2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qee yam mob uas yuav tsum tau siv sodium ntau. Cia peb qhia meej ib qho los ntawm qhov pib - ob peb ntawm peb txhawj xeeb thaum nws los txog rau kev noj ntau ntsev (sodium).
Feem ntau cov neeg haus cov dej qab ntsev txaus, yog tias tsis ntau tshaj qhov tau pom zoo tam sim no ntawm 2,300 milligrams ib hnub, hais tias Dr. Joy Dubois, tus kws qhia zaub mov noj zaub mov thiab sau npe noj zaub mov.
Kev noj haus li niaj hnub niaj hnub no paub txog nws cov ntsiab lus ntsev nplua nuj. Tab sis yog tias koj lo rau kev noj kom muaj kuab ntau dua thiab muaj txiaj ntsig, koj yuav tsis zoo noj ntsev ntau heev nyob hauv ib hnub.
Txawm li cas los xij, yog ib qho ntawm cov xwm txheej tau piav qhia hauv qab no raug rau koj, lossis yog koj xav tias koj tau nce ntsev ntau ntxiv rau lwm qhov laj thawj, ua ntej, ua tib zoo saib xyuas koj kev noj ntsev ntau ntxiv nyob rau ib lossis ob hlis twg.
Tsis tas li, ua tib zoo xyuas cov ntawv ntawm cov zaub mov rau sodium cov txheej txheem los xam tus nqi koj noj txhua hnub.
Thaum kawg thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws - sab laj rau koj tus kws kho mob ua ntej radically hloov koj cov zaub mov noj thiab ntsev nws muaj.
Thiab thaum twg nws yuav zoo dua rau haus ntsev ntau dua? Nov yog 6 kis hauv ntsev uas yuav tsum tsis hem koj.
1. Koom nrog kev sib tw ua tus marathon sib zog
Cov neeg ncaws pob uas koom nrog kev tawm dag zog ntev ntev - ib teev lossis ntau dua - qee zaum xav tau kev ua kom muaj ntsev ntau, hais Dubost. Hyponatremia, uas yog poob ntawm sodium nyob rau hauv cov ntshav, tuaj yeem tshwm sim, ua rau kiv taub hau, tsis meej pem, tsis muaj zog thiab tuag taus, nws piav qhia. Txawm hais tias tsis tshua muaj tshwm sim, hyponatremia tuaj yeem tshwm sim thaum tib neeg hws tawm hws thaum tawm dag zog thiab haus dej kom ntau kom rov ua kom tau lub cev, tab sis tsis rov qab ua kom cov sodium poob los ntawm kev tawm hws hauv lub cev uas lawv xav tau tswj cov haujlwm tseem ceeb. Yog hais tias koj nyuam qhuav ua tiav ib lub suab quaj zom zaws, noj qee yam qab ntsev yuav pab koj lub cev rov zoo dua.
2. Koj nyob hauv ib qho chaw uas muaj huab cua kub
Ib zaug ntxiv, kev tawm hws ntau dhau lawm tuaj yeem ua rau poob qab ntsev ntau ntau hauv lub cev, hais tias Dubost. Ib yam li kev tawm dag zog hnyav, tawm hws ntau dhau ntawm qee qhov tuaj yeem ua rau ua rau mob hyponatremia, nws piav qhia. Yog hais tias cov huab cua puag ua rau koj tawm hws zoo thiab ua rau mob taub hau lossis nqhis dej heev, nphoo ntsev me ntsis ntawm yam koj noj thiab koj tuaj yeem txo koj cov tsos mob.
3. Koj muaj tus kab mob no
Lawrence Appel uas yog tus sawv cev ntawm American Heart Association thiab tus xibfwb qhia tshuaj ntawm Johns Hopkins University cov koom haum kho mob hais tias, qhov ua kom poob qis yog qhov ua rau lub raum mob ua rau nws lub cev tsis ua haujlwm. Nws tau piav qhia rau cov neeg muaj tus mob no poob qab ntsev ntau hauv lawv cov zis thiab yuav tsum mob siab tswj xyuas lawv cov ntsev ntau ntxiv. Yog tias tsis yog, qhov tshwm sim tuaj yeem rov qab ua rau mob hyponatremia, uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li kiv taub hau, mob taub hau, qaug zog lossis qaug zog.
4. Yog tias koj noj cov tshuaj diuretics
Ntau cov tshuaj siv tshuaj diuretic tshwj xeeb tuaj yeem ua rau cov ntxhia tsis txaus hauv koj lub cev los ntawm kev nce hauv koj cov zis, hais tias Dubost. Thaum nws muaj tseeb tias cov diuretics muaj feem ntau rau cov neeg mob ntshav siab thiab nws kuj yog qhov tseeb tias noj ntsev ntau dhau yuav muaj kev pheej hmoo rau cov neeg muaj ntshav siab ntau, muaj qee zaum muaj qee zaum uas ib tus neeg noj tshuaj diuretics yuav tsum haus dej ntsev ntxiv.
