2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov qeb "tau txais txiaj ntsig tshaj" yog muab los ntawm ntau cov zaub mov, feem ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, ntawm no thiab muaj cov khoom noj siv mis thiab nqaij, tab sis nws zoo li cov ntses tseem nyob hauv keeb kwm yav dhau los thiab yog qee qhov tsis saib xyuas, yam tsawg kawg hauv cov tsoos tsoos Bulgarian. Cov.
Qhov tseeb, ntses, zoo li tag nrho cov nqaij nruab deg, yog qhov zoo heev rau lub cev thiab nws yog qhov yuav tsum tau noj ntses tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Kom deb li deb tau zoo, tab sis ob qho tib si nqaij thiab dej hiav txwv muaj ntau hom - uas cov ntses yog tshuab qhuav, uas yog fatter, thiab tsis tau cov rog yog qhov tsis pom zoo thaum hais txog kev noj qab haus huv, noj zaub mov zoo, thiab lwm yam.
Kev tshawb nrhiav tau ua rau ntawm qhov lus nug ntawm qhov twg yog cov ntses uas zoo tshaj plaws rau lub cev. Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb no yog qhov xav paub tiag tiag - muaj cov ntses uas feem ntau cov neeg tsis tuaj yeem txawm tias muaj txiaj ntsig zoo, tab sis muaj cov uas muaj nqis heev thiab tib lub sijhawm muab rau peb ntau yam tseem ceeb. Cia peb saib seb cov ntses twg yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws, yog vim li cas lawv thiaj li muaj txiaj ntsig thiab lawv tau pab peb li cas:
1. Codfish - Cov ntses no muaj cov calories tsawg kawg thiab nws zoo heev rau cov neeg noj zaub mov (ib txog 100g - 80 calories). Ntxiv rau, kub taub hau yog tus pabcuam zoo tagnrho rau cov teeb meem metabolic.
2. Tuna - muaj selenium thiab pab ua tiav zoo rau ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv.
3. Mackerel - Koj yuav hais tias nws yog ib qho nyuaj heev kom tsis yog qhov tseeb, tab sis nws yog qhov tseeb - zoo laus mackerel yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab qab, thiab nws kuj muaj nqis. Pab txhawm rau txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm.
4. Pacific salmon - Nqaij ntses heev, uas, txawm li cas los xij, nws yog kim heev. Txawm li cas los xij, nws zoo kom paub tias nws muaj ntau ntawm cov vitamin D thiab yog nplua nuj nyob hauv omega 3 fatty acids. Koj tuaj yeem noj cov khoom ntau li koj nyiam.
5. Pluas - Cov ntses no muaj ntau ntau cov vitamins B12 thiab pom zoo kom noj vim tias nws tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
6. Sardines - Cov kaus poom sardines tau pom zoo yog tias koj xav tau cov tshuaj vitamin D xav tau rau lub cev, yog li lawv txhim kho cov pob txha pob txha.
Pom zoo:
Qhov Feem Ntau Siv Tshuaj Ntsuab
Tshuaj ntsuab yog qhov khoom plig zoo tshaj plaws uas tau muab rau peb los ntawm xwm. Lawv yog cov qauv pov thawj rau kev ua tiav thiab tswj kom muaj kev noj qab haus huv zoo, vim lawv muaj tag nrho cov vitamins thiab minerals uas pab txhawb rau lub cev kom zoo.
Qhov Feem Ntau Pab Tau Hom Roj Ntses
Cov roj ntses yog muaj roj ntau hauv omega fatty acids uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev hauv lub cev. Lawv tswj kev tsim cov tshuaj hormones, koom nrog cov txheej txheem ntawm kev xa oxygen mus rau hauv cov ntaub so ntswg, tswj kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha, txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab lub plab, ua haujlwm zoo rau lub hlwb, tiv thaiv kev txhim kho ntshav qab zib thiab kab mob plawv, txo qis o, nce kev
Koojtis Piv Rau Cov Ntses Roj: Qhov Twg Yog Qhov Siv Tau Ntau Dua?
Roj ntses yog ib qho siv feem ntau, vim tias nws yog ib qho khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo tiag tiag. Tshwj xeeb tshaj yog muaj nuj nqis rau nws cov omega-3 fatty acids, nws coj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas tsis tau pom dua.
Dej Kub Lossis Dej Txias? Ntawm No Yog Qhov Twg Yog Qhov Siv Tau Ntau Dua
Cov dej yog qhov tseem ceeb rau peb lub neej. Peb yim haus dej, nws yuav zoo dua. Txawm li cas los xij, tus yuam sij los ua kom tau qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog nws qhov kub. Thaum peb nqhis dej, peb tsis tshua xav txog yam dej twg peb haus.
Peb Feem Ntau Yuav Cov Khoom Siv Mis Nyuj Ua Zoo Nkauj Yam Tsis Tau Paub Dua
Kev noj haus qog ntawm cov khoom lag luam mis nyuj khov ntawm cov lag luam Bulgarian tau nce mus txog 40 feem pua, tshaj tawm Tus Thawj Tswj Hwm ntawm Agriculture thiab Khoom noj khoom haus Desislava Taneva, qhia txog NSI cov ntaub ntawv. Taneva ntxiv tias cov feem pua no feem ntau yuav nce ntxiv yog tias qhov kev tshuaj ntsuam rau tag nrho cov European Union tau ntxiv rau lawv, qhov twg cais cov cim rau cov khoom siv tsis tau ua.
