2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws yog qhov tseeb-paub tias thaum peb mus rau nyias cov zaub mov thiab pluas noj, nyob hauv kev sim kom poob phaus, peb yuav tsum muab peb lub cev nrog cov protein tsim nyog. Lawv ua rau peb lub siab tag nrho, muab peb lub zog rau kev ua kis las thiab pab hlawv cov rog ntau dua.
Thaum nws los txog rau cov protein, thawj qhov uas los rau lub siab yog tsiaj qhov chaw ntawm cov protein. Tab sis peb yuav tsum tsis txhob tso tseg qhov tseem ceeb thiab cov txiaj ntsig ntawm cov khoom siv cog, uas yuav tsum muaj nyob rau hauv peb cov zaub mov noj thiab qhov twg pab kom poob phaus.
Yog tias, tom qab kev sib cav ntau, koj tau kawg txiav txim siab los mus noj ib qho khoom noj nruj lossis noj haus, cov 10 no zaub protein yuav tsum muaj nyob hauv koj cov ntawv qhia zaub mov.
Cauliflower
Nws yog lub cauliflower tsawg-calorie zaubmuaj txog 2 g ntawm protein ib 100 g ntawm zaub paj. Nws pom zoo nyob rau hauv kev poob phaus, raws li nws tau suav nrog cov khoom noj uas muaj lub cev tsis zoo hauv lub cev thiab ua kom zoo.
Zaub cob pob
Zaub cob pob yog ib qho khoom lag luam kom poob phaus saum toj kawg nkaus, yog li yog koj ua raws kev noj haus, nco ntsoov ntxiv rau koj cov zaub mov. Lawv, zoo li zaub paj dawb, tsis tshua muaj calories thiab saturate sai sai tsis muaj qhov tsam plab. Qhov no yog vim muaj cov dej siab hauv lawv cov lus sib xyaw - ib 100 g ntawm zaub cob pob 90. 7% dej. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau, protein thiab lwm yam kev detoxifying. Ntxiv nrog rau kev pabcuam kom poob phaus, zaub cob pob txhim kho kev noj qab haus huv lub cev tag nrho.
Qab zib qos
Lawv yog qhov hloov pauv rau cov qos yaj ywm dog dig nyob rau kis uas koj xav kom poob phaus. Ib qho ntawm cov zaub mov tsim nyog uas muab peb lub zog thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, suav nrog cov protein. Lawv kho qhov metabolism sai thaum noj nyob hauv qhov ntau.
Hlais nplej
Spinach yog yooj yim txheej txheem thiab assimilated los ntawm lub cev. Nws mus zoo kawg nkaus nrog rau lwm cov zaub thiab khoom noj yam tsis tau hloov pauv. Muab lub cev nrog lub zog thiab tsim nyog cov vitamins thiab minerals. Zaub ntsuab yog ib qho zaub protein uas muaj protein ntau. 100 g ntawm spinach nyoos muaj li 2.3 g ntawm protein.
Peas
Cov taum ntsuab muab lub cev nrog cov protein zoo. Tsis tas li, nws muaj ntau cov enzymes, hmoov txhuv nplej siab, fiber ntau, calcium, potassium, hlau thiab phosphorus, vitamins PP, C, A, B. Txhim kho kev zom zaub mov, txhawb kev cem quav, tshem tawm pob txha kub. Vim tias muaj iodine hauv taum pauv, nws yog qhov kev tiv thaiv zoo ntawm tus neeg mob goiter, kev rog thiab mob atherosclerosis.
Ua Tsuag Ntau
Taub dag yog cov txiv ntoo ua zaub. Nws yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau ntau cov pluas noj, vim nws yog nplua nuj hauv fiber ntau, protein, vitamins A, hlau, zinc, tooj. Nws muaj cov piam thaj tsawg, ua rau lub plab thiab tshem cov kev xav ntawm kev tshaib plab. Txhim kho kev zom thiab pab kom poob phaus.
