2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub hlwb yog lub cev tseem ceeb tshaj plaws hauv peb lub cev. Yog vim li ntawd nws yog qhov tseem ceeb kom koj lub hlwb kom zoo rau kev noj qab haus huv.
Thiab yog - qee cov zaub mov muaj qhov tsis zoo ntawm peb lub hlwb, uas cuam tshuam rau peb lub cim xeeb thiab lub siab thiab nce kev pheej hmoo ntawm dementia. Thiab qhov no yuav tsum tsis yog xov xwm rau koj!
Cov kwv yees kwv yees kwv yees hais tias txog xyoo 2030, dementia yuav cuam tshuam rau ntau dua 65 lab tus neeg thoob ntiaj teb. Qhov zoo, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kabmob los ntawm kev tshem tawm qee yam khoom noj ntawm koj cov zaub mov noj.
Ntawm no yog rau sab saum toj 6 ntawm cov tua tsiaj cov hlwb tua neeg koj.
Cov zaub mov tsis zoo tshaj plaws rau koj lub hlwb:
1. Qab zib haus
Cov dej qab zib xws li dej qab zib, haus dej qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam zoo li tsis tsuas ua rau peb rog, tab sis kuj tsis muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub hlwb. Kev siv piam thaj ntau dhau yuav muaj feem ntau tshwm sim kev mob ntshav qab zib hom 2, uas tau pom muaj kev pheej hmoo ntawm Alzheimer tus kab mob. Ib qho ntxiv, cov ntshav qab zib cov ntshav siab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij dementia txawm tias cov neeg tsis muaj ntshav qab zib.
2. Refined carbohydrates
Kev noj ntau hauv cov carbohydrates uas muaj glycemic siab (GI) yuav cuam tshuam kev nco thiab kev txawj ntse, nrog rau kev pheej hmoo ntawm dementia. Cov no suav nrog cov suab thaj thiab cov nplej ua tau zoo heev xws li cov hmoov dawb dawb.
3. Cov zaub mov muaj roj pauv ntau
Cov rog pauv yog ib hom roj uas tsis rog uas tuaj yeem ua kom tsis zoo mob hlwbCov. Cov rog trans yuav cuam tshuam nrog kev hnov lus tsis zoo thiab muaj kev pheej hmoo ntawm Alzheimer tus kab mob.
4. Cov zaub mov ua tiav siab
Cov zaub mov tiav ua rau muaj kev txuam nrog ntau cov rog nyob ib puag ncig cov plab hnyuv siab raum, uas cuam tshuam nrog kev txo qis ntawm cov nqaij hauv lub hlwb. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj muaj cov zaub mov ua tiav tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub hlwb thiab ua kom lub hlwb nco qab, kawm, lub hlwb plasticity.
5. Aspartame
Aspartame yog cov khoom qab zib uas tsim muaj nyob hauv ntau cov dej qab zib thiab cov khoom tsis muaj piam thaj. Nws muaj feem xyuam nrog kev coj cwj pwm thiab teeb meem kev paub, txawm hais tias feem ntau suav tias yog kev nyab xeeb khoom.
6. Cawv
Thaum haus cawv ntau me ntsis tuaj yeem muaj qee yam kev noj qab haus huv zoo, kev haus ntau dhau tuaj yeem ua rau lub cim xeeb ploj, hloov cwj pwm thiab pw tsis tsaug zog. Tshwj xeeb cov neeg pheej hmoo siab yog cov hluas thiab poj niam cev xeeb tub.
Pom zoo:
Cov Dej Haus Thiab Khoom Noj Uas Phom Sij Tshaj Plaws Rau Lub Hlwb
Lub paj hlwb ntawm txhua yam kabmob hauv tib neeg lub cev thiab tsis muaj kev sib luag hauv qhov tseem ceeb. Ua tsis taus pa, lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm txhua qhov yog nyob ntawm nws. Nws yog tus tswj lub ntsiab lus ntawm txhua lub cev tsis muaj zog, yam tsis muaj lub neej txhawb nqa nws tus kheej tsis yooj yim sua.
Top 15 Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Rau Lub Hlwb
Cov khoom noj sib txawv ua rau lub hlwb muaj qhov sib txawv. Nov yog cov zaub mov zoo tshaj plaws uas muaj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau peb lub hlwb thiab kev nco. Ib lub kua Thaum koj muaj teeb meem xav mloog, noj ib lub txiv av.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Qhov Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Thiab Kim Tshaj Plaws Nyob Hauv Lub Ntiaj Teb
Npaj zaub mov noj thiab tom qab ntawd nthuav tawm rau tib neeg hauv txoj kev zoo nkauj thiab zoo nkauj yog suav tias yog kev ua yeeb yam zoo. Nws yog qhov yooj yim los kwv yees tus nqi ntawm cov tais raws li cov khoom siv hauv nws. Yog hais tias cov khoom xyaw ntawm cov zaub mov npaj tau kim, nws ib txwm ua raws nws cov nqi dua, tab sis yog tias cov khoom xyaw zaub mov yog pheej yig thiab zoo tib yam, ces qhov no cia li txo nws cov nqi.
Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Rau Lub Hlwb Noj Qab Haus Huv
Khoom noj muaj lub zog ua rau tib neeg, nws txoj haujlwm ua haujlwm tsis muaj zog, tshwj xeeb nrog lub hnub nyoog. "Tab sis peb qee zaum xav tias lub hlwb yog lub cais cais los ntawm peb lub cev," said Diana Purvis Jaffin, tus thawj coj ntawm lub tswv yim thiab cov kev pab cuam rau lub koom haum rau Lub Hlwb Hlav ntawm University of Texas ntawm Dallas.
