2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov khoom noj sib txawv ua rau lub hlwb muaj qhov sib txawv. Nov yog cov zaub mov zoo tshaj plaws uas muaj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau peb lub hlwb thiab kev nco.
Ib lub kua
Thaum koj muaj teeb meem xav mloog, noj ib lub txiv av. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv ascorbic acid - vitamin C. Cov vitamin no yog qhov tsim nyog rau kev nqus ntawm hlau. Pab ua kom lub dag lub zog dhau hwv thiab tsom rau qhov tseem ceeb.
Txiv quav cawv
Cov txiv ntoo no yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin B12. Pab tsom xam.
Tsawb
Nws muaj ntau ntawm cov vitamin B6, uas txo cov kev nyuaj siab thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg hlwb. Tsis txaus cov vitamins B6 hauv lub cev ua rau lub cim xeeb tsis zoo.
Berry
Peb tuaj yeem hu xov tooj rau cov txiv hmab txiv ntoo. Nws daws cov kev ntxhov siab thiab coj tus kheej kev ntseeg siab ua tsaug rau pectin uas nws tau tsau. Tus neeg tso zis zoo. Nws kuj tseem txo cov qab los noj mov, nce qhov muaj peev xwm kom tshem tau cov phaus ntxiv.
Txiv kab ntxwv
Tseem ceeb tshaj, txiv kab ntxwv muaj vitamin C.
Lentils
Lentils yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin B1, uas ua rau peb txoj kev txawj ntse thiab kev ua kom zoo ntawm kev ncaws pob.
Dos
Dos muaj cov tshuaj uas ua kom cov ntshav qab zib tsawg, thiab nws cov theem siab tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov rau menyuam yaus - txo qis. Kev kho mob zoo rau kev ntxhov siab thiab lub siab lub ntsws. Noob dos loj txhim kho dej ntawm lub hlwb. Koj tuaj yeem them tsis pub ntau tshaj ib nrab ntawm ib hnub.
Carrots
Carrots maj mam ua cov kev laus. Vitamin A, uas muaj nyob hauv cov hauv paus zaub, ua kom tawv nqaij rov qab zoo dua thiab muab xim rau nws. Cov vitamin no txhim kho kev nco - piv txwv li, thaum peb xav kawm cov ntawv nyeem los ntawm lub siab, nws zoo noj ob peb lub carrots. Nws tseem ua kom cov metabolism hauv cov hlwb.
Avocado
Avocados pib tsim lub cim xeeb ncua luv thaum peb ua ib daim ntawv teev npe yuav tsum ua rau lub hnub. Nws txaus los noj ib lub txiv ntawm ib hnub.
Mackerel
Mackerel yog qhov chaw ntawm tyrosine amino acid xav tau los tswj kev ntxhov siab.
Pineapple
Pineapple yog cov txiv nyiam txiv ntoo ntawm kev ua yeeb yam hnub qub thiab tshuab raj. Nws ua kom lub cim xeeb ua haujlwm thiab tib lub sijhawm muaj ob peb calories. Nws yog qhov zoo uas haus ib khob dej txiv kab ntxwv rau ib hnub.
Txiv qaub
Txiv qaub muaj cov nyhuv ua kom zoo nkauj dua thiab muaj kev txawj ntse ntxiv. Cov nyhuv no los ntawm qhov txaus ntshai koob tshuaj vitamin C. Yog tias koj muaj zaj lus qhia nyuaj los yog qhuab qhia, haus ib khob kua txiv qaub.
Walnuts
Walnuts yog cov txhais tau los ntawm kev ua kom lub siab ntev txog cov ncauj lus tseem ceeb.
Mis
Mis nyuj muaj cov tshuaj uas tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev laus.
Kua txob
Nws yog qhov zoo dua kom noj cov kua txob nyoos. Kua txob muaj cov tshuaj tsw qab uas pab lub cev tso tawm cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab endorphins.
Pom zoo:
Cov Dej Haus Thiab Khoom Noj Uas Phom Sij Tshaj Plaws Rau Lub Hlwb
Lub paj hlwb ntawm txhua yam kabmob hauv tib neeg lub cev thiab tsis muaj kev sib luag hauv qhov tseem ceeb. Ua tsis taus pa, lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm txhua qhov yog nyob ntawm nws. Nws yog tus tswj lub ntsiab lus ntawm txhua lub cev tsis muaj zog, yam tsis muaj lub neej txhawb nqa nws tus kheej tsis yooj yim sua.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Qhov Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Thiab Kim Tshaj Plaws Nyob Hauv Lub Ntiaj Teb
Npaj zaub mov noj thiab tom qab ntawd nthuav tawm rau tib neeg hauv txoj kev zoo nkauj thiab zoo nkauj yog suav tias yog kev ua yeeb yam zoo. Nws yog qhov yooj yim los kwv yees tus nqi ntawm cov tais raws li cov khoom siv hauv nws. Yog hais tias cov khoom xyaw ntawm cov zaub mov npaj tau kim, nws ib txwm ua raws nws cov nqi dua, tab sis yog tias cov khoom xyaw zaub mov yog pheej yig thiab zoo tib yam, ces qhov no cia li txo nws cov nqi.
Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Rau Lub Hlwb Noj Qab Haus Huv
Khoom noj muaj lub zog ua rau tib neeg, nws txoj haujlwm ua haujlwm tsis muaj zog, tshwj xeeb nrog lub hnub nyoog. "Tab sis peb qee zaum xav tias lub hlwb yog lub cais cais los ntawm peb lub cev," said Diana Purvis Jaffin, tus thawj coj ntawm lub tswv yim thiab cov kev pab cuam rau lub koom haum rau Lub Hlwb Hlav ntawm University of Texas ntawm Dallas.
Cov Khoom Noj Tsis Zoo Tshaj Plaws Rau Koj Lub Hlwb
Lub hlwb yog lub cev tseem ceeb tshaj plaws hauv peb lub cev. Yog vim li ntawd nws yog qhov tseem ceeb kom koj lub hlwb kom zoo rau kev noj qab haus huv. Thiab yog - qee cov zaub mov muaj qhov tsis zoo ntawm peb lub hlwb, uas cuam tshuam rau peb lub cim xeeb thiab lub siab thiab nce kev pheej hmoo ntawm dementia.
