2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Xws li qee cov txiv hmab txiv ntoo hauv koj txoj kev noj zaub mov txhua hnub yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab muaj txiaj ntsig los ua kom koj cov plab zom mov tau zoo.
Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj txog txhua yam muaj txiaj ntsig zoo, muaj cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig uas koj tuaj yeem pib noj txhua hnub los txhim kho koj txoj kev zom zaub mov.
Txiv duaj
Tsuas yog 125 g ntawm raspberries muaj 8 g ntawm fiber, uas yog yuav luag ib feem peb ntawm fiber ntau uas peb feem ntau xav tau thawm hnub. Tsis tas li ntawd, raspberries muaj suab thaj tsawg dua li feem ntau cov txiv ntoo. Lawv yog qhov kev xaiv zoo rau txhua tus neeg uas saib xyuas lawv cov piam thaj hauv ntshav, thiab rau cov neeg uas xav hlawv cov rog ntau tshaj.
Tsawb
Apples muaj pectin, uas tau pom tias yuav pab txhim kho kev zom mov, vim nws qhov soluble xwm thiab nws lub peev xwm los khi rau cov roj cholesterol lossis co toxins hauv lub cev. Qhov nruab nrab lub cev kua txiv ntoo muaj kwv yees li 4.4 g ntawm fiber ntau, uas yog kwv yees li 17% ntawm qhov xav tau rau hnub ntawd. Ntxiv mus, txiv apples muaj ntau lwm yam txiv ntseej, suav nrog vitamin C thiab potassium.
Cov npua
Figs yog heev cov txiv hmab txiv ntoo heev thiab qab zib. 150 g ntawm figs qhuav muaj kwv yees li 15 g ntawm fiber. Lawv muaj ntau nyob rau hauv antioxidants uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes thiab tawm tsam kev tsim cov kab mob dawb radicals hauv lub cev. Txhua daim duab muab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov kab mob xws li vitamin A, vitamin C, vitamin K thiab potassium.
Qhuav plums
Prunes yog ib qho ntawm lub npe nrov tshaj plaws txiv hmab txiv ntoo los txhim kho kev zom zaub mov, vim yog lawv qhov laxative siv tau zoo. Lawv muaj qhov ntau ntawm ob qho tib si soluble thiab insoluble fiber. Ib qho prune muaj yuav luag 1 g ntawm fiber ntau, uas tuaj yeem pab txhim kho kom muaj cov zaub mov noj no muaj txiaj ntsig sai. Prunes tseem nplua nuj nyob hauv cov magnesium, ib qho ntxhia pob zeb uas pab cuam hauv kev zom zaub mov tag nrho los ntawm kev so hauv cov leeg hauv cov hnyuv.
Tsawb
Hauv ib lub txiv tsawb muaj li ntawm 3-4 g ntawm fiber. Laj Tsawb tseem muab cov tshuaj zoo rau prebiotics, uas siv los ua cov roj sai sai rau cov kab mob muaj txiaj ntsig hauv plab. Tsis tas li ntawd, lawv tau nplua nuj nyob hauv ob peb lwm cov tseem ceeb vitamins thiab minerals. Hauv kev tshwj xeeb, cov vitamins C, poov tshuaj, vitamin B6 thiab magnesium, lawv yog qhov tseem ceeb los txhawb kev zom cov zaub mov thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
Pom zoo:
Txiv Mab Sib Xyaw Ua Ke Rau Qhov Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Tshiab
Cov kua txiv ntoo yog cov khoom muaj nqis uas tsis muaj nuj nqi uas cov xwm tau muab rau peb. Lawv yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab kab kawm. Thiab koj puas paub tias cov vitamins thiab kab kawm ntau tshaj plaws muaj nyob hauv cov kua txiv tshiab?
Saum 20 Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Hauv Lub Ntiaj Teb
Cov txiv ntoo suav hais tias yog cov khoom noj kom zoo tshaj plaws uas peb yuav tsum noj txhua hnub kom muaj kev nyob zoo ntawm peb lub cev. Txawm li cas los xij, lawv cov khoom muaj txiaj ntsig tsis sib npaug. Qee tus ntawm lawv muaj cov muaj zog dua lwm tus.
Tag Nrho Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Lossis Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo - Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Rau Kev Haus?
Tshiab zam thiab txaj muag yog heev yam niaj hnub no. Lawv yog lub hauv paus ntawm ntau yam kev noj haus, uas yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev tsis khoom tab sis txhawj xeeb txog lawv cov neeg noj qab haus huv. Lawv tau nrawm thiab yooj yim los npaj thiab tau hais los pab lub cev kom poob ceeb thawj thiab tshem tawm tsis tau.
Baobab: Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Zoo Tshaj Plaws Nrog Cov Txiaj Ntsig Zoo Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Baobab yog tsob ntoo African loj loj uas nyob txog 5,000 xyoo, thiab nws lub cev ncig mus txog ntau dua nees nkaum metres. Cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab ntawm baobab ncav cuag qhov loj ntawm 10-20 cm thiab muaj lub ntsej muag zoo nkauj. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov noob loj uas npog nrog cov hmoov, zoo li cov hmoov ua paug.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Uas Tua Cov Kab Mob Thiab Qeeb Qeeb Kev Laus
Ntau cov kev tshawb fawb paub meej tias chokeberry dub yog amazing noj qab nyob zoo Berry , uas tshem tawm hauv lub cev los ntawm cov hlau hnyav thiab cov khoom tsis zoo thiab yog li tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev mob qog noj ntshav. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj lub zog ua kom zoo, "
