2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog tias koj tau txiav txim siab kom tshaib plab poob phaus, tom qab ntawd nws yog qhov tseem ceeb heev los ua qhov yog, tab sis txawm tias qhov kev tsis txaus ntseeg me ntsis mus ntsib kws kho mob, ntxiv rau sab laj tus kws kho mob tshwj xeeb ua ntej noj hom zaub mov no.
Kev Noj №1 - Kev pub ncua sij hawm
Hauv nws, lub ntsiab lus yog tias koj yuav coj koj qhov ib txwm muaj rau pluas tshais, noj su thiab noj hmo, tab sis rau yim teev, thiab thaum 16 teev ntxiv koj yuav tsis noj, koj tsuas yog haus dej thiab tshuaj yej. Lub hom phiaj ntawm kev noj haus ntu lossis noj zaub mov Dubrow yog kom huv koj lub cev.
Hom kev no yog qhov kev xaiv zoo, ob qho tib si rau cov neeg uas tsis noj tom qab rau, thiab rau koj cov uas feem ntau tsis nco qab ua tshais thiab sawv ntxov. Kev tshawb nrhiav qhia tias kev noj kev haus ntawm no yuav ua kom yooj yim rau koj lub cev kom yuag, tab sis koj yuav tsis ua mob rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv.
Kev Noj Haus №2 - Vas Nthuas Noj
Cov txheej txheem kev tsim tawm tau tsim los ntawm British Michael Mosley, uas caw peb kom tsis txhob xav ntau txog cov ntsiab lus kev noj haus 5 hnub hauv ib lub lis piam. Lub sijhawm seem 2 hnub, kev noj zaub mov txhua hnub ntawm 500 calories - Noj zaub mov sai - tsis pub dhau. Tus kws sau ntseeg hais tias nrog kev pab ntawm lub tswv yim no koj tuaj yeem tswj hwm koj qhov hnyav, thiab tseem tias kev noj zaub mov kom zoo no muaj txiaj ntsig yog tias koj muaj mob ntshav qab zib hom 2.
Qhov zoo ntawm cov pluas noj no yog pom tseeb, uas yog - koj yuav tsis tas nyob rau hnub uas tsis muaj zaub mov thiab ua rau koj tsis muaj mob. Txawm nyob rau ob hnub koj raug tso cai 500 calories ib hnub, koj yuav tsis raug kev txom nyem, vim tias nws tsis tsawg heev yog tias koj tsom mus rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig xws li zaub, qe, nqaij qaib mis, txiv hmab txiv ntoo.
Noj №3 - Muaj ib hnub kev tshaib kev nqhis
Nrog rau hom no koj yuav tsum tau ua siab ntev me ntsis thiab yuav mob siab ua kom nws tuaj yeem tshaib plab rau 24 teev. Nrog nws, koj xum noj ib hnub rau koj lub cev thiab ntxuav koj lub plab zom mov. Nco ntsoov tias nws yuav tsum tsis txhob xyaum ua ntau zaus, cia li tsis ntau tshaj 1-2 zaug hauv ib hlis. Koj yuav tsum ua siab ntev, tsis txhob ua lub cev qhov hnyav thiab tsis nco qab txog kev haus dej txaus.
Cov Yuav Tsum Muaj
Thiab yog li ntawd, raws li nrog txhua txoj kev thiab kev noj haus, cov no muaj lawv cov contraindications. Koj yuav tsum tsis txhob ua raws li cov pluas noj no yog tias koj cev xeeb tub, pub mis niam, muaj lub cev qis me me, qhov muaj mob ntsig txog cov kab mob ntev uas tam sim no nyob rau hauv kev mob tshwm sim, zoo li yog tias koj muaj hnub nyoog qis dua 18 xyoo.
Koj yuav tsum tsis txhob cais tawm ntawm qee yam xws li theem kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, tus yam ntxwv hauv lub cev ntawm lub cev. Nco ntsoov tias kev noj qab haus huv thiab kev ua phem rau tus kheej yog cov ntsiab lus tsis sib xws.
Pom zoo:
Lawv Tshawb Txog Yuav Tau Muaj Li Cas Kom Thiaj Tau Noj Tsis Tau Noj
Cov kws tshawb fawb ntawm Harvard University tau hloov khoom noj khoom haus zoo rau lub cev. Cov kws tshaj lij tau pom txoj hauv kev rau txhua tus neeg uas txiav txim siab txwv lawv txoj kev noj haus txhua hnub kom tshem tawm lawv qhov kev tshaib kev nqhis.
Yuav Tau Txoj Hlab Muag Dav Rau Nws Kom Qab Tshaj Yog Tias Koj Ua Lawv Txoj Kev No
Nqaij nyuj, nrog rau yaj, suav tias yog muaj cov protein thiab ntsev zoo tshaj plaws. Tshwj xeeb tshaj yog kev sib tw thiab muaj txiaj ntsig yog cov nqaij nyuj, uas tuaj