2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nyob rau lub caij ntuj sov peb xav tau cov dej tshiab los haus kom sov lub caij sov. Citrus tsuas yog qee cov txiv ntoo uas pab peb tswj peb lub suab, tab sis peb tuaj yeem hais tias lawv yog qhov loj ntawm cov txhais tau tias hauv kev tiv thaiv kom sov. Peb lees txais lawv nyob rau lwm yam kev hloov pauv - hauv smoothies, txiv hmab txiv ntoo, zaub paj tshiab. Lawv yog cov muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov tshuaj tseem ceeb. Peb yuav tsum
tsuas yog qee qhov ntawm lawv cov txiaj ntsig zoo ntawm tib neeg lub cev.
Citrus muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub siab
Citrus txiv hmab txiv ntoo muaj ntau flavonoids, thiab lawv paub tias muaj zog los tiv thaiv kom dawb radicals. Lawv tiv thaiv lub plawv nres thiab txhim kho cov ntshav ncig. Peb tshuav nuj nqis cov roj (cholesterol) zoo rau lawv, lawv yog lub ntsiab lus los tawm tsam cov roj (cholesterol) phem.
Lawv kho lub cev
Citrus txiv hmab txiv ntoo muaj cov koob tshuaj vitamin C ntau kawg, uas pab ua kom cov qhov txhab zoo thiab qhov tsim los ntawm cov hlwb uas txuas rau peb cov pob txha thiab leeg. Vitamin C muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev nqus ntawm hlau hauv cov zaub mov, thiab pabcuam hauv kev kho mob khaub thuas.
Citrus txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob hauv cov folic acid
Folic acid, uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev, pab tsim tawm DNA. Lawv kuj tseem txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev poob siab thiab kev txhim kho ntawm Alzheimer tus kab mob.
Koom nrog cov roj yaj
Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev muaj ntau ntawm cov dej-soluble fiber, nrog rau cov fiber ntau insoluble uas melts cov rog hauv lub cev. Lawv muaj qhov ua kom tsaug zog, thiab txhua lub txiv ntoo yog qhov zoo siv rau qhov haujlwm tshwj xeeb ntawm lub cev.
Zoo tswj cov ntshav qab zib
Citrus txo qis ntshav qab zib thiab nquag tswj lub qes glycemic ntawm lub cev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws hauv nws lub xeev ntuj li cov kua txiv hmab txiv ntoo. Cov kua txiv thiab kua txiv tshiab yog qhov muaj txiaj ntsig tsuas yog thaum peb tau npaj lawv tus kheej, vim tias cov suab thaj feem ntau ntxiv rau lawv.
Kev tshawb fawb qhia pom tias cov poj niam hnub nyoog nruab nrab thiab txiv neej uas tau noj cov txiv citrus tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub yog nyob ntev dua li cov uas tsis muaj cov txiv no hauv lawv lub cev txhua hnub.
Ib qho kev nthuav dav yog tias cov kws qhia zaub mov qhia kom tsis txhob noj lub txiv qaub yog tias koj noj tshuaj. Qhov laj thawj yog vim li cas cov txiv qaub txiv ntoo, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov txiv kab ntxwv qaub, tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj tshuaj lom nyob rau hauv kev siv tshuaj yaj yeeb. Cov tshuaj furanocoumarins, uas pom muaj nyob hauv txiv kab ntxwv qaub thiab lwm cov txiv qaub ua rau muaj kev cuam tshuam cov enzymes uas ua cov tshuaj uas hla hauv lub siab thiab cov hnyuv. Thaum noj qee yam tshuaj, xws li cov uas rau txo cov roj cholesterol, cov khoom hauv citrus ua rau cov nyhuv tshuaj tau ob npaug. Nws ua ib qho overdose. Yog li, cov lus qhia los ntawm cov kws tshaj lij yog kom tsis txhob muaj kua txiv thaum noj tshuaj.
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