2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj xav tias koj npaj txhij rau kauj ruam loj tom ntej hauv koj lub neej, nws yog qhov zoo pib pib qee qhov kev hloov pauv tseem ceeb hauv koj txoj kev noj haus.
Cov ntawv nyeem muaj cov ntaub ntawv hais txog cov khoom noj zoo tshaj plaws uas yuav pab cov niam uas xav xeeb tub.
Nov yog tsib qhov khoom lag luam zoo tshaj plaws uas ua rau kom muaj kev ua tau zoo:
Cov tseem grain tsis muaj zaub mov. Koj tsis tas yuav muab cov carbs los tswj koj qhov hnyav. Koj tsuas yog yuav tsum tau ua cov kev xaiv ntse. Cov khoom noj uas muaj cov carbohydrate zoo tshaj plaws uas ua kom muaj feem ntau ntawm kev xeeb tub yog cov nplej xim av, oatmeal, mov ci tag nrho.
Cov khoom no tsis muaj kev cuam tshuam zoo tib yam ntawm lub cev ua kom zoo li cov carbohydrates. Cov zaub mov teev cia tswj kev noj qab haus huv insulin, uas yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej kom muaj kev ua tub rog.
Kev cog ntoo ua noob. Cov protein muaj hauv taum pauv, taum pauv thiab txiv laum huab xeeb yog paub txog lawv lub peev xwm ua kom muaj peev xwm xeeb menyuam. Qhov no tsis siv rau cov protein ua los ntawm cov khoom ntawm cov tsiaj keeb kwm, xws li cov nqaij liab thiab nqaij qaib.
Tsis tas li ntawd, legumes muaj cov ntsiab lus ntawm cov hlau - ib qho ntxhia pob zeb uas tseem ua rau muaj kev ua tau zoo. Yog lawm, koj tsis tas yuav yog tus neeg tsis noj nqaij es thiaj li muaj ib qhov muaj tseg. Cov lus qhia los ntawm cov kws paub yog los txo koj txoj kev noj tsiaj xwb.
Tag nrho cov khoom siv mis. Kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm Harvard University pom tias cov poj niam uas nquag noj mis nyuj muaj teeb meem ovulation tsawg dua li cov poj niam uas suav nrog cov khoom noj muaj roj tsawg hauv lawv cov zaub mov noj.
Tag nrho cov mis nyuj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws vim tias lawv cov ntsiab lus siab ntawm calcium, uas hloov mus ua qhov zoo ntawm kev ua kom muaj zog ntawm kev muaj peev xwm. Ib qho khoom noj siv mis ib hnub yog txaus. Txawm li cas los xij, overdoing nws nrog cov khoom muaj roj puv hauv lub cev tseem tsis yog lub tswv yim zoo.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Cov nroj tsuag tshiab yog qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo thiab pab fertility. Lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas pab txhawb txoj kev ua me nyuam.
Txiv kab ntxwv thiab lwm cov txiv hmab txiv ntoo, cov zaub ntsuab pom thiab txiv pos nphuab muaj folic acid. Thiab raws li nws tau paub, qhov tsis muaj txaus cov folic acid nyob rau hauv lub cev ntawm lub cev xeeb tub tuaj yeem tuaj yeem ua rau qee yam teeb meem nrog tus me nyuam hauv plab.
Kev noj qab nyob zoo. Monounsaturated, polyunsaturated thiab Omega-3 yog suav tias yog cov rog uas muaj txiaj ntsig. Lawv nce insulin rhiab heev thiab yog li ntawd zoo rau kev ua tub rog. Cov txiv ntoo, avocados, noob taub dag, ntses liab, ntses ntses thiab noob hnav yog qhov tseem ceeb ntawm cov roj ntsha tseem ceeb.
Pom zoo:
Sab Saum Toj 10 Cov Zaub Mov Zoo Uas Txo Cov Ntshav Siab
1. Lemons - tiv thaiv cov hlab ntshav, qis ntshav qis, xyuas kom qhov sib npaug ntawm cov ntshav siab. Ntxiv rau, lawv tau ntau cov vitamin C thiab zoo rau cov hlab plawv cov ntshav. Thaum sawv ntxov, ib nrab khob kua txiv qaub tuaj yeem pab kho ntshav siab;
Sab Saum Toj 5 Cov Khoom Noj Uas Tsim Kev Puas Tsuaj Uas Muaj Cov Piam Thaj Ntau Tshaj
Raws li kev tshawb fawb muaj piam thaj cov zaub mov tuaj yeem ua rau kev rog, ntshav qab zib thiab mob plawv. Raws li cov ntaub ntawv, kwv yees li 1,9 billion tus neeg laus thiab 41 lab tus menyuam muaj rog nyob thoob ntiaj teb. Noj ntau cov khoom noj muaj suab thaj ntau yuav ua rau koj quav qab zib.
Sab Saum Toj 10 Cov Zaub Nplua Nuj Nyob Hauv Cov Protein Uas Pab Kom Poob Phaus
Nws yog qhov tseeb-paub tias thaum peb mus rau nyias cov zaub mov thiab pluas noj, nyob hauv kev sim kom poob phaus, peb yuav tsum muab peb lub cev nrog cov protein tsim nyog. Lawv ua rau peb lub siab tag nrho, muab peb lub zog rau kev ua kis las thiab pab hlawv cov rog ntau dua.
Cov Nceb Nyiam Ntawm Cov Kws Ua Zaub Mov Sab Saum Toj Uas Koj Tuaj Yeem Loj Hlob Hauv Koj Lub Vaj
Koj puas npaj cog ib co nceb noj hauv koj lub vaj? Yog tias koj tab tom xav paub yam nceb tuaj yeem cog hauv koj lub vaj, tom qab ntawd cov ntaub ntawv hauv qab no yuav pab koj. Cov nceb yog qhov sib ntxiv rau ntau lwm yam zaub mov thiab tais diav.
Sab Saum Toj 16 Cov Lus Qhia Rau Kev Noj Zaub Mov Zoo Tsis Muaj Kev Noj Haus
1. Noj cov zaub mov tiag (thiab txwv lossis txwv khoom cuav). Cov zaub mov tiag tiag yog txhua yam uas tuaj yeem tawm, sau, mis lossis ntes - cov khoom noj uas ze rau nws cov keeb kwm ntuj; 2. Noj ntau qaib. Nws yog qhov tsis yooj yim ntawm tryptophan, ib qho tseem ceeb amino acid uas txhawb lub hlwb kom ua cov serotonin - kev ua haujlwm ntawm kev zoo siab;
