2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws raug nquahu kom noj cov noob txiv ntoo nyoos, vim hais tias ntawm lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, lossis ntxiv rau ntau cov tais diav, zaub nyoos lossis khoom noj txom ncauj. Cov nplua nuj nyob hauv cov rog uas tsis muaj rog, tshuaj tua kab mob tiv thaiv, cov protein, cov vitamins thiab cov zaub mov, txiv ntoo pab kom muaj lub dag zog zoo.
Lawv feem ntau muaj qhov muaj protein ntau thiab muaj roj ntau. Nws yog qhov tsim nyog rau kev siv rau txhua hnub kom txog ntawm tes ntawm cov txiv ntoo, 30-50 g, xav txog lawv cov ntsiab lus hauv caloric sib txawv. Thaum koj tau txais kev tshaib plab ntawm cov zaub mov tseem ceeb, koj tuaj yeem noj ob peb lub txiv ntoo, raws li lawv satiate tsis ua rau koj hnyav.
Almonds yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin E (ib qho antioxidant uas pab tiv thaiv kab mob plawv thiab mob cancer) thiab calcium, fiber thiab protein ntau. Txawm li cas los xij, zam lawv rau teeb meem raum.
Cashews yog nplua nuj hauv selenium, magnesium, phosphorus thiab hlau.
Hazelnuts muaj ntau cov vitamins E, lawv yog cov khoom siv protein thiab calcium.
Macadamia txiv ntoo muaj qhov ntau ntau ntawm cov rog tsis txaus uas ua rau cov roj cholesterol qis. Cov protein ntau yog qhov tsawg dua piv rau lwm yam txiv ntoo. Lawv muaj calcium ntau. Cov no yog cov txiv ntoo yog qhov ntau tshaj nyob hauv cov calories.
Cov txiv laum huab xeeb yog qhov zoo ntawm cov vitamin B3 (rau cov tawv nqaij noj qab haus huv), vitamin E thiab zinc, potassium thiab vitamin B6, folic acid, protein. Nrog rau kev paub tab zoo, lawv tuaj yeem pab txo cov roj (cholesterol) thiab cov kab mob plawv.
Pistachios puv nrog phosphorus. Lawv yog ib qho txiaj ntsig zoo ntawm calcium, magnesium, vitamin A thiab protein.
Walnuts muaj ntau nyob rau hauv omega-3 fatty acids, uas pab txo cov rog thiab roj. Lawv muaj cov vitamin C, yog li lawv yog qhov tseem ceeb rau ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob.
Ntoo thuv ceev, uas yog qhov zoo ntawm cov vitamin B1, thiab almonds tsis muaj ntau cov roj nyeem.
Hazelnuts yog cov roj tsawg ntawm txhua cov txiv ntoo. Thiab cov rog ntau tshaj yog cov txiv mis ntoo, txiv laum huab xeeb, txiv taum ntoo, txiv ntoo macadamia.
Pom zoo:
Cov No Yog Cov Khoom Noj Uas Muaj Cov Ntsiab Lus Siab Tshaj Plaws Ntawm Cov Amino Acids
Peb txhua tus paub nws tseem ceeb npaum li cas los noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij me, ntses thiab cov rog thiab cov nqaij rog muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis nws kuj tseem ceeb rau kev noj cov zaub mov muaj amino acids los txo qis cov leeg mob.
Cov Xim Sib Txawv Ntawm Cov Txiv Lws Suav Thiab Lawv Cov Ntsiab Lus
Txiv lws suav yog cov nyiam cov zaub muaj txiaj ntsig zoo, uas ntau tus neeg nyiam noj thawm xyoo. Yog lawm, thaum lub hli sov so, lawv yog cov qab tshaj plaws, tab sis cov neeg uas txuas nrog lawv noj lawv hauv lub caij txias. Hluas, qab, ntxhiab - txiv lws suav yog lub txiaj ntsim ntuj tiag tiag uas nqa ntau cov txiaj ntsig rau lub cev.
Cov No Yog Cov Hauv Paus Ntsiab Lus Ntawm Kev Tsim Khoom Noj Khoom Haus Zoo Rau Menyuam Yaus
Thaum hais txog khoom noj khoom haus, txhua tus neeg tau xav paub ntau npaum li cas nws xav tau thiab yuav tsum tau noj los ntawm ib tus neeg. Hauv cov neeg laus nws yooj yim dua - thaum lawv zoo siab lawv tau tsis noj. Tab sis rau cov menyuam nws txawv.
Cov Ntsiab Lus Ntawm Cov Hnyuv Ntxwm Tsis Txaus Siab Txawm Tias Ib Tug Neeg Ua Liaj Ua Teb
Plaub, ntsej muag thiab ncaug qhov quav ntxiv rau cov ntsiab lus ntawm cov hnyuv ntxwm raws li video tshiab hauv YouTube. Cov pob txha, tawv nqaij thiab ntau yam E muaj ntxiv rau qhov sib xyaw rau kev sib xyaw ua ke nrog cov nqaij. Thaum kuv pom li cas cov hnyuv ntxwm ua, Kuv tsis kam noj lawv, hais tias cov neeg ua liaj ua teb ua liaj ua teb Vasil Vassilev.
Cov Ntsiab Lus Ntawm Cov Tshuaj Tua Kab Mob Hauv Cov Zaub Mov Tau Nce Tsis Txaus Ntshai
Txhawm rau tiv thaiv kev kis mob thiab ua kom muaj kev loj hlob sai sai ntawm cov tsiaj, cov tswv teb tau muab cov tsiaj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, uas yog - tshuaj tua kabmob. Cov tshuaj no, siv los kho cov kab mob uas tuag taus ib zaug, tam sim no tau txau ntawm cov txiv ntoo, qos yaj ywm thiab lwm yam nroj tsuag kom tiv thaiv thiab tiv thaiv kev sib kis.
