2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj haus yog ib qho tseem ceeb ntawm cov kev tswj cov ntshav qab zib. Lawv yog qhov tshwj xeeb tshaj yog cov ntshav qab zib hom 2, uas tsis tuaj yeem kho thiab feem ntau ua rau muaj teeb meem loj. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias muaj ntau yam khoom noj uas muaj cov txiaj ntsig zoo ua rau cov ntshav qabzib. Nov yog qee qhov ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo cov ntshav qab zib:
Txiv mab txiv ntoo
Almonds yog tus cwj pwm tsis tshua muaj glycemic Performance index, protein, cov rog muaj txiaj ntsig, fiber, antioxidants. Lawv tsis ua rau kev hnyav nce thiab tib lub sijhawm txaus siab.
Ib lub kua
Nws yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm flavonoids, uas tiv thaiv kev mob ntawm tus txiav txim siab los ntawm kev ua haujlwm oxidative kev ntxhov siab. Cov txiv no yog ib qho txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev mob ntshav qab zib hom 2.
Chocolate dub
Qhov kev sim zais cia, hlub los ntawm ntau tus neeg, txo cov tshuaj insulin, nyob rau hauv lub hlwb tsis teb rau insulin, thiab feem ntau qhov no ua rau cov ntshav qab zib tsis muaj tshuaj lom insulin.
Cinnamon
Cov tshuaj tsw qab thiab sov sov ua rau cov tshuaj insulin ntau ntxiv thiab ua rau muaj kev tswj hwm ntshav qab zib tau zoo dua. Nws yog qhov zoo heev rau txos cov ntshav qab zib.
Cov zaub muaj xim daj thiab xim txiv kab ntxwv
Cov txiv duaj daj thiab txiv kab ntxwv, qos yaj ywm qab zib, zaub txhwb qaib, txiv nkhaus taw thiab taub dag muaj cov carotenoids uas tseem ceeb rau kev ua kom qabzib.
Qij
Allicin-nplua nuj zaub txo cov ntshav thiab cov roj cholesterol thiab ua kom cov hlab ntshav yas ntau, uas pab txos cov ntshav qab zib.
Qhiav
Cov txuj ci no tuaj yeem txhim kho mus sij hawm ntev los tswj cov ntshav qab zib hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2. Qhiav cag extract txo cov ntshav qab zib kom tsawg.
Artichoke
Artichoke, hu ua Jerusalem artichoke, muaj cov inulin, thiab nws ua kom cov ntshav qab zib kom nyob ntev.
Tshuaj yej
Tshuaj yej, tshwj xeeb tshaj yog ntsuab thiab dawb, yog tus cwj pwm los ntawm antioxidants uas ua rau cov kua dej tsis txaus ntxiv.
Liab txiv kab ntxwv
Cov txiv kab ntxwv liab muaj cyanidins thiab dolphinidines. Cov no yog 3-glucosides uas txhawb kev tsim cov tshuaj insulin. Lawv muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev tsis kam ua kua nplaum.
Kws kho mob cov kws pab tswv yim qhia tias thaum muaj teeb meem qab zib thiab tshwj xeeb yog muaj ntshav qab zib, yuav tsum noj zaub mov kom zoo, nrog rau cov no thiab lwm cov zaub mov uas tsim nyog, kom ua tiav qhov yooj yim thiab zoo tshaj txoj kev tswj cov ntshav qab zib kom txaus.
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