2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
C kev noj haus kom qoj poob phaus sai sai thiab pleasantly tsis muaj tsim txom koj lub cev nrog kev tshaib plab nqhis dej. Kev noj lub cev yuav suav nrog tsib zaub mov ib hnub.
Cov calories yog 1500 ib hnub, uas muab kev nyab xeeb kom yuag yam tsis muaj kev phom sij ntawm kev rov zoo los ntawm kev poob phaus tom qab tsum tsis noj zaub mov.
Kev tawm dag zog lub cev raws li cov rog tsawg dua thiab muaj carbohydrates ntau thiab protein ntau. Koj yuav tsum haus dej haus ob liv dej rau thaum lub cev qoj. Kev qoj ib ce kom haum rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw tawm dag zog thiab tuaj yeem ua tiav ua ke nrog kev tawm dag zog.
Kev tawm dag zog lub cev nws tau pom zoo rau rau hnub thiab nrog nws pab tau txog 2 phaus poob.
Hnub ib los ntawm kev noj haus pluas tshais yog 1 lub qe hau qe thiab 2 lub hau tawv ua qe, 100 grams oatmeal nrog dej sov, 1 khob kua txiv kab ntxwv, 50 grams ntawm tsev muaj roj tsawg cheese.
Qhov tshais thib ob yog kua txiv ntoo. Thaum noj su, noj 100 grams ntawm nqaij qaib hau, 100 gram ntawm cov mov nplej thiab hau ntsuab loj. Thaum tav su, noj 1 lub ncuav ci thiab 100 Yogil yogurt. Noj hmo yog 200 grams ntawm ci ntses, zaub xam lav thiab kua txiv.
Hnub ob Noj tshais nrog 100 grams muesli thiab 1 khob mis tsis muaj roj, 2 hau qe thiab txiv ua txiv. Qhov thib ob noj tshais yog 1 khob kua txiv zaub ntug hauv paus thiab 50 grams ntawm tsev cheese. Thaum noj su, noj zaub xam lav nrog 150 grams nqaij qaib siav, 1 ci qos thiab 1 kua. Nyob rau yav tav su, noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav - 1 tes, thiab thaum noj hmo - 150 gram ntawm cov ntses ci, 1 lub khob ntawm qub taum pauv thiab nyias.
Hnub peb tshais yog 200 grams ntawm txiv pos nphuab, 100 grams oatmeal soaked nyob rau hauv dej sov, ib qho omelet ntawm 2 lub qe. Qhov tshais thib ob yog 1 txiv tsawb thiab 100 grams ntawm tsev cheese, thiab noj su - 200 grams ntawm ntses ci, 100 grams ntawm mov thiab zaub xam lav. Nyob rau yav tav su noj 200 milliliters ntawm yogurt, thiab thaum noj hmo - 100 grams ntawm qaib cov txwv, 1 khob ntawm pob kws hau, zaub xas lav.
Noj tshais hnub plaub yog 1 txiv kab ntxwv qaub, 100 grams muesli nrog dej sov, txiv hmab txiv ntoo qhuav uas koj xaiv - 1 txhais tes. Qhov tshais thib ob yog 1 txiv tsawb thiab 100 grams ntawm tsev cheese, noj su - 150 grams ntawm nqaij qaib siav thiab 50 grams ntawm cov mov siav. Nyob rau yav tav su noj 1 kua mis nyeem qaub nrog hlais cov txiv ntoo tshiab tshiab, thiab rau noj hmo - 150 grams nqaij nyoos hau thiab 1 khob pob kws hau.
Hnub tsib noj 100 grams ntawm oatmeal nrog dej sov rau ua tshais, uas tau ntxiv ib omelet ntawm 2 qe thiab 1 khob kua txiv. Qhov tshais thib ob yog kua txiv zaub ntug hauv av thiab 100 grams ntawm mov siav, thiab noj su - 1 daim ntawm cov qhob cij wholemeal, 100 grams hau qaib cov txwv thiab 1 lub kua. Tav su noj tshais yog 100 grams ntawm tsev cheese thiab zaub xam lav, thiab noj hmo - 100 grams ntawm nqaij npuas thiab nqaij nyias.
Hnub rau, tshais noj tshais yog kua, ib qho kua roj (omelet), ncuav ci nqaij (wholemeal bread) thiab 50 grams ntawm cov buckwheat. Qhov tshais thib ob yog 1 txiv kab ntxwv thiab 100 grams ntawm tsev cheese, thiab noj su - 100 grams ntawm nqaij nyug thiab 200 grams ntawm cov zaub sib xyaw ntawm pob kws hau, carrots thiab taum pauv. Nyob rau yav tav su, noj 100 grams cov nplej siav thiab ib txhais tes ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab thaum noj hmo - 150 grams nqaij qaib thiab zaub xam lav.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Yuav Ua Li Cas Thiaj Poob Ceeb Thawj Mus Nrog Avocado
Kev noj qab haus huv yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb tus kheej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas tsis yog saib koj qhov kev saib xyuas, kev tawm dag zog kom tsis tu ncua thiab ua lub neej kom nquag plias, tab sis kuj tseem noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab noj zaub mov zoo.
Cov Tshuaj Zoo Rau Kev Txhim Kho Kev Nco, Kev Pom Kev, Hnov lus! Thiab Koj Yuav Poob Ceeb Thawj
Cov laus peb tau txais, qhov peb paub ntxiv tias lub cev tsis muaj cov khoom qub nyob hauv peb cov xyoo dhau los. Peb pib poob ntawm daim tawv nqaij elasticity thiab rov qab sai - ob tus yuam sij rau cov hluas. Tab sis kev thuam lub hnub nyoog rau qhov no tsis yog lawm, vim tias yog peb siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, ces peb yuav tsum muaj cov teeb meem zoo li no, vim tias tsis pom kev zoo thiab nco tau cuam tshuam nrawm dua.
Vim Li Cas Lub Lens Muaj Txiaj Ntsig Thiab Yuav Ua Li Cas Kom Poob Ceeb Thawj Nrog Nws?
Lentils muaj protein ntau. Khwv yees xam tias ib qho kev pab muaj cov protein tib yam li ib qho ntawm cov nqaij. Cov khoom noj ua ke ua kom muaj qab zib, cov tshuaj ntxhia ntsev thiab cog cov noob hauv cov nqaij ua pob ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo heev rau peb lub cev.
Txuj Ci Tseem Ceeb! Saib Yuav Ua Li Cas Koj Poob Ceeb Thawj Nrog Txwv Tsis Pub Muaj Lub Cev Tsis Muaj Noob Ntau
Txij lub hnub nyoog ntxov, cov niam txiv piav qhia rau peb tias walnuts yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tiv thaiv ntau yam kabmob. Lub hlwb zoo li txiv ntoo txhawb lub luag haujlwm ntawm tib neeg cov khoom nruab nrog cev thiab yuav tsum tau noj cov zaubmov tsis tu ncua los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv lub hlwb.
