2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Mis nyuj paub txog kev tiv thaiv cov pob txha los ntawm kev tawg vim nws muaj cov vitamins D. Tab sis cov kws tshawb fawb ntawm Uppsala University hauv Sweden tau ceeb toom tias Kev haus mis nyuj ntau dhau yuav muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huvraws li qee yam qab zib hauv cov mis nyuj ua rau muaj kev pheej hmoo mob.
Txoj kev tshawb nrhiav pom tias haus ntau tshaj peb khob mis nyuj ib hnub tsis tuaj yeem tiv thaiv pob txha los ntawm txhawm rau thiab tib lub sijhawm ua rau muaj kev pheej hmoo thaum ntxov. Cov kws tshaj lij hais tias qee hom piam thaj hauv cov mis yuav ua rau muaj kev phom sij thiab oxidative kev nyuaj siab, uas ua rau lub cev lub cev puas tsuaj.
Hauv cov kev tshawb fawb tsiaj, nws tau pom tias kev noj ntau ntawm lactose thiab galactose muaj nyob hauv cov mis nyuj yog cuam tshuam nrog kev puas tsuaj ntawm tes, kev tiv thaiv tsis muaj zog thiab kev laus ua ntej.
Los ua kev tshawb fawb rau tib neeg, cov kws tshawb nrhiav tau kawm 61,433 tus poj niam thiab 45,339 tus txiv neej uas tau teb cov lus nug txog kev noj zaub mov ntawm 96 cov zaub mov, suav nrog mis, kua mis thiab yog cheese.
Cov poj niam tau taug qab qhov nruab nrab ntawm 20 xyoo, lub sijhawm ntawd 15,541 ntawm lawv tuag, thiab nyob rau hauv 17,252 muaj qhov pob txha lov (nyob rau hauv 4259 tus neeg mob ntawm tus ncej). Cov txiaj ntsig pom tau qhia tias kev noj ntawm ntau ntawm cov mis nyuj tsis txo cov kev pheej hmoo ntawm pob txha pob txha, thiab cov poj niam uas haus ntau tshaj peb khob mis nyuj ib hnub (nruab nrab 680 ml ib hnub) muaj ob zaug kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov dua li cov poj niam uas haus ib khob mis ib hnub (txog 60 ml) Cov.
Cov txiv neej tau ua raws li thaj tsam li ntawm 11 xyoo, lub sijhawm ntawd 10112 tuag thiab 5066 tau xiam (hauv 1166 tus neeg mob ntawm tus poj niam). Kev noj cov mis ntau dhau los ntawm tus txiv neej tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm txoj kev tuag, txawm hais tias qis dua poj niam.
Ntshav thiab zis qhia tau tias kev siv mis nyuj ntau dhau yog txuam nrog biomarkers ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab mob. Qhov tsis sib xws, kev noj ntau ntawm cov zaub mov muaj cov mis nyuj tsawg, xws li tshij thiab kua mis nyeem qaub, txo kev tuag thiab poob, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam.
Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb Swedish nco ntsoov tias lawv txoj kev tshawb nrhiav tsis teeb tsa kev sib raug zoo, yog li yuav tau kuaj ntxiv ua ntej nws pom zoo kom muaj kev txwv haus mis.
Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo li cas los xij, tib neeg tseem yuav tsum yoog kom noj cov zaub mov tseem ceeb ntawm tsib pawg khoom noj tseem ceeb, ntawm cov mis thiab cov khoom noj mis nyuj yog qhov tseem ceeb.
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau nug cov lus sib liam ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov nyuj cov kua mis. Txwv rau kev ntseeg nrov, ntev li ntawm tau noj ntawm cov nyuj cov mis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj ntawm kev noj qab haus huv.
Kev ua nyuj thiab mis nyuj nyob hauv cov zaub yog cov tau noj ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb, nrog rau qe, nqaij npuas, nqaij qaib, nqaij nyug. Mis nyuj yog ib qho ntawm cov khoom lag luam uas siv txhua hnub.
Cia li xav txog thaum sawv ntxov kas fes uas koj ntxiv mis nyuj. Los yog cov tshuaj yej dub, uas koj kuj noj nrog mis. Zoo, tag nrho cov zaub mov txawv rau cov ncuav, cov ncuav qab zib, cov ncuav qab zib, cov mis cream, omelets nrog cheese, cov txiv ntoo co, uas yog muab cov mis tso. Mis nyuj kuj tseem siv rau hauv cov ntses hauv spaghetti, casserole, lasagna, kua txob nrog cov kua ntses.
Vim li cas kev haus mis nyuj ntau dhau yuav muaj kev phom sij?
