2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntawm chav kawm, koj poob phaus nrog cereals, tsuav koj ua qhov xaiv xaiv. Cov nplej tseem yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau lub cev. Lawv muaj nqi ntau dua ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua li lawv cov ua noj ua haus - lis cov kab lis tseg. Cov zaub mov nplej muaj ntau dua hauv cov tshuaj fiber, vitamins, minerals thiab antioxidant.
Hmoov tsis zoo, neeg feem coob tsis noj zaub mov kom txaus rau pawg neeg noj zaub mov zoo. Qhov xwm zoo yog tias yog koj xav tau, koj tuaj yeem yooj yim suav cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv koj cov zaub mov. Nov yog qee txoj hauv kev ntxiv cov nplej ntau rau koj cov zaub mov yam tsis muaj kev ntxhov siab.
Cereals
Muaj ntau cov cereals rau ntawm kev ua lag luam thiab lawv yog txhua qhov zoo ntawm kev noj haus cov tshuaj fiber. Tag nrho cov oatmeal yog qhov kev xaiv zoo vim tias nws muaj qhov ua pov thawj los txo cov roj (cholesterol) phem nyob rau qhov them nyiaj nce cov roj (cholesterol) zoo.
Tag nrho cov khob cij
Muaj ntau ntau yam ntawm ncuav nyob rau tom khw. Qee yam ntawm lawv yog tsim los ntawm ntau qhov ntawm cov hmoov nplej tag nrho xws li nplej, einkorn, barley thiab oats. Ua tib zoo saib xyuas cov ntawv sau zaub mov uas paub meej tias cov khoom lag luam tsim tawm nrog 100 feem pua nplej. Qee hom khob cij uas tshaj tawm nrog "cov hmoov txhuv nplej tag" ntawm cov ntawv lo yeej tig los ua cov khoom sib xyaw ua ke thiab cov hmoov ua dawb.
Cov tseem nplej xim av
Siv cov nplej xim av tag nrho es tsis txhob siv cov nplej dawb hauv koj cov ntawv qhia. Tsis tsuas yog koj yuav ntxiv cov tseem ceeb fiber ntau rau koj cov kev noj haus, tab sis koj kuj tseem yuav pab tswj koj cov ntshav qab zib kom nyob sib luag. Refined nplej hloov cov ntshav qab zib sai heev, uas tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib cov ntshav pauv sai. Qhov kev poob qis hauv cov ntshav qab zib feem ntau ua rau kev tshaib plab.
Pob kws los sis tseem nplej
Siv cornbread los yog cov khob cij nplej ua tsis siv cov khob cij hmoov nplej lwm zaus koj noj koj cov zaub mov Mev. Siv cov whole grains lossis pob kws ua rau cov zaub mov zoo dua.
Cov ntsiab lus fiber ntau ntawm cov hmoov nplej tag nrho tuaj yeem ua rau qhov kev xav ntawm qhov satiety lossis tag nrho rau lub sijhawm ntev, uas ib txwm ua rau peb noj tsawg dua.
Cov nplej tseem muaj fiber ntau siv dua li cov uas ua kom zoo zoo. Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj zaub mov noj los ntawm kev nqus dej hauv lub plab zom mov, uas satiates koj thiab txo qhov muaj lub siab nyiam rau ntau tshaj, ntxiv rau, fiber ntau tiv thaiv koj los ntawm cem quav, thiab nws yog tus yeeb ncuab zoo hauv kev noj haus.
Pom zoo:
Koj Puas Poob Phaus Nrog Wholemeal Qhob Cij
Txog kev noj haus dua! Kev Nyuaj Siab dua! Thaum twg peb nce ntxiv lwm phaus thiab pib ntxhov siab los ntawm nws, thawj qhov peb txiav txim siab poob, txawm tias ua ntej pib noj zaub mov, yog qhob cij. Puas yog qhob cij tiag tiag kom qab rog?
Koj Puas Poob Phaus Nrog Kua Ntoo Cider Vinegar?
Kua cider vinegar tau siv rau ib-paus xyoo raws li kev noj qab nyob zoo tonic uas txo qis cov ntshav qab zib thiab ntshav siab. Niaj hnub no nws nrov heev li haus rau poob phaus thiab poob phaus. Dab tsi yog cider vinegar ua los ntawm?
Koj Puas Yuav Tsum Zam Tsob Tsawb Yog Tias Koj Xav Poob Phaus?
Ib qho tseeb qhov tseeb uas txhua tus paub txog kev noj zaub mov zoo yog kev noj txiv hmab txiv ntoo. Yog li nws yog qhov txawv uas ntau cov zaub mov muaj protein ntau tsawg uas tau txwv ntau tsawb . Tom qab txhua tus, txiv tsawb yog ib lub txiv ntoo, tab sis lawv muaj lub koob npe zoo li cov zaub mov carbohydrate uas muaj cov calories.
Prolon Kev Noj Haus - Cov Hauv Paus Ntsiab Lus Thiab Koj Puas Poob Phaus Nrog Qee Zaus Yoo Mov?
Lub tswv yim ntawm kev ntwm ib zaug los pab kom poob ceeb thawj tau dhau los ua neeg nyiam xyoo dhau los. Thiab txawm hais tias kev noj haus niaj hnub no (ProLon Kev Yoo Mov Mimicking Tuag) zoo li nws sij hawm yoo mov , yog ua tau txawv heev.
Koj Puas Tau Txiav Txim Siab Poob Phaus Nrog Zaub Ntsuab? Nyeem Qhov No
Zaub ntsuab yog ib yam zaub zoo tshaj plaws uas peb muaj peev xwm suav nrog hauv peb cov zaub mov yog qhov khoom noj muaj txiaj ntsig. Nws yog tag nrho ntawm cov as-ham thiab muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev kho mob. Tab sis kev siv ntau dhau ntawm cov nroj tsuag no tuaj yeem tsim kev phom sij rau peb, vim tias nws kuj muaj qee qhov muaj feem tshwm sim.
