2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov zaub mov lav tsis tsuas pab kom poob phaus, tab sis kuj pab nrog atherosclerosis, kub siab, kab mob siab thiab mob plab.
Cov zaub xam lav pib yooj yim tshaj plaws pom zoo kom noj zaub nyoos tshiab zaub nyoos thiab sib tov nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Kev noj cov ntsev tsis pom zoo, thiab cov zaub nyoos tuaj yeem nrog qab nrog cov roj txiv roj lossis txiv qaub thiab kua txiv qaub thiab yogurt.
Cov zaub mov noj ntsev tau ua kom lub cev rov qab zoo nkauj thiab rov qab ntxiv lub cev nrog cov vitamins. Txhua yam zaub uas tsis muaj qos yaj ywm thiab txhua yam txiv ntoo uas tsis muaj txiv hmab, txiv ntoo thiab txiv tsawb yog siv.
Nrog rau kev qhia qab ntsev rau 14 hnub koj poob ntawm 6 txog 7 phaus. Hauv thawj lub lis piam, tam sim ntawd tom qab sawv, haus ib khob dej sov nrog txiv qaub, tab sis tsis muaj qab zib. Pluas tshais yog cov kua txiv ntoo ntawm cov txiv ntoo thiab cov txiv av ntsuab. Qhov ntxiv ntawm 1 rab diav qab zib tau tso cai.
Cov zaub xas lav uas tsis muaj ntsev, tsuas yog nrog roj lossis txiv roj roj thiab kua txiv txiv qaub noj thaum noj su thiab ua hmo. Thaum nruab hnub nws tau tso cai haus ib liter ntawm kefir, dej thiab ntsuab tshuaj yej yam tsis muaj qab zib - txwv.
Nyob rau lub lim tiam thib ob, ua raws li cov ntawv qhia zaub mov los ntawm thawj lub lim tiam, ntxiv 100 grams ntawm cov nqaij ntshiv uas tsis muaj ntsev los yog ntses thaum noj su. Cov khoom noj nrog zaub nyoos txhim kho cov mob ntawm daim tawv nqaij thiab muaj qhov ua kom zoo nkauj zoo nkauj.
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis tuaj yeem ua ke hauv ib qho kev lav thaum noj mov. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev tsom mus rau cov zaub nyoos, tab sis qee qhov ntawm lawv tuaj yeem siav, xws li zucchini lossis carrots.
Tsuas yog tsis pub ua zaub ua noj ntawm cov khoom lag luam, pub kib, thiab ntxiv rau kev noj cov zaub mov ntawm cov kaus poom. Qab zib yog txwv tsis pub kiag li thaum ob lub lim tiam ntawm kev noj haus.
Cov zaub mov noj tsis haum rau lub caij ntuj sov, vim tias txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tau zom sai sai thiab qhov kev xav ntawm kev tshaib plab sai sai. Hauv huab cua txias, qhov kev tshaib plab no tau hnov ntau los ntawm hauv tshav kub.
Cov zaub mov qab ntsev tuaj yeem txuag koj ntawm kev nyuaj siab, vim tias cov khoom muaj cov vitamins koj yuav rov qab rau hauv ob lub lis piam no yuav txhim kho qhov mob ntawm koj lub cev thiab lub siab.
Yog tias koj raug mob los ntawm kev mob caj dab lossis lwm yam kab mob hauv lub plab, nws yog qhov zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb ua ntej pib ua raws kev noj haus.
Pom zoo:
Tshuav Khoom Noj Rau Lub Cev Yuag Yuag Tag Mus Li
Feem ntau lees txais tias txog 30 kcal / kg yuav tsum pom tias yog qhov hnyav, nyob ntawm seb tus neeg ntawd yog poj niam txiv neej li cas, hnub nyoog thiab kev ua si. Feem ntau hais lus, rau cov txiv neej hnub nyoog 25-50 xyoo, kev noj yuav tsum muaj txog 2,400 kcal / hnub, thiab rau cov poj niam txog 2,000 kcal / hnub.
Lub Cev Yuag Yuag Rau Cov Poj Niam
Kev yuag sai sai tsis yog rau txhua tus neeg thiab yuav tsum tsuas yog thov los ntawm cov neeg muaj kev noj qab haus huv tiag tiag thiab nrhiav kev poob phaus sai. Txhua yam zaub mov yuag yoo yuag yuag yuag yuag yog tsim los pab rau cov tib neeg uas xav poob tsis ntau tshaj lis 2-3 phaus.
Lub Cev Yuag Sai Sai Nrog Kua Zaub Kua Zaub
Nrog rau tuaj txog ntawm lub hlis sov, peb pib txhawj xeeb txog qhov hnyav uas tau nce thaum lub caij ntuj no. Muaj txoj hauv kev ceev kom tshem tau lawv, tab sis koj xav tau txoj kev muaj siab thiab ua siab ntev me ntsis. Peb qhia koj cov kua zaub ntsuab ntsuab uas yuav pab koj poob txog peb phaus hauv tsuas yog tsib hnub.
Kev Yuag Yuag Yuag Yuam Kev
Thaum koj tabtom tawm tsam nrog cov rog dhau lawm, koj yuav tsum zam qee qhov kev ua yuam kev uas tiv thaiv kom yuag. Thawj qhov ua tsis yog yog cais tag nrho pawg zaub mov ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Qhov no cia li ua rau lub cev tsis muaj zaub mov txaus thiab ua rau muaj lub siab xav noj raws nraim cov khoom uas tau taum nrog cov tshuaj no.
Lub Cev Yuag Yuag Tag Mus Li Thiab Cov Leeg Mob Nrog E-haum
Peb tsis tuaj yeem tau txais daim duab zoo nrog 1-2 zam raws li qhov khoom plig, tab sis peb yuav tsum ua haujlwm kom tau nws. Tab sis yuav ua li cas rau thawj kauj ruam? Peb thawj lub cib fim yog los tsim cov classic lub zog tsis zoo, uas yog ua tiav nyob hauv 3 txoj kev.
