2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ib qho tseeb qhov tseeb uas txhua tus paub txog kev noj zaub mov zoo yog kev noj txiv hmab txiv ntoo. Yog li nws yog qhov txawv uas ntau cov zaub mov muaj protein ntau tsawg uas tau txwv ntau tsawb.
Tom qab txhua tus, txiv tsawb yog ib lub txiv ntoo, tab sis lawv muaj lub koob npe zoo li cov zaub mov carbohydrate uas muaj cov calories. Ntau tshaj 70,000 tus neeg tshawb nrhiav Google Muaj pes tsawg calories nyob hauv tsawb? txhua lub hlis, thiab txawm tias tus kws qhia kev thaj yeeb ntawm Harley Pasternak pom zoo kom zam kev tsawb kom poob phaus.
Thiab hais txog kev noj txiv tsawb thaum noj keto - hnov qab nws!
Vim li cas?
Qhov nruab nrab ntawm txiv tsawb muaj 27 grams ntawm carbohydrates, ntau tshaj ob slices ntawm qhob cij dawb, thiab li 14 grams qab zib. Cov piam thaj no yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm fructose, qhov qab zib yooj yim uas lub cev nqus tau sai thiab tsis nce cov ntshav qab zib. Thiab thaum kawg - muaj 105 calories nyob hauv 1 lub txiv tsawb nruab nrab.
Tab sis yog tias koj yog tus kiv cua ntawm txiv tsawb, koj tsis tas yuav muab cov txiv daj yog tias koj sim ua kom poob ob peb phaus. Cov txiv tsawb yuav tsis cuam tshuam koj txoj kev poob phaus, hais tias Alice Ramsey, tus tsim ntawm Alice Ramsey Khoom Noj thiab Kev Noj Qab Haus Huv thiab tus tsim phau ntawv qhia pub dawb rau lub hlwb kev noj haus thiab tawm dag zog. Ib qho zaub mov tsis ua rau koj qhov hnyav nce, ib yam li ib qho zaub mov tsis ua rau poob phaus, nws hais tias.
Tom qab txhua tus, txawm hais tias tsawb muaj suab thaj, nws yog ib qho khoom qab zib uas tsis zoo li qhov qab zib ntxiv uas yog qhov koj ntxiv rau koj cov kas fes. Tsis tas li ntawd xwb tsawb yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov potassium thiab muaj cov tshuaj fiber, vitamins C thiab B6 thiab tshuaj tua kab mob antioxidant. Thiab fiber ntau tuaj yeem pab koj kom poob phaus.
Raws li kev tshawb fawb los ntawm Tsev Kawm Ntawv Kho Mob ntawm University of Massachusetts, tsuas yog nce fiber ntau ntxiv mus rau 30 gram roj ib hnub twg ua rau cov neeg poob phaus ntau npaum li muaj feem ntau ua kom yuag. Ib lub txiv tsawb muaj 3.1 grams ntawm cov roj, ua kom cov ntshav qab zib nce siab uas ua nrog lwm cov khoom noj muaj piam thaj ntau.
Ntxiv rau txiv tsawb me ntsis cov protein thiab cov rog xws li txiv mab txiv ntoo los yog txiv laum huab xeeb thiab koj yuav muab koj cov qab zib ua rau muaj zog dua.
Sim noj tsawb ua ntej lossis tom qab ua haujlwm tawm los txhawm rau pab nrog lub zog thiab cov leeg mob.
Nco ntsoov - tsawb tsis yog koj tus yeeb ncuab! Yog tias koj tab tom sim kom poob ceeb thawj, ua kom pom tseeb rau koj qhov kev noj haus thiab kev tawm dag zog tag nrho es tsis txhob ua ib lub txiv. Qhov no yuav coj koj ntau yam zoo.
Pom zoo:
Yog Tias Koj Xav Tias Cov Zaub Mov No Muaj Vegan, Rov Xav Dua
Tus neeg noj zaub thiab lwm yam tsiaj - cov ntsiab lus no tau paub ntau, tab sis ntau tus neeg tsis paub qhov txawv ntawm lawv. Neeg tsis noj nqaij yog zaub mov tsis suav nqaij. Nws tseem muaj lub sab raug. Cov neeg txhawb nqa ntawm txoj kev noj mov thiab kev ua neej no tsis pom zoo rau cov neeg siv khoom siv kev coj ntawm lub zej zog niaj hnub thiab xav tshem tawm txoj kev nteg tsiaj txhu ua zaub mov.
Koj Yuav Poob Phaus Yooj Yim Dua Yog Tias Koj Tsis Noj Thaum Lub Sijhawm No Hnub
Txhua lub tebchaws muaj cov kev cai hais txog noj mov nruab hnub, muaj dab tsi thiab thaum twg thiaj ua rau lawv. Nyob hauv lub ntiaj teb kev ua yeeb yam niaj hnub no, txhua tus xaiv lawv tus kheej txoj kev ua neej thiab khoom noj, thiab ntau tus neeg ua raws li cov lus qhia ntawm ntau tus kws qhia noj zaub mov noj thiab cov cai tswj hwm tau npaj los ntawm lawv, ntau dua li kev coj noj coj ua.
Yog Tias Koj Muaj Cov Teeb Meem No, Koj Yuav Tsum Zam Rau Kas Fes
Lub siab ntsws ua kom lub siab xav, ua thawj rau hauv ntiaj teb, yog kas fes Sawv ntxov tsaj ntau dua ntxhiab tsw qab thiab khov dua nrog lub khob kas fes tsis xwm yeem. Txawm hais tias qhov kev txaus siab nyob rau hauv cov dej haus uas nyiam tshaj plaws los ntawm kev tshawb fawb los ntawm zej zog yog qhov ntau heev, tseem tsis muaj kev pom zoo rau cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kev haus kas fes.
Tsis Txhob Ntxiv Cov Khoom Lag Luam No Rau Koj Cov Zaub Xam Lav Yog Tias Koj Xav Poob Phaus
Zaub xam lav yog ib qho ntawm cov khoom noj uas yuav luag ib txwm pom hauv cov npe ntawm cov khoom noj uas haum rau kev noj nyob hauv cov pluas noj. Nws yog qhov tsim nyog rau pluas su thiab noj hmo, tuaj yeem ua ke txhua yam khoom. Tab sis muaj ib qho tseem ceeb heev uas tsis yog qhov yuav raug saib dua.
Yog Tias Koj Xav Kom Poob Phaus, Suav Nrog Walnuts Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj
Txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tau hais tias, 50 walnuts nyob rau ib hnub yog txaus kom tswj tau kev tshaib kev nqhis thaum tswj koj lub cev kom yuag thiab poob phaus yam xav tau, qhov kev tshawb pom tshiab, qhia los ntawm Daily Mail. Kev noj haus ntawm walnuts tswj kev qab los noj mov thiab pab nrog satiety, hais tias Dr.