5. Yog koj laus dua thiab koj cov kev xav tsis meej pem
Cov neeg laus dua, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus dua 80 xyoo, muaj peev xwm txhim kho lawv lub hlwb ua hauj lwm ntau los ntawm kev ua kom muaj ntsev ntau ntxiv, raws li kev tshawb fawb tawm ua ntej xyoo no hauv phau ntawv Cov Khoom Noj, Noj Qab Haus Huv thiab Kev Laus. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias piv rau cov neeg laus uas noj ntsev tsawg dua, cov neeg uas noj ntsev ntau me ntsis ua tau zoo dua hauv qee qhov kev ntsuas los ntsuas lub hlwb ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txoj kev kawm no npaj tau. Yog li, thaum nws tseem muaj peev xwm ntxiv me ntsis ntxiv sodium los txhim kho txoj haujlwm ntawm koj lub hlwb, tsis txhob yaum kom ntxiv cov ntsev ntau rau koj cov zaub mov kom txog thaum koj sab laj nrog koj tus kws kho mob.
6. Yog koj tau raug mob los ntawm tus kab mob no tsawg
Pawg ntawm cov xwm txheej, sau ua ke hu ua Bartter's syndrome, tuaj yeem cuam tshuam rau lub raum qhov peev xwm los lis cov ntsev uas koj haus. Adele hais tias, ntau dhau ntsev yuav ua rau koj cov zis thiab tsis txaus rau hauv koj lub cev, hais tias Adele. Tus mob yog muaj tsawg kawg li thiab yog vim muaj caj ces txawv txav. Cov tsos mob ntawm tus mob suav nrog txhua yam los ntawm ntuav thiab nqhis dej ntau dhau mus rau lub siab xav rau cov khoom noj qab ntsev. Ntxiv dua, nws yog ib qho tseem ceeb rau tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej nce ntsev ntxiv.
Pom zoo:
Kaum Ib Hlis Cov Zaub Uas Yuav Tsum Muaj Nyob Ntawm Koj Lub Rooj
Peb tau hnov tias yuav ua li cas lub caij nplooj ntoo hlav peb yuav tsum noj cov zaub nplooj uas sawv cev rau lub caij ntuj sov, thiab lub caij ntuj sov peb yuav tsum hais txog cov txiv ntoo raws caij nyoog, hnub txiv lws suav, dib, qab, thiab lwm yam Qhov tshwj xeeb vim tias lawv raws caij nyoog thiab peb yog cov ntau ntau tuaj yeem hla hla "
Yog Koj Tsum Tsum Tsis Txhob Noj Mov Mog, Nws Yuav Ua Rau Koj Lub Cev
Mov ci tau yog cov khoom noj tseem ceeb nyob rau hauv lub rooj noj mov Bulgarian txij li lub sijhawm immemorial. Muaj infinitely muaj ntau yam kev txawj ntse pej xeem rau cov nyob. Lub khob cij nws tau ib txwm hwm nyob hauv peb lub teb chaws, tab sis niaj hnub no kev xav ntawm kev noj zaub mov zoo yog qhov nce ntxiv hauv daim ntawv qhia zaub mov.
Lub Tshuaj Ntsuab Yuav Tsum Tau Uas Koj Yuav Tsum Muaj Ntawm Txhais Tes
Noj qab haus huv yog vim li cas siv thyme - hnoos nrog hnoos qeev; - mob ntsws, mob hnoos, mob khaub thuas lossis mob khaub thuas; - o ntawm lub qhov ncauj; - ua pa tsw phem; - mob caj pas, mob caj pas, ua npaws cuam tshuam nrog los ntswg;
Cov Kws Qhia Kev Noj Haus Qhia: 7 Cov Khoom Xyaw Uas Yuav Tsum Muaj Ntau Hom Tshuaj Muaj Ntau
Bonnie Taub-Dix, tus kws tshaj lij kev noj haus tau hais tias "Kuv sim tau txhua yam khoom noj ntawm kuv chav ua noj. Cov. Txog ntawm qhov ntawd, tej zaum yuav muaj lwm yam tseem ceeb uas yuav tsum muaj kev pabcuam ntxiv - cev xeeb tub, thaum lub caij lub cev ntas lossis mob ntev.
Koj Lub Siab Yuav Ua Haujlwm Zoo Dua Yog Tias Koj Txo Cov Ntsev Ntsev
Cov kws tshawb nrhiav ntawm University of California tau pom tias cov hluas uas noj ntsev tsawg hauv lawv lub cev noj haus yuav tsis tshua mob plawv thiab ntshav siab ntau xyoo dhau los. Cov kws tshawb fawb muab lawv cov lus xaus ntawm cov ntaub ntawv tau los ntawm lub koos pij tawj qauv, uas ua rau pom qhov zoo ntawm lub cev ntawm kev muab ntsev.
