2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tus muesli noj haus yog qhov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus. Ntawm qhov zoo ntawm cov khoom noj no yog tias koj yuav tsis muaj kev tshaib plab, tsim txom thiab tsis txaus siab, ntawm qhov tsis sib xws - koj yuav muaj peev xwm noj cov zaub mov qab qab ntau zaus ib hnub.
Tsis tas li ntawd vim lawv cov ntsiab lus siab ntawm monounsaturated fatty acids, cov txiv ntoo ua rau lub siab noj qab haus huv. Lawv nplua nuj nyob hauv cov protein thiab vitamin E, uas khaws cia ua kom tawv nqaij zoo.
Kev noj haus muesli yuav pab koj kom poob peb phaus hauv xya hnub. Qhov zoo ntawm txoj kev noj haus no yog qhov koj yuav tsis ua rau koj lub cev ntawm txhua yam, ntawm qhov tsis sib xws - koj yuav muab nws nrog txhua yam nws xav tau.
Qhov kev noj haus zoo li no yuav tsis ua rau koj lub siab vim tias lub siab glycemic index hauv cov noob txiv. Qhov no txhais tau hais tias lawv yaj maj mam ua suab thaj, uas ua rau lub zog hloov tas mus li.
Vim nws lub peev xwm tshwj xeeb hauv satiate yam tsis ua rau peb sau muesli, nws tseem yuav tiv thaiv peb ntawm lub siab nyiam kom mus txog rau kev ntxias qab zib xws li chocolate, ice cream thiab lwm cov khoom noj hnyav hnyav. Sib nrug los ntawm qhov ntawd, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin C thiab B. Kev noj haus tau pom zoo rau cov neeg muaj kev noj mov loj thiab muaj teeb meem nrog kev haus dej haus nqhis dej. Qhov ntsuas muesli muaj ob hom zaub mov - ib qho uas noj rau ntawm txawm thiab hnub khib.
Thawj hnub, thib peb, tsib thiab xya hnub rau noj tshais, noj ib lub tais loj ntawm cov muesli thiab cov mis tsis muaj rog. Rau noj su, noj wholemeal qhob cij, hummus thiab sib xyaw zaub xam lav. Rau cov khoom qab zib, coj nrog koj mus ua haujlwm txiv hmab txiv ntoo - cov txiv duaj loj lossis kua txiv.
Txog rau yav tav su noj tshais koj tuaj yeem noj 50 gram ntawm cov txiv laum huab xeeb. Noj hmo suav nrog cov zaub kib, cov mis thiab cov zaub ua lav lav. Khoom noj qab zib muaj cov txiv ntoo uas koj tau xaiv. Ua ntej yuav mus pw, noj tej txiv hmab.
Hnub thib ob, plaub thiab rau hnub tom qab, noj ob ncuav ntawm ncuav khob cij wholemeal, txiv laum huab xeeb thiab txiv tsawb ua tshais. Noj su muaj lub tais loj ntawm muesli. Rau yav tav su noj tshais, noj prunes, apricots thiab txiv ntoo. Noj hmo, noj roasted ntses, zaub xam lav, thiab rau khoom qab zib, noj ib lub tais me me ntawm muesli.
Haus tsawg kawg yog ob liv dej nyob rau ib hnub. Koj tuaj yeem hloov cov ntawv qhia hnub txawm lossis khib rau hnub uas koj xaiv. Yog tias koj yog ib tus neeg tsis noj nqaij, hloov cov khoom noj nqaij nrog lwm cov cog ntoo cog ntawm koj xaiv.
Txhua txhua hnub koj yuav tsum noj ib lub tais ntawm muesli yog ib qho ntawm cov tais diav tseem ceeb. Siv cov mis nyuj uas tsis muaj roj lossis kua txiv qab, tab sis tsis txhob ntxiv qab zib.
Pom zoo:
Kev Noj Zaub Mov Ib Vas Thiv Nrog Cov Kua Mis Yogurt Melts 5 Phaus
Kua mis nyeem qaub, uas yog siv dav hauv Bulgarian tsoos ua zaub mov noj, muaj ib tus lej ntawm cov txiaj ntsig rau tib neeg lub cev. Ua tsaug rau cov khoom lag luam zoo, koj tuaj yeem poob phaus ntxiv nrawm. Peb qhia koj ib lub lis piam noj zaub mov nrog yogurt , los ntawm kev uas koj tuaj yeem poob 5 phaus.
Txaus Ntshai! Kev Noj Zaub Mov Nrog Taum Melts Txog 7 Phaus Hauv Ib As Thiv
Cov taum, uas tsis yog yam tsis muaj lub siab xav tias yog nqaij qaib Bulgarian hauv tebchaws, yog qhov khoom plig tiag los ntawm qhov. Ntau tau sau txog nws cov txiaj ntsig, tab sis raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, nws tuaj yeem tiv thaiv peb los ntawm qog noj ntshav.
Ntxiv Cov Zaub Ntxiv Rau Koj Cov Zaub Mov Noj Txhua Hnub Nrog Cov Lus Qhia No
1. Pib noj nrog zaub xam lav tshiab; 2. Nco ntsoov tias cov zaub nyob tsawg kawg yog ib nrab ntawm cov tais hauv koj cov tais tseem ceeb; 3. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj zaub nyoos, tab sis rau kev kub ntxhov koj tuaj yeem khov thiab ib txwm muaj ntau yam zaub muaj rau koj.
Kev Noj Cov Zaub Mov Nceb Txog 7 Kg Hauv Ib As Thiv
Cov kws tshaj lij Canadian tau tsim cov khoom noj tshiab uas ua rau kom yuag yuag thiab ua rau lub cev yuag. Cov kws tshawb nrhiav ntawm University of Trent hauv Peterborough tau ua qhov kev sim uas muaj 540 tus txiv neej thiab poj niam hnub nyoog 24 txog 36 nrog lub cev hnyav los ntawm qhov nruab nrab ntawm 35%.
Cov Hau Kev Ntse Suav Nrog Zaub Ntxiv Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj
Tau ntawm cov zaub yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Lawv nplua nuj nyob hauv cov as-ham, cov vitamins tseem ceeb thiab lwm yam minerals. Lawv pab rau kev tiv thaiv zoo thiab tiv thaiv peb ntawm cov kab mob. Ntxiv rau, lawv yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom lub cev noj qab nyob zoo thiab muaj lub cev zoo.
