2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhua tus tau hnov tias pluas tshais yuav tsum yog cov zaub mov ruaj khov rau nruab hnub, uas ob qho tib si txaus siab peb qab los noj mov thiab muab lub zog rau peb. Tib lub sijhawm, txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tsom rau cov rog rog lossis cov rog rog uas yuav cuam tshuam sai rau koj lub cev.
Txhawm rau kom koj cov zaub mov ua haujlwm, nws yog qhov zoo rau tsom mus rau cov khoom noj txom ncauj nplua nuj hauv cov vitamins. Lawv yuav muab koj lub zog txaus kom txog thaum noj tom ntej, thiab koj tuaj yeem noj 1 lub txiv ua khoom noj txom ncauj, tab sis tsis muaj nqaij tsawb. Yog vim li cas nov yog 10 lub tswv yim khoom noj txom ncauj zoo rau noj zaub mov zoo:
1. Lub khob mis tsis muaj rog nrog 70 g ntawm oatmeal thiab txiv hmab txiv ntoo uas koj xaiv, tab sis tsis muaj txiv tsawb;
2. 1-2 nyias hlais ntawm rye, wholemeal los yog qhob cij dub, kis nrog lyutenitsa thiab roj tsawg tsev cheese. Ntxiv rau kas fes, koj tuaj yeem haus ib khob tshuaj ntsuab ntawm cov tshuaj ntsuab, tab sis tsis muaj qab zib lossis khoom qab zib. Yog tias koj xav tau tej yam qab zib heev, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib ntab rau tshuaj yej;
3. Sandwich ntawm wholemeal qhob cij nrog hau qaib ntxhw lossis nqaij qaib thiab ob peb nplooj zaub nplooj uas koj xaiv - zaub xas lav, zaub ntsuab, dej khov, dock, arugula, thiab lwm yam Yog tias koj tsis nyiam zaub nplooj, koj tuaj yeem ntxiv 1 kua txiv lws suav los yog hlais cov nqaj, tab sis tsis muaj kev ua phem rau lawv;
4. Ci ci Sandwich ntawm dub los yog wholemeal qhob cij, sprinkled nrog tsawg rog-cheese. Koj tseem tuaj yeem haus tau ib khob mis uas muaj roj tsawg;
5. Lub tais ntawm cov roj ntsha uas tsis muaj roj yog muaj 2 lub khob oatmeal;
6. Lub tais ntawm cov noob txiv ntoo uas koj nyiam nrog rau cov kua txiv tshiab;
7. Cov khob cij tas nrho nrog cov hws tsev cheese lossis txhoov mis thiab 1 lub qe hau. Koj tuaj yeem tseem ntxiv ib khob dej uas yog kua txiv tshiab lossis kua tshuaj ntsuab uas koj nyiam xaiv;
8. 70 g wholemeal nplej zom, siav ua raws li cov lus qhia ntawm pob thiab lub caij nrog pob me me ntawm skim cheese, nceb thiab tuna;
9. Zaub xam lav ntawm cucumbers, txiv lws suav thiab kua txob, sprinkled nrog skim cheese thiab 2 hau qe. Koj tuaj yeem siv me ntsis roj txiv roj thiab kua txiv qaub rau lub caij ua kua zaub, tab sis nws raug nquahu kom tsis txhob ntxiv ntsev;
10. 2 dia muesli nrog skim yogurt thiab tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab uas koj xaiv.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Ua Khoom Noj Txom Ncauj
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem tsim lossis txo koj lub hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, lub sijhawm uas tuaj yeem muab peb lub zog nruab nrab ntawm ib hnub, thaum qaug zog hloov tawm los ua kom muaj zog tshaj qhov peb xav ua qee yam muaj txiaj ntsig.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Cov Tswv Yim Rau Cov Khoom Noj Txom Ncauj Qab Thiab Yig
Koj puas nquag pluas thawj pluas noj rau hauv ib hnub? Koj tsis muaj sijhawm txaus, koj tsis paub yuav ua li cas rau pluas tshais, koj sim txuag nyiaj thiab thaum kawg koj tsuas nco nws xwb. Qhov no tej zaum yuav zoo rau ntau tus neeg. Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb heev - nws tuaj yeem tsim lossis txo koj lub hnub , uas tsub peb lub zog nrog lub zog los tiv nrog peb cov haujlwm tom ntej.
Cov Tswv Yim Khoom Noj Txom Ncauj Ntau
Ntxiv ntawm ua khoom noj txom ncauj nruab nrab ntawm cov zaub mov pab txo qis kev tshaib kev nqhis, nrog rau kom tau txais tag nrho cov zaub mov tsim nyog. Koj yuav tsum paub tias kev noj zaub mov tsis muaj roj tsawg tuaj yeem ua rau rog nyhav thiab hnyav dua.
Cov Tswv Yim Khoom Noj Txom Ncauj Zoo Rau Txhua Hnub Ntawm Lub Lim Tiam
Nws yog lub tswv yim zoo yog tias koj tuaj yeem muaj cov ncuav qab qab uas koj pog tau npaj rau koj txhua tag kis, lossis koj niam cov ncuav kib. Qhov teeb meem tsis yog tsuas yog tias lawv tej zaum tsis muaj lub sijhawm los npaj xws li tshais rau koj, tab sis kuj tseem qhov tseeb tias nws muaj calories ntau.
