2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntshav siab tuaj yeem tswj hwm nrog cov zaub mov zoo. Nov yog qee qhov ntawm lawv uas tuaj yeem pab koj:
1. Raisins - txiv hmap yog cov tshuaj uas yuav pab tau cov ntshav siab. Ntau cov raisins yuav tsum tau noj txhua hnub. Lwm qhov kev xaiv yog los so 10-15 raisins hauv dej thaum hmo ntuj. Tom qab lim dej, haus 1 khob thaum sawv ntxov;
2. Basil thiab zib ntab - basil yog ib tsob nroj uas pab txhawb kev ntshav siab rau theem kev coj tus kheej. Txog kaum tsib zaub basil nplooj tau ntxuav kom huv thiab tom qab ntawd dhau los ntawm ib sab cib. Ntxiv dej thiab ib tablespoon ntawm zib ntab. Sib xyaw kom zoo. Txoj kev sib tov no yuav tsum tau noj tsawg kawg ob zaug hauv ib hnub txhawm rau txhawm rau txo cov ntshav ntawm cov ntshav.
3. Dej - nquag haus dej hauv lub nruab hnub. Qhov pom zoo kom noj txhua hnub yog 8-10 khob dej.
4. Cov zaub mov muaj protein ntau - tswj cov ntshav qab zib thiab cov qib roj cholesterol. Cereals, peas thiab carrots yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv tau. Fiber ntau tiv thaiv kom ntshav tsis txhob poob.
5. Almonds thiab mis nyuj - ib txhais tes ntawm almonds tuaj yeem noj ntawm lub plab khoob txhua tag kis. Lwm txoj kev, zuaj 5 lossis 6 almonds hauv ib nrab ntawm ib khob mis sov skim mis kuj yog qhov kev xaiv zoo.
6. Dub kas fes - kas fes yog qhov ua tau zoo. Pab ua kom cov ntshav siab yog tias noj raws li ib txwm muaj. Lub sijhawm 2 lossis txog 3 khob kas fes dub raug tso cai. Tsis pom zoo rau kev kho mob ntshav qab zib lossis ntshav siab. Qhov no tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm tus kab mob tsis zoo.
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