2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsawg kawg yog qhov uas cov kws tshawb nrhiav tau hais, leej twg pom tias muab cov calories rau hauv cov dej qab zib - txawm tias ib khob ib hnub - ua rau poob ntawm 1, 5 kg. tau 18 lub hlis.
"Poob phaus los ntawm cov kua calories yog ntau dua li qhov poob phaus los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig," Dr. Liu Chen, tus pab xibfwb ntawm kev kis kabmob ntawm Tsev Kawm Ntawv ntawm Pej Xeem Kev Noj Qab Haus Huv thiab Noj Qab Haus Huv hauv New Orleans
Ib qho ntawm cov laj thawj rau qhov no yog lub cev muaj peev xwm tswj tau qhov kev noj zaub mov tawv ntawm nws tus kheej. Piv txwv li, yog tias koj noj zaub mov ntau dhau thaum noj su, koj yuav nyiam noj tsawg dua thaum noj hmo. Tab sis kev tswj hwm tus kheej no tsis siv rau cov kua dej uas koj haus, cov kws tshaj lij hais tias.
"Yog koj txo koj cov dej haus, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj qab zib, qhov no yuav yog txoj kev yooj yim thiab yooj yim los tswj koj qhov hnyav. Koj tuaj yeem zam tsis txhob nce phaus ntxiv, lossis yog tias koj tab tom noj zaub mov koj tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj yooj yim, "Chen tau ntxiv.
Kev tshawb fawb no "txhawb nqa dab tsi ntau cov kws qhia kev noj haus ntseeg - kua muaj roj tsis txaus siab rau kev tshaib kev nqhis," said Connie Dickman, tus thawj coj ntawm University of Washington. "Ntxiv rau, nrhiav qhov ntawd dej qab zib haus tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam loj dua rau qhov hnyav dua li lwm cov kua, yog cov lus tseem ceeb rau cov neeg Asmeskas uas txuas ntxiv sim txo lawv cov calories."
Thiab yog tias koj nqhis dej? "Haus dej," Chen hais
Thaum qhov kev tshawb fawb, cov neeg tshawb nrhiav kawm txog kev noj zaub mov ntawm 810 tus neeg hnub nyoog 25 txog 79 xyoo. Cov neeg koom nrog txoj kev tshawb no, siv sijhawm ntev li 18 lub hlis, tau muab faib ua peb pab:
1) cov lus qhia rau txos cov ntshav siab;
2) kev cuam tshuam txog kev ua neej, suav nrog kev qhia noj haus thiab qoj ib ce txos cov ntshav siab) thiab
3) cuam tshuam cuam tshuam hauv kev ua neej thiab khoom noj tshwj xeeb nplua nuj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Hauv txoj kev tshawb fawb no, cov kws tshawb nrhiav tau mob siab rau qhov koom nrog qhov hnyav thiab cov dej haus uas lawv tau haus. Qhov hnyav ntawm cov tuaj koom tau ntsuas ntawm 6 thiab 18 lub hlis thiab lawv kev noj haus tau raug soj qab los ntawm kev xam phaj hauv xov tooj tam sim.
Cov dej qab zib tau muab faib ua xya pawg:
- sweetened nrog qab zib dej qab zib (suav nrog cov dej haus, cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov txiv ntoo lossis cov khoom noj muaj calorie muaj suab thaj nrog qab zib);
- cov zaub mov noj haus, xws li cov dej qab zib noj thiab lwm tus uas muaj cov khoom qab zib
- mis (nrog rau mis nyuj tag nrho, 2%, 1% thiab mis nyuj skimmed);
- 100% txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kua txiv (cov txiv ntoo tshiab);
- Kas fes thiab tshuaj yej nrog qab zib;
- Kas fes thiab tshuaj yej tsis muaj qab zib;
- dej cawv.
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias cov dej qab zib muaj txog 37% ntawm tag nrho cov kua roj uas tau haus los ntawm txoj kev tshawb no. Ntawm cov dej qab zib, cov kua qab zib uas qab zib yog tib hom dej qab zib uas cuam tshuam txog kev hloov phaus.