Celery / celery
Tsis yog txhua tus neeg nyiam tshwj xeeb nws cov saj tshwj xeeb, tab sis nws tau ua pov thawj tias nws cov txiaj ntsig zoo muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau rau lub cev. Nws pab hlawv lub cev ua kom muaj roj thiab muaj cov nyhuv thiab ua kom lub cev tsis huv. Celery yog haum rau kua zaub, purees, tais diav.
Okra
Lub okra yog zoo meej qhov chaw ntawm proteinCov. Nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus thiab txhim kho cov metabolism, haum rau kev noj zaub mov zoo. Muab lub cev nrog cov vitamins K1, C, poov tshuaj, fiber ntau, phosphorus, calcium.
Beetroot
Beetroot yog lwm lub cuab tam muaj zog rau poob phaus. Lub fiber ntau thiab protein nyob rau hauv nws pab nce satiety thiab lub zog. Beetroot yog qhov zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv tag nrho, thiab nws cov kev noj haus niaj hnub muab lub cev nrog ntau cov vitamins thiab minerals.
Zucchini
Zucchini muaj cov calories tsawg kawg thiab kev noj zaub mov uas suav nrog kev noj lawv yeej ua rau kom poob phaus. Lawv nplua nuj nyob hauv dej, vitamins A, C, B vitamins, potassium thiab protein. Lawv tsis ua kom lub plab thiab yooj yim los ntawm lub cev.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Sab Saum Toj Rau Kom Poob Phaus
Thiab koj puas vwm txog koj cov phaus ntxiv? Thiab koj puas tau tshee ntau dua thaum lub nplai sawv ntawm ob peb phaus thiab tsis txav mus. Qhov no yog txaus kom tsis kam lees cov poj niam nrog lub zog yuav los ntawm cov pluas noj thiab cov cai tswj hwm.
Cov Zaub Mov Sab Saum Toj Uas Ua Kom Muaj Kev Ua Tau Zoo
Yog tias koj xav tias koj npaj txhij rau kauj ruam loj tom ntej hauv koj lub neej, nws yog qhov zoo pib pib qee qhov kev hloov pauv tseem ceeb hauv koj txoj kev noj haus. Cov ntawv nyeem muaj cov ntaub ntawv hais txog cov khoom noj zoo tshaj plaws uas yuav pab cov niam uas xav xeeb tub.
Yuav Ua Li Cas Poob Ob Peb Phaus Tom Qab Hnub So? Cov Lus Qhia Sab Saum Toj
Ntawm no los txog lub caij so tsev so dua, thiab nrog nws lub rooj noj mov, kev sib ntsib nrog phooj ywg thiab tsev neeg, rooj noj mov uas muaj txhua yam zaub mov qab thiab muaj cawv ntau. Txawm hais tias peb yuav ceev faj li cas thiab peb ua tib zoo noj li cas, peb yeej rog dhau ob peb phaus.
Cov Nceb Nyiam Ntawm Cov Kws Ua Zaub Mov Sab Saum Toj Uas Koj Tuaj Yeem Loj Hlob Hauv Koj Lub Vaj
Koj puas npaj cog ib co nceb noj hauv koj lub vaj? Yog tias koj tab tom xav paub yam nceb tuaj yeem cog hauv koj lub vaj, tom qab ntawd cov ntaub ntawv hauv qab no yuav pab koj. Cov nceb yog qhov sib ntxiv rau ntau lwm yam zaub mov thiab tais diav.
Sab Saum Toj 5 Haus Uas Yuav Pab Koj Poob Phaus
Txhua tus xaiv yuav ua li cas kom lawv lub cev ua qhov zoo. Ib ce muaj zog, lwm leej lwm tus nres noj mov, thiab tseem muaj lwm tus siv tau qhov txiaj ntsig ntawm qhov tshwm sim ntawm ob peb haus. Lub caij ntuj sov koom nrog kev haus dej ntau dua, uas yooj yim kom yuag.
