2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntawm no los txog lub caij so tsev so dua, thiab nrog nws lub rooj noj mov, kev sib ntsib nrog phooj ywg thiab tsev neeg, rooj noj mov uas muaj txhua yam zaub mov qab thiab muaj cawv ntau.
Txawm hais tias peb yuav ceev faj li cas thiab peb ua tib zoo noj li cas, peb yeej rog dhau ob peb phaus. Hnub so tau dhau mus thiab peb pib xav txog yuav ua li cas rov qab mus rau hauv peb cov khaub ncaws uas peb nyiam tshaj. Ntawm no ob peb txoj hauv kev kom poob phaus, yam uas tsis muaj, txawm li cas los xij, indulging hauv kev tshaib plab.
Pib haus dej
Zoo, peb txhua tus paub tias dej zoo rau peb lub cev, rau peb daim tawv nqaij, tab sis koj yuav xav tias tej zaum nws yuav pab tau peb kev tshaib plab. Nws yeej tswj kev tshaib kev nqhis. Sim nws lwm zaus koj xav noj yam tsis pub sijhawm los sis koj xav zoo li khoom qab uas txwv tsis pub noj hauv lub tub yees. Siv ib qho sip, ob, tsib thiab koj yuav hnov qhov txawv. Tib qho mus noj. Haus dej ntau nrog txhua pluas noj thiab koj yuav pom tias koj yuav noj tsawg dua.
Noj tej qhov me me
Kuv paub tias nej ib txhia tsis muaj sij hawm los npaj zaub mov noj li 4-5 pluag mov tauj ib hnub, thiab lawv tsis muaj sijhawm noj mov li. Vim li no thiaj li tseem ceeb kom koj siv sijhawm rau koj pluas su thiab noj qeeb thiab ua kom txaus siab. Txiav koj cov zaub mov rau hauv cov me me thiab sim zom ntau zaus dua li ua ntej. Ua li no koj yuav ntxias koj lub hlwb, thiab chaw pib koj lub plab, tias koj noj zaub mov zoo ib yam.
Txhawb cov protein ntau, txo cov carbohydrates
Tsis muaj leej twg qhia kom koj muab cov mov uas koj nyiam, tab sis yuav tag nrho cov nplej thiab noj kom tsawg. Noj kom koj cov protein ntau thiab tas nrho cov zaub ntsuab kom noj qab nyob zoo. Qhia cov ntses rau pluas su los yog noj hmo thiab tau ib qho zaub ntsuab zoo. Koj yuav zoo siab tag nrho.
Txo cov dej cawv
Cawv yog ib yam ua rau yus muaj calorie ntau ntau. Ib lub raj mis npias ntawm 500 ml muaj 250 kcal, thiab hauv ib qho khoom plig (100 ml) - 230 kcal. Yog li, thaum koj zaum ntawm lub rooj noj mov thaum yav tsaus ntuj, tso koj cov khaub ncaws thiab haus dej thaum koj tab tom noj mov. Tawm mus nrog phooj ywg? Tsis muaj teeb meem! Tab sis… tsis nco qab txog npias. Tsawg kawg nkaus rau ib pliag. Poob ceeb thawj tom qab hnub sothiab tom qab ntawv koj mam li kho lawv rau npias. Nws zoo nkaus li hnyav - zoo. Haus ib npias. Qhov tseem ceeb tsis yog kom ua dhau nws.
Tsheb ciav hlau
Ntawm no peb yuav tsis muab tswv yim rau koj tias yuav qhia dab tsi. Qhia qhov koj nyiam - ncaws pob, ncaws pob, khiav, aerobics. Kev ua si ntau, qhov tuaj yeem suav tsis tau. Qhov tseem ceeb yog txav. Ntawm chav kawm, tsis txhob dhia ntawm breakneck ceev. Qhov no yuav tsis pab. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntawm koj uas tsis tau kawm tawm los. Pib maj mam thiab txais kev paub. Koj lub cev yuav qhia xwb thaum koj npaj tau nce qib siab.
Nws yuav zoo tshaj yog tias peb yuav xyaum kev txwv kev noj haus thiab hnub so haujlwm, tab sis qhov no nws nyuaj kom ua tiav. Yog li ua raws li cov lus qhia saum toj no thiab qoj ib ce rau yuav rov qab txais koj daim duab tom qab hnub so.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Sab Saum Toj Rau Kom Poob Phaus
Thiab koj puas vwm txog koj cov phaus ntxiv? Thiab koj puas tau tshee ntau dua thaum lub nplai sawv ntawm ob peb phaus thiab tsis txav mus. Qhov no yog txaus kom tsis kam lees cov poj niam nrog lub zog yuav los ntawm cov pluas noj thiab cov cai tswj hwm.
Sab Saum Toj 7 Cov Lus Qhia Rau Kev Ua Cov Kua Txiv Tshiab
Zoo li txhua yam, thiab qhov kev npaj ntawm cov kua txiv los ntawm kev nyem los yog sib tsoo nws muaj nws cov cai thiab subtleties uas yog qhov zoo ua raws yog tias koj tsis xav kom muab pov rau tag nrho koj cov kev siv zog hauv cov thoob khib nyiab.
Sab Saum Toj 10 Cov Zaub Nplua Nuj Nyob Hauv Cov Protein Uas Pab Kom Poob Phaus
Nws yog qhov tseeb-paub tias thaum peb mus rau nyias cov zaub mov thiab pluas noj, nyob hauv kev sim kom poob phaus, peb yuav tsum muab peb lub cev nrog cov protein tsim nyog. Lawv ua rau peb lub siab tag nrho, muab peb lub zog rau kev ua kis las thiab pab hlawv cov rog ntau dua.
Sab Saum Toj 5 Haus Uas Yuav Pab Koj Poob Phaus
Txhua tus xaiv yuav ua li cas kom lawv lub cev ua qhov zoo. Ib ce muaj zog, lwm leej lwm tus nres noj mov, thiab tseem muaj lwm tus siv tau qhov txiaj ntsig ntawm qhov tshwm sim ntawm ob peb haus. Lub caij ntuj sov koom nrog kev haus dej ntau dua, uas yooj yim kom yuag.
Nrog 13 Phaus Nyob Rau Sab Saum Toj Tom Qab Tso Tsheb Los Ntawm 1 Lub Hli
George Ua ntej, 50, ntawm Los Angeles, yog ib tus neeg Asmeskas neeg tsis ncaj ncees uas, txawm li cas los xij, tsis ntev los no nws tau ntsib teeb meem. Nws thiab nws tsev neeg, zoo li yuav luag txhua tus neeg Amelikas, haus tsheb ib txwm. Nrog rau txhua hnub dhau mus, txawm li cas los xij, nws tau ntsib nrog cov lus qhia ntau ntxiv uas cuam tshuam txog kev puas tsuaj ntawm cov dej haus no.
