2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rau peb lub cev, khoom noj yog zoo li roj. Yog peb xaiv qhov zoo, peb lub cev yuav ua haujlwm zoo dua. Txawm li cas los xij, ntxiv rau cov zaub mov zoo, nws kev ua haujlwm kuj tseem ceeb rau peb lub cev. Qhov no txhais tau hais tias dhau ntawm cov cwj pwm peb muaj ua ntej, thaum thiab tom qab noj mov peb tuaj yeem pab lossis tabkaum kev ua haujlwm ntawm peb lub cev. Peb txhua tus paub nws tseem ceeb npaum li cas txav chaw, haus dej, noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tab sis peb puas paub peb yuav tsum tau ua dab tsi tom qab noj mov kom muaj kev noj qab haus huv dua? saib noj qab nyob zoo tom qab noj movuas yuav pab koj zom tau yooj yim dua.
Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev muab sijhawm txaus rau kev ua khoom noj. Qhov no tsis txhais tau tias koj tau noj hmo txhua hmo thaum 7 teev tsaus ntuj uas yog qhov kawg. On qhov tsis tooj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas noj hmo yog ua tau raws li koj txoj kev ua neej tag nrho - nws yog qhov tsim nyog tias yog koj mus pw ntxov ua ntej, kev noj hmo thaum ntxov yuav zoo rau koj.
Txawm li cas los xij, yog tias koj yog noog hmo ntuj lossis tsav tsav tsheb hmo ntuj, koj tsis tuaj yeem tawm ntawm koj lub cev tsis muaj roj thiab cia siab tias nws yuav nquag thiab ua haujlwm zoo. Sim ua raws li txoj cai no: cia noj hmo zoo siab 4 teev ua ntej yuav mus pw. 1-2 teev tom qab nws koj tuaj yeem noj yogurt, zaub lossis txiv hmab txiv ntoo, piv txwv.
Ua li no, peb cov ntawv qhia zaub mov tseem ceeb yuav raug tshaj tawm, thiab cov khoom noj npe tau yooj yim zom thiab yuav tsis tsim txom peb lub cev thaum hmo ntuj. Thiab tseem nco ntsoov tias yog tias koj muaj teeb meem kub siab, noj ntau ntau ua ntej thaum pw yuav ua rau muaj mob tsis xis nyob.
Raws li rau cov txiv hmab txiv ntoo - tsis muaj teeb meem npaum li cas lawv muaj txiaj ntsig, peb yuav tsum haus lawv thaum lub sijhawm. Qhov no txhais tau tias ua ntej noj mov los yog ib teev thiab ib nrab tom qab noj cov protein thiab rog. Qhov laj thawj - txiv hmab txiv ntoo yog cov carbohydrate thiab lawv cov zom zaub mov yuav siv sijhawm tsawg tsawg hauv lub cev, thaum muaj protein thiab roj muaj teeb meem nyuaj rau kev zom. Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub cev muab sijhawm rau koj xav tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm txhua yam zaub mov zoo uas peb tau noj.
Tom qab noj mov nws yog qhov zoo rau kev tsiv tsev. Qhov no tsis txhais tau hais tias mus rau tom chaw dhia ua si tom qab noj hmo lossis tom qab noj su hnyav - cov cwj pwm no yuav ua rau koj qhov kev tawm dag zog tsis muaj txiaj ntsig. Xws li kev tawm dag zog lub teeb - nws txhais tau tias yog taug kev luv luv hauv chaw ua si, piv txwv. Qhov no yuav pab txhawb kom koj cov metabolism hauv thiab ua rau koj zoo nyob sawv ntxov thaum koj xyaum ua li no tom qab noj hmo.
Xyuam xim nrog kev haus luam yeeb tom qab noj mov. Nws muaj teeb meem txhua lub sijhawm ntawm hnub, tab sis thaum koj taws teeb luam yeeb tom qab lub siab nyiam ntawv qhia zaub mov, peb tuaj yeem tsim teeb meem loj, tshwj xeeb yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm lub plab zom mov lossis lub plab rhiab.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Zoo Rau Cov Plaub Hau Noj Qab Haus Huv Thiab Cov Rau Tes Zoo Li Cas?
Nws tsis pub leejtwg paub tias khoom noj khoom haus ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tu plaub hau thiab ntsia thawv. Ib qho tseem ceeb heev ntawm no yog omega-3 fatty acids, uas muaj nyob hauv cov zaub mov xws li salmon lossis noob taub dag.
Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo Rau Koj Lub Duav Thiab Kev Noj Qab Haus Huv
Xov xwm zoo rau txhua tus neeg uas tsis nyiam ua zaub mov noj - nws hloov tawm tias cov zaub mov hauv tsev tsis muaj txiaj ntsig zoo li peb tau xav txog tam sim no. Raws li kev tshawb fawb, ntau lub sijhawm ib tug neeg siv khoom noj, ntau qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv, ntshav roj lossis ntshav siab, sau the Daily Mail.
Cov Lus Qhia Rau Kev Yoo Mov Kom Noj Qab Haus Huv Uas Tsis Ua Teeb Meem Rau Kev Noj Qab Haus Huv
Lub Koom Txoos yoo mov xav tau kev ua tiav kev cais tawm ntawm cov nqaij thiab cov tsiaj. Tab sis lub tswv yim yog los ntxuav tsis yog lub cev nkaus xwb tab sis kuj ntsuj plig. Vim li ntawd nws yog qhov zoo uas yuav tsum yoo yoo yoo yuv tsum tsis ua tej yam xwm txheej hauv ntiaj teb, kev ua nkauj ua nraug thiab feem ntau ua raws li kev txo hwj chim thaum yoo mov.
Koj Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Zaub Mov Zoo Nyob Ntawm Koj Cov Ntshav
Cov ntshav plays lub luag haujlwm loj hauv kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Nws muab cov khoom noj khoom haus zoo tsim nyog, cov vitamins thiab minerals rau lub cev. Cov ntshav tau tshwj xeeb, pib txais nws cov xeeb ceem ntawm leej niam lub tsev menyuam.
Microplastics Hauv Cov Zaub Mov Yog Qhov Tsim Kev Puas Tsuaj Rau Koj Thiab Koj Cov Menyuam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv
Cov neeg feem coob siv yas txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov khoom siv no feem ntau tsis tuaj yeem tawg. Ntev dhau sijhawm, nws faib tawm mus rau hauv cov ntawv me me hu ua microplastics uas yuav tsim kev puas tsuaj rau ib puag ncig. Ntxiv mus, kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau tias microplastics muaj ntau yam hauv cov zaub mov, tshwj xeeb yog nqaij ntses.
