tias koj tabtom ua kom poob phaus, ces nws yog lub sijhawm los xav txog koj cov zaub mov thiab yam koj noj txhua hnub kom koj tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj.
Lub cev hnyav mus tas li nrog avocado tsis yog zaj dab neeg! Qee tus neeg noj zaub mov hauv ntiaj teb nto moo ntseeg tias yog tias koj xav poob phaus, ces koj yuav tsum suav cov avocado hauv koj cov khoom noj. Cov nqaij yog ntau nyob rau hauv ntau cov vitamins thiab minerals uas nquag pab txhawm rau txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Ua raws li, qhov no kuj cuam tshuam qhov kub ntawm cov phaus ntxiv, yog li nws yuav yooj yim dua rau koj kom ua tiav koj lub hom phiaj ntawm ib daim duab zoo meej. Tus kws qhia noj zaub mov Olga Decker ntxiv hais tias avocados pab koj kom muaj sijhawm ntev dua thiab yog li koj tuaj yeem txo qhov nyiam ntawm kev noj ntau dhau.
Nrog rau qhov no, nws hais ntxiv tias nws cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau yam muaj txiaj ntsig folic acid, vitamins K, B, A thiab C. Avocados yog nplua nuj hauv kev noj qab haus huv calcium, magnesium, phosphorus, iodine, sodium thiab hlau.
Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm avocado
- Kev ua los tiv thaiv kev tiv thaiv;
- Ua kom cov ntshav qab zib ntau ntau;
- Cov nplua nuj ntawm antioxidants;
- Ntxiv dag zog rau cov leeg plawv;
- Cov nplua nuj ntawm cov khoom siv fiber ntau;
- Nws yog qhov zoo rau kev pom tseeb;
- Kev txo cov roj cholesterol.
Tsuas yog ib nrab ntawm avocado muaj kwv yees li 1/3 ntawm cov txiaj ntsig ntawm fiber ntau hauv ib hnub, uas tsim nyog rau peb lub cev. Tib lub sijhawm, nws yog nplua nuj nyob rau hauv oleic acid, uas tau pom tias yuav txo qis cov roj cholesterol hauv peb lub cev, thiab ntawm txhais tes L-carnitine ua rau kev zom cov zaub mov hauv lub cev thiab yog li pab hlawv cov roj.
Avocado yog suav tias yog cov khoom lag luam muaj calorie ntau haum, vim nws muaj ntau npaum li 212 kilocalories ib 100 grams. Txawm li cas los xij, qhov no yog lub superfood tiag tiag rau cov ntawm koj uas tau sim ua kom tsis tuaj yeem poob ceeb thawj, vim tias nws muaj cov roj ntsha uas yooj yim zom tau.
Yog tias koj xav kom tshem tawm cov phaus ntxiv ib zaug thiab rau txhua qhov, nws yog qhov tseem ceeb los kuaj xyuas koj cov ntawv qhia zaub mov, tab sis tseem yuav ua rau lub neej muaj sia. Ob lub sijhawm no yog qhov tseem ceeb yog tias koj xav kom ua tiav tau zoo kawg nkaus thiab hloov kho koj tus duab. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thiab nco ntsoov tias koj yuav tsum tau noj tsis yog noj kom qab xwb, tab sis tib lub sijhawm sib npaug thiab muaj kev noj qab haus huv.
Thiab yog lub hom phiaj mus poob ceeb thawj, tig mus avocado! Nrog nws koj tuaj yeem npaj guacamole, khoom noj txom ncauj thiab kua ntses. Avocado sandwiches kuj ua rau kev noj zaub mov zoo thiab pab thaum peb xav tsis thoob yuav ua li cas poob ceeb thawj tas mus li.
Pom zoo:
Poob Ceeb Thawj Smartly Thiab Mus Tas Li Nrog Ib Tug Flexitarian Noj Haus
Kev yaum yooj yim yog ib qho kev noj haus uas nws pom zoo kom noj cov zaub mov ntau li ntau tau thiab tsawg dua cov nqaij ua zaub mov. Kev noj zaub mov zoo li no yuav pab koj poob phaus thiab sau tas nrho cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub tsis ua rau nqaij kiag li.
Yuav Ua Li Cas Poob Ceeb Thawj Nrog Yarrow?
Tau ntau pua xyoo, ntev ua ntej kev tsim cov chaw soj nstuam niaj hnub thiab kev ua haujlwm ntawm kev lag luam kws tshuaj, tib neeg cia siab rau pej xeem cov tshuaj thiab ntau qhov tshwj xeeb tshaj yog tshuaj ntsuab los daws lawv cov teeb meem kev noj qab haus huv.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Poob Ceeb Thawj Nrog Qhov Kev Tawm Dag Zog Lub Cev
C kev noj haus kom qoj poob phaus sai sai thiab pleasantly tsis muaj tsim txom koj lub cev nrog kev tshaib plab nqhis dej. Kev noj lub cev yuav suav nrog tsib zaub mov ib hnub. Cov calories yog 1500 ib hnub, uas muab kev nyab xeeb kom yuag yam tsis muaj kev phom sij ntawm kev rov zoo los ntawm kev poob phaus tom qab tsum tsis noj zaub mov.
Vim Li Cas Lub Lens Muaj Txiaj Ntsig Thiab Yuav Ua Li Cas Kom Poob Ceeb Thawj Nrog Nws?
Lentils muaj protein ntau. Khwv yees xam tias ib qho kev pab muaj cov protein tib yam li ib qho ntawm cov nqaij. Cov khoom noj ua ke ua kom muaj qab zib, cov tshuaj ntxhia ntsev thiab cog cov noob hauv cov nqaij ua pob ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo heev rau peb lub cev.
Txuj Ci Tseem Ceeb! Saib Yuav Ua Li Cas Koj Poob Ceeb Thawj Nrog Txwv Tsis Pub Muaj Lub Cev Tsis Muaj Noob Ntau
Txij lub hnub nyoog ntxov, cov niam txiv piav qhia rau peb tias walnuts yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tiv thaiv ntau yam kabmob. Lub hlwb zoo li txiv ntoo txhawb lub luag haujlwm ntawm tib neeg cov khoom nruab nrog cev thiab yuav tsum tau noj cov zaubmov tsis tu ncua los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv lub hlwb.