Niaj hnub no, cov tswv yim tshiab tau siv los rau kev yug tsiaj txhu ntawm nyuj. Piv txwv li, tshuaj tua kab mob siv, kev yug menyuam yog xaiv tau raws caj ces, thiab cov khoom noj khoom haus ntawm nyuj sib txawv. Tsiaj txhu tau kho nrog cov tshuaj hormones loj hlob. Cov kev hloov pauv no tau ua rau cov nyuj yuav tsim tau cov kua mis ntau dua 15 liv ib hnub. Tsuas yog rau kev sib piv, yav dhau los ib tug nyuj muab me ntsis dhau 2 litres mis ib hnub.
Nws yog qhov xav tsis thoob los saib seb cov nyuj muaj mis nyuj ntau lawm li cas.
Txawm hais tias cov txuj ci yug tsiaj tau coj ntau cov txiaj ntsig kev lag luam rau kev lag luam mis nyuj (tsuas yog xav txog ntau npaum li cas cov cheese ua ntau ntxiv), qhov tseeb yog tias qhov kev hloov no tau muaj kev rau txim rau tib neeg.
Ntau xyoo dhau los, ntau qhov kev tshawb fawb tau ua rau muaj kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig ntawm kev noj mis nyuj, thiab kev tshawb pom tau zoo ib yam raws li nws cov nyhuv rau lub cev.
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm Harvard University tau hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no thiab xaus lus tias muaj qhov sib txuas ntev li ntawm tau noj ntawm nyuj cov mis nyuj thiab cov tsos ntawm ntau yam kabmob.
Mob taub hau
Cov kev tshawb fawb qhia pom tias cov neeg mob migraine tau txo qis hauv cov tsos mob thaum lawv tso tseg tsis haus cov mis nyuj. Rau qee qhov, mob taub hau tau tsawg dua tom qab thawj ob lub lim tiam ntawm kev tso kua mis thiab tshij.
Cem quav
Txoj kev thev tsis tau lactose yog ib qho ua rau kom tawv nqaij muaj menyuam yaus thiab cov neeg laus. Yog tias koj tsum tsis haus mis thiab ua kom koj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab fiber ntau, qhov teeb meem no yuav daws tau. Yog tias koj tsis tuaj yeem tso cov mis tshiab, koj tuaj yeem hloov nws nrog mis nyuj zaub. Nws muaj ntau yam zoo rau mis nyuj.
Hom mob cancer
Muaj cov tshuaj hormones thiab lwm yam tshuaj nyob rau hauv cov nyuj cov kua mis ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntau yam mob kheesxaws xws li mob plab, mob cancer mis, mob qog mis, mob qog nqaij hlav cancer, mob ntsws, mob qog nqaij hlav testicular.
Cuag suav
Kev tshawb nrhiav qhia tau tias yog leej twg haus nyuj thiab nws cov txiaj ntsig raug nthuav tawm cataracts ntau dua li cov neeg uas zam lawv. Qhov teeb meem no cuam tshuam nrog lactose qib, uas cuam tshuam rau cov poj niam neeg coob txiv neej.
Mob qaug zog ntev
Kev tshawb ntawm lub xyoo pua xeem ntawm cov menyuam yaus los ntawm New York qhia tau hais tias rau lwm qhov ua mob los ntawm kev siv mis nyuj ntau dhau - nce ntawm 44, 3% kev pheej hmoo ntawm kev txom nyem los ntawm kev mob nkees ntev.
Ua xua mis fab
Kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob rau mis nyuj tau muab cais ua qhov txheej txheem tiv thaiv ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Cov kev tshawb fawb qhia tawm tias kev fab tshuaj tuaj yeem tshwm sim sai lossis pom tom qab ob peb teev lossis hnub.
Coob leej xav tias cov mis nyuj skim yog qhov zoo dua, tab sis raws li cov kws tshawb fawb ntawm Harvard, nws tseem muaj qhov ua rau mob, lawv pom zoo kom tsis txhob haus cov mis zoo li no. Peb rhais mus rau lwm tus ua mob rau kev haus mis nyuj ntau heev.
Lwm 17 cov kab mob cuam tshuam nrog cov kev pheej hmoo ntawm kev haus ntau dhau ntawm cov nyuj cov mis:
- mob caj dab;
- osteoarthritis;
- hawb pob;
- Puas vwm;
- mob plab hlaub;
- lub plab hnyuv chim siab;
- hom ntshav qab zib; Kuv
- mob plab;
- Crohn's mob;
- mob plawv plawv;
- ntau yam sclerosis;
- qhov quav;
- lactose tsis txaus ntseeg;
- lymphoma;
- pw tsaug zog teeb meem;
- peptic mob.
Saib xyuas tsab xov xwm rau lub txim ntawm kev haus mis nyuj ntau heev yog xov xwm. Nco ntsoov tias txhua yam tsiaj muaj sia txawv thiab rau ib qho mis nyuj tuaj yeem siv tau thiab muaj lwm qhov xwm txheej. Tsis txhob ua daim ntawv qhia txog cov pluas noj thiab kev noj tshuaj rau tus kheej tsis tas tham nrog kws kho mob.
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