Haus tsawg dua dej haus yog qhov tseem ceeb tshaj noj tsawg dua rau poob phausCov. Qhov tseeb, kev haus cawv txawm tias ib khob haus dej tsawg tsawg yuav ua rau poob txog 0.5 kg hauv 6 lub hlis thiab 1 kg ntxiv hauv 18 lub hlis tom ntej.
Yog tias kev hloov me me hauv kev noj haus tuaj yeem ua rau kom poob ntawm ib nrab ntawm ib phaus hauv rau lub hlis, ntxiv nrog rau lwm qhov kev hloov pauv me me lossis cov haujlwm nce ntxiv txawm tias 15 feeb ib hnub, ntau yam tuaj yeem ua tiav. Kev hloov maj mam pab kom ua tiav qhov hnyav.
Kev siv cov kua calories tau nce nrog qhov nce ntawm kev sib kis ntawm rog dhauCov. Hauv cov kev tshawb fawb ua ntej, cov neeg tshawb nrhiav pom tias 75% ntawm cov neeg laus hauv Tebchaws Asmeskas tuaj yeem nrog Rog dhau lossis kev rog nyob rau xyoo 2015 thiab qhov no cuam tshuam nrog kev haus dej dej haus.
Pom zoo:
Vim Li Cas Cov Roj Ntses Yog Ib Qho Tseem Ceeb Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Poob Phaus?
Cov roj ntses rau cov laj thawj lag luam yog tsim tawm los ntawm lub siab ntses ntawm cov ntses tshiab, feem ntau yog cod. Cov roj ntses muaj qhov ntau ntawm cov roj ntsha uas yooj yim zom cov zaub mov tsis muaj roj, tshwj xeeb tshaj yog cov roj omega-3 fatty acids (EPA thiab DHA), uas yog "
Haus Cov Kua Dej Qab Zib! Ntawm No Yog Cov Dej Haus Nws Hides
Peb txhua tus paub txog kev puas tsuaj ntawm kev noj cov piam thaj ntau dhau. Nws tuaj yeem ua rau ntau yam kabmob, nrog rau cov kab mob metabolic, xws li mob ntshav qab zib, qee zaum mob cancer. Ntau dhau ntawm kev noj cov zaub mov sai sai no muaj qhov cuam tshuam ntawm peb lub hlwb kev ua haujlwm, ua rau cov rog dhau los, uas, nyeg, tuaj yeem ua rau lwm cov teeb meem kev noj qab haus huv.
Cov Kev Sim Ua Tseem Ceeb Tshaj Plaws Rau Cov Khoom Qab Qab Ncuav Qab Zib Hauv Tsev Easter
Peb tab tom tos rau ib qho ntawm cov hnub so zoo tshaj plaws - cov Kev Sawv Rov Los ntawm Khetos! Ntau tus niam tsev yuav yob lawv lub tes tsho thiab txiav txim siab los ua pov thawj rau lawv tus kheej hauv chav ua noj los ntawm kneading Easter ncuav mog qab zib, yob, qaws thiab lwm yam khoom qab.
Qhov Qab Zib Lavender No Yuav Ua Rau Koj Cov Khoom Qab Zib Thiab Haus
Los npaj koj tus kheej lavender qab zib , yog yooj yim heev thiab koj yuav pom tias nws yog ib txwm muaj peev xwm khaws lub hwj ntawm nws ntawm tes. Khaws nws rau hauv lub khob xwm kom ntxiv rau dej qab zib (sim ua hauv txiv qaub lossis tshuaj yej) lossis cov khoom qab zib.
Cov Tawv Ntoo Ntawm Cov Paj Zoo Nkauj No Yog Qhov Txuj Ci Tseem Ceeb Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Saib Yog Vim Li Cas
Koj puas tau txaus siab los ntawm cov paj zoo nkauj paj ntawm magnolia? Thiab koj puas paub tias daim tawv ntoo ntawm tsob ntoo muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau lub cev? Los ntawm kev kho qhov mob mus rau tswj ntshav siab, cov tawv ntoo no tuaj yeem pab koj ntau txoj kev.
