2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev tshawb fawb tshaj tawm hauv phau ntawv Kev Tshawb Fawb Khoom Noj tau hais tias noj tshais, uas muaj protein ntau, pab peb tswj peb qab los noj thawm hnub.
Raws li kws tshaj lij, thiaj li kom noj tsawg dua calories thaum noj su thiab noj hmo, peb yuav tsum pib peb lub hnub nrog qe.
Cov kws tshaj lij tau xaus rau qhov no tom qab piv cov nqi zog ntawm cov neeg uas tau pib lawv lub hnub nrog pluas tshais muaj protein ntau, thiab feem, cov neeg uas noj tshais nrog cov zaub mov ntau hauv carbohydrates.
Cov txiaj ntsig tau pom tias kev noj protein ntxov thaum sawv ntxov yog qhov tseem ceeb hauv kev tswj hwm qab los noj mov.
Tus kws sau phau ntawv tshawb fawb, Dr. Maria Fernandez, piav qhia tias cov kws tshawb nrhiav piv ob hom zaub mov Asmeskas cov khoom noj txom ncauj.
Cov txiaj ntsig kawg tau pom meej tias lub qe noj tshais, uas muaj protein ntau, pab tswj cov kev xav tshaib plab rau hnub so.
Cov kws tshaj lij tau hais tias cov protein yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, uas yog vim li cas lawv yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj mov thawj hnub.
Cov kev tshawb fawb nyuam qhuav pom hais tias kev noj qe tsis muaj feem cuam tshuam rau cov roj hauv cov ntshav. Qhov muaj txiaj ntsig zoo lecithin hauv cov qe qe yog 10%, thiab cov roj cholesterol - tsuas yog 2%. Yog li, yog tias koj tsis muaj qhov ua xua, muaj kev ywj pheej noj tshais, piv txwv li, stewed omelet.
Qe yog tshais uas pom zoo vim tias lawv tau muab zom kom zoo, ua rau muaj lub siab xav thiab muab lub cev nrog ntau cov vitamins tsis muaj calorie, kab kawm thiab cov tshuaj lom neeg lub cev.
Qhov kev xaiv uas haum tshaj plaws yog cov qe muag muag, vim hais tias lawv tau yaim feem ntau los ntawm txoj hnyuv plab.
Ntawm cov omelets, qhov kev pom zoo tshaj plaws los ntawm cov kws tshaj lij yog lub pob zeb stewed.
Qe dawb yog qhov zoo rau cov leeg thiab kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus, thiab cov yolk yog nplua nuj nyob hauv cov zaub mov xws li phosphorus, zinc, sulphur, calcium, potassium, magnesium thiab hlau, uas zoo rau tib neeg lub paj hlwb.
Cov qe pab tsim cov tshuaj tiv thaiv, ua tsaug uas koj tuaj yeem ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Cov Zaub Mov Qab Du Rau Kev Noj Tshais, Kis Las Lossis Rau Kev Lom Zem
Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo hauv cov dej qab zib no yog yam muaj txiaj ntsig thiab cov protein uas koj xav tau. Smoothies yog qhov tseem ceeb ntawm cov zaub mov noj qab nyob zoo thiab peb txhua tus yuav tsum pom zoo tias lawv yooj yim tsis txaus ntseeg, muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev ntxim nyiam heev
Kev Tshais Pluas Tshais Muaj Feem Ua Rau Muaj Ntshav Qab Zib
Kev sawv thaum sawv ntxov feem ntau yuav muaj kev tshaib plab, tsaug zog thiab txob taus, tshwj xeeb yog peb tsis tau pw tsaug zog zoo. Lub sijhawm ntxov ntawm lub hnub, ntau tus neeg maj ua haujlwm. Lawv feem ntau tsa lawv khob kas fes thiab tawm hauv lawv lub tsev.
Yuav Npaj Dab Tsi Rau Pluas Tshais Sai Thiab Qab (zaub Mov Noj Qab Nyob Zoo)
Thaum ntsib rau lo lus nug ntawm dab tsi los npaj rau tshais noj tau sai thiab qab heev , peb yuav zoo siab pab koj. Koj yuav tsum pub zaub mov rau cov neeg koj hlub kom qab thiab noj tshais zoo vim nws muab lub zog rau ib hnub nkaus. Nov yog qee cov zaub mov nrawm uas yuav tsum muaj sijhawm tsawg, tsuas yog 10-15 feeb xwb.
Thov Nug Rau Pluas Tshais Yog Ntaus Rau Hauv Kev Noj Haus Niaj Hnub
Ib pawg Kuv nug rau thawj pluas noj ntawm lub hnub yog qhov tseeb ntaus ntawm txhua tus neeg uas xav noj zaub mov zoo rau lub cev, sau rau ntawm nws nplooj ntawv Vogue magazine thiab lub chaw Popshuger. Yog tias kuv thov koj tsis txhob hais dab tsi, ces tej zaum nws lub npe kuj yuav paub dua - zaj txiv hmab txiv ntoo.
