2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov kev ntxhov siab yog ib qho ntawm kev thuam ntawm 21st caug xyoo. Hauv kev tawm tsam nws, cov tuam txhab muag tshuaj yog tas li ntuav tawm tshiab thiab cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tshiab.
Txawm li cas los xij, tsis yog tshuaj nkaus xwb yog tus tua ntawm kev xav phem.
Raws li cov kws tshaj lij, cov tib neeg muaj kev ntxhov siab thaum lawv muaj lub cev tsis muaj folic acid (vitamin B9).
Nws txhawb nqa tsim ntawm serotonin. Nws kuj tseem hu ua hormone ntawm kev zoo siab. Serotonin raug tsim tawm hauv tib neeg lub hlwb thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm nws lub siab. Qhov ntau serotonin muaj nyob hauv lub cev, muaj kev zoo siab thiab zoo siab dua ib tus neeg.
Txog tam sim no tsis muaj dab tsi tshiab, tab sis cov neeg zoo li feem ntau zoo li tsis nco qab qhov tseeb thiab so hauv puag ntawm paws ntawm kev nyuaj siab.
Folic acid, nyeg, tsis yog tsim los ntawm lub cev, nws tau nws los ntawm cov khoom noj uas ib tug neeg noj. Hauv ntau lub teb chaws, nws yog kev coj los siv rau cov tuam txhab kom txhawb cov khoom lag luam nrog B9.
Txog kev kho kev mob siab ntsws, Cov kws kho mob hauv tebchaws Askiv qhia, nrog rau kev kho mob ib txwm nrog kev puas siab ntsws, noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov folic acid.
Nws qhov zoo tshaj yog cov zaub ntsuab ntsuab - zaub nyoos, zaub ntsuab, taum pauv, zaub txhwb, zaub paj ntsuab. Sim noj 1-2 cov zaub ntsuab tshiab tshiab txhua hnub.
Yog tias koj tsis tuaj yeem ua cov zaub xam lav thaum lub sijhawm ua haujlwm, npaj nws sab nraud. Txawm hais tias koj nyob ib leeg, xaiv lub tsev noj mov zoo nrog lub caij ntuj sov, zaum thiab hais kom cov zaub xam lav ntsuab thiab ci cov zaub paj ntsuab. Yog tias ua ke nrog ntses, qhov no yog ib qho ntxiv ntxiv.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Twg Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab?
Ntau txhiab txoj kev tshawb fawb tau qhia tias lub hnub lub hnub ci hloov kho lub siab thiab tshem tawm txoj kev xav tsis zoo. Qhov no yog vim hais tias ua tsaug rau lawv, Vitamin D yog ib txwm tsim hauv daim tawv nqaij, uas ua rau cuam tshuam txog theem ntawm serotonin hauv lub hlwb.
Noj Cov Tsawb Thiab Walnuts Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Yog tias koj xav tias muaj kev ntxhov siab, tsis txhob txhoj puab hauv kev siv tshuaj, cia siab rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov kws tshawb nrhiav los ntawm Belgian Institute of Public Health tau hais tias peb txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yog tsawb, walnuts thiab chocolate.
Sage Tshuaj Yej Tawm Tsam Insomnia Thiab Kev Nyuaj Siab
Raws li kev tshawb fawb ntau, tsawg kawg 80 feem pua ntawm cov neeg uas tau txais los ntawm kev nyuaj siab kuj tseem muaj insomnia. Qee qhov chaw hais tias kev tsim thaum sawv ntxov thaum sawv ntxov tuaj yeem tuaj yeem suav tias yog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.
Cov Kua Txob Dub Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Cov kua txob dub yog ib qho ntawm cov khoom siv uas feem ntau siv - nws tau ntxiv rau feem ntau cov zaub mov hauv Bulgarian. Tsis tas li ntawd, cov txuj lom siv nyob hauv cov tshuaj pej xeem. Cov kua txob dub txawm hais tias yog ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab uas tseem ceeb tau paub txog tus txiv neej - nws ntseeg tau hais tias pom zoo kom pom zoo tsuas yog 1 tsp.
Lub Vaj Kaj Siab Yuav Tawm Tsam Kev Nyuaj Siab
Noj niam txiv lub vaj kaj siab thaum noj mov yuav tiv thaiv kab mob ntsws, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no. Qhov laj thawj nyob hauv cov ntsiab lus ntawm beta-carotene hauv cov txiv no. Ib qho ntxiv, kev noj haus tsis tu ncua ntawm persimmon yuav tswj hwm kev zom zaub mov hauv lub cev ua tsaug rau pectin tshuaj muaj nyob hauv cov txiv ntoo.
