Kaum Tus Superfoods Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj Thaum Lub Caij Nplooj Zeeg

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Nyob rau lub caij nplooj zeeg, lub cev xav tau kev txhawb nqa los npaj rau hnub txias tom ntej. Rau lub hom phiaj no, nws yog qhov zoo rau thawj koom ruam 10 lub superfoods uas koj tuaj yeem yooj yim pom ntawm khw nyob rau lub caij no.

Lawv yog cov qab thiab tsis tshua muaj txiaj ntsig, vim lawv yog cov feem ntau cov vitamins thiab nplua nuj nyob hauv cov as-ham. Cov zaub mov ntuj no zoo tshaj plaws rau kev ua kua txiv thiab smoothies uas yuav txhawb koj lub cev tsis muaj zog thiab coj koj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau.

Tsawb

Ua raws li cov lus Askiv cov ntsiab lus thiab noj tsawg kawg ib qho kua txiv ib hnub. Txhua hnub kom tsawg ntawm cov txiv apples txo qis cov cholesterol. Ua tsaug rau cov fiber hauv lawv muaj pes tsawg leeg, lawv tswj kev qab los noj mov thiab txhawb cov txheej txheem kom yuag. Ursolic acid, muaj nyob hauv cov txiv av, kuj tseem pab tau.

Nar

Qab qab pomegranate yog nplua nuj nyob hauv antioxidants thiab potassium. Kev tshawb fawb qhia tau tias nws yog elixir tiag tiag rau peb txoj kev noj qab haus huv.

Beets

Nws tuaj yeem noj raw li nqaij nyoos, noj nyias rau nyias, lossis muab ci. Folic acid thiab tus da dej hauv nws nres cov txheej txheem hauv lub cev. Cov xim liab ntawm beets tau txais los ntawm cov xim uas tau tshaj tawm lub zog los tiv thaiv tus mob cancer.

Zaub pob qe

Feem ntau saib xyuas, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov menyuam yaus, Zaub pob qe yog ib qho ntawm cov zaub noj qab haus huv zoo tshaj plaws. Nws muaj cov vitamin C, vitamin K thiab muaj nuj nqis Omega-3 fatty acids. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo los muab nws txoj hauv kev thiab ua haujlwm ntawm lub rooj noj mov ntau dua.

Ua Tsuag Ntau

Kev nplua nuj hauv fiber ntau thiab tag nrho cov poov tshuaj thiab vitamins A thiab C - qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau lub caij nplooj zeeg zaub mov. Tsis tas li, cov taub dag nws tsis tshua muaj nyob hauv calories thiab yog qhov tsim nyog rau txhua hom tsis ua haujlwm.

Parsnip

Ib qhov chaw ntawm poov tshuaj thiab nplua nuj nyob hauv fiber, qhov no zoo li zaub tsis zoo noj tsis tshua muaj neeg muaj txiaj ntsig. Koj tuaj yeem ua tiav nws nyob hauv txhua hom kua txob, kua zaub thiab tais diav. Nws muaj qhov qab ntxiag thiab qab zib heev saj, zoo li ntawd ntawm walnuts.

Cov Hnub

Cov zaub mov tsis tshua muaj neeg nyiam thiab muaj txiaj ntsig, tuaj yeem noj cov zaub nyoos, ntxiv rau ntxiv rau cov khoom qab zib, cov nqaij nyuj thiab lwm yam tais diav. Lawv yog cov muaj roj tsawg thiab muaj ntau hauv potassium thiab fiber.

Kiwi

Nws muaj ntau cov vitamin C ntau dua cov txiv kab ntxwv. Ntawm lwm yam tshuaj zoo, kiwi nyiam zib ntab thiab poov tshuaj.

Lub Neej

Ib qho ntawm cov zaub zoo tshaj plaws rau lub caij nplooj zeeg. Cov hauv paus ntoo Turnip yog qhov muaj cov vitamin C, thiab nws cov nplooj muaj cov vitamins A thiab K, nrog rau cov folic acid.

Cauliflower

Qhov no zoo zaub tau siv nyob rau hauv kev npaj ntawm ib tug xov tooj ntawm lub caij nplooj zeeg tais diav. Qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin C, nws txo qis cov roj (cholesterol) thiab tiv thaiv qog noj ntshav.