2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tau ntawm cov zaub yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv. Lawv nplua nuj nyob hauv cov as-ham, cov vitamins tseem ceeb thiab lwm yam minerals. Lawv pab rau kev tiv thaiv zoo thiab tiv thaiv peb ntawm cov kab mob. Ntxiv rau, lawv yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom lub cev noj qab nyob zoo thiab muaj lub cev zoo.
Qee tus neeg tsis nyiam zaub, hos lwm tus neeg tsis paub tias yuav noj hom twg. Yog vim li cas peb muab koj ob peb txoj kev ntse thiab muaj tswv yim rau ntxiv zaub rau koj noj koj yog. Hauv cov kab hauv qab no koj yuav pom cov lus qhia rau suav nrog ntau zaub hauv cov zaub mov.
Ua kua zaub
Kua zaub yog ib txoj kev zoo rau noj ob peb qhov zaub ntawm ib pluag mov. Variants muaj txawm tias cov kua zaub kua zaub nyob rau hauv uas koj dhau lawv. Hauv kev xyaum, lawv tuaj yeem tsim nyob rau hauv kev sib xyaw - txiv lws suav, taub dag, zucchini, zucchini thiab taum pauv, carrots thiab qos yaj ywm, kua txob thiab qos yaj ywm, taum paj, spinach thiab qos yaj ywm, zaub paj taub, zaub cob pob, nceb. Koj tuaj yeem sib xyaw tag nrho cov zaub no ua ke kom ua cov kua qab zib super kua zaub.
Zucchini muab tshuaj txhuam
Nws yuav tsum yog qhov txawv rau koj. Txawm li cas los xij, koj tsuas yog yuav tsum tau txiav cov zucchini mus rau hauv ib daim hlab siv cov zaub qhwv zaub. Stew nrog lawv cov txiv ntseej roj hauv lub lauj kaub, ntxiv cov kua ntses - xws li Bolognese sauce nrog nceb thiab kua txob. Cov spaghetti no kuj tsim nyog rau cov neeg uas muaj gluten tsis kam los yog rau cov uas ua raws li cov zaub mov tsis muaj carbohydrate.
Txuas ntxiv rau cov kua txob
Thaum xub thawj siab, tsis muaj zaub hauv tus ntses Bolognese qub. Qhov tseeb yog tias yog koj siv cov txiv lws suav tshiab es tsis txhob siv cov kua ntses ua noj, ntxiv cov kua txob ntawm cov kua txob, cov kua txob thiab cov nceb loj, me ntsis zaub txhwb, kua txob, qej lossis dos, koj muaj cov txiaj ntsig zoo thiab cov vitamins hauv tsev sau.
Cauliflower pizza
Nws puas tau tshwm sim rau koj tias pizza tuaj yeem noj qab nyob zoo? Thaum koj ua cov khoom qab zib pob zeb, koj tau txais cov khoom noj muaj calorie tsawg thiab qab. Sab saum toj siv cov khoom xyaw uas koj nyiam nrog - cheese daj, txiv lws suav, fillets, pob kws lossis txiv ntseej, mozzarella. Qhov no yuav dag koj qhov kev paub tias koj tab tom noj zaub mov qab thiab tsim kev puas tsuaj, tab sis koj muaj kev txaus siab uas koj muaj peev xwm suav nrog kev noj zaub mov kom zoo.
Ntshaw luag tus
Tej zaum cov txiv kab ntxwv smoothie thiab parsley tsis zoo. Txawm li cas los xij, thaum koj ua lub ntsej muag smoothie nrog kua txiv kab ntxwv, txiv tsawb, txiv ntseej thiab ib diav ntawm zib ntab, peb lav tias koj yuav tsis saj ib txhais tes ntawm spinach, arugula, zucchini nyoos, beets lossis dib. Nrog zaub ntsuab koj tuaj yeem ua tiav ib qho xim ntsuab uas ntxim nyiam uas yuav ntxim siab rau menyuam yaus.
Omelet
Koj tuaj yeem tseem muaj nuj nqi tseem ceeb ntawm cov zaub hauv omelet. Qhov no tsis tas yuav tsum muaj nyob ntawm tus nqi ntawm kev saj. Cov khoom xyaw qub xws li qe, tshij lossis cheese daj. Cia li ntxiv txhoov cov txiv lws suav, ib txhais tes ntawm spinach, txiv ntseej, dos, kua txob.
Pom zoo:
Cov Phiajcim Tias Koj Yuav Tsum Tau Ntxiv Cov Carbohydrates Ntxiv Rau Koj Cov Khoom Noj
Carbohydrates muab ntau tshaj ib nrab ntawm cov calories tag nrho rau hnub, muab lub cev nrog lub zog thiab pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, kev zom zaub mov thiab lub hlwb. Txwv noj kom tau carbohydrate thiab ua raws li kev noj haus carb tsawg tuaj yeem pab txhawb nqa kev poob phaus, tab sis kuj tseem tuaj yeem ua rau ntau cov kev tsis zoo ua rau muaj kev phom sij.
Ntxiv Cov Zaub Ntxiv Rau Koj Cov Zaub Mov Noj Txhua Hnub Nrog Cov Lus Qhia No
1. Pib noj nrog zaub xam lav tshiab; 2. Nco ntsoov tias cov zaub nyob tsawg kawg yog ib nrab ntawm cov tais hauv koj cov tais tseem ceeb; 3. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj zaub nyoos, tab sis rau kev kub ntxhov koj tuaj yeem khov thiab ib txwm muaj ntau yam zaub muaj rau koj.
Yog Tias Koj Xav Kom Poob Phaus, Suav Nrog Walnuts Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj
Txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias, 50 walnuts nyob rau ib hnub yog txaus kom tswj tau kev tshaib kev nqhis thaum tswj koj lub cev kom yuag thiab poob phaus yam xav tau, qhov kev tshawb pom tshiab, qhia los ntawm Daily Mail. Kev noj haus ntawm walnuts tswj kev qab los noj mov thiab pab nrog satiety, hais tias Dr.
5 Txoj Hau Kev Ntse Los Ntxuav Cov Khoom Noj Stains Tom Qab Muaj Rooj Noj Mov
Yog tias nws tsis tuaj yeem qhib lub qhov rooj lossis qhov rai hauv chav haus luam yeeb, cov pa luam yeeb tau yooj yim tshem tawm nrog phuam. Laim ncig hauv chav hauv tsev li 1-2 feeb. Lub stains los ntawm npias lossis cawv liab ntawm upholstery, lub rooj zaum thiab ntaub pua plag yog muab tshem tawm yog tias tam sim ntawd txau nrog me ntsis ci hmoov, thiab thaum tsis muaj qhov zoo li no yuav tsum tau txhuam zoo heev nrog tshuaj txhuam hniav lossis, nyob rau hauv qhov xwm
Microplastics Hauv Cov Zaub Mov Yog Qhov Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Thiab Koj Cov Menyuam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Cov neeg feem coob siv yas txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov khoom siv no feem ntau tsis tuaj yeem tawg. Ntev dhau sijhawm, nws faib tawm mus rau hauv cov ntawv me me hu ua microplastics uas yuav tsim kev puas tsuaj rau ib puag ncig. Ntxiv mus, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias microplastics muaj ntau yam hauv cov zaub mov, tshwj xeeb yog nqaij ntses.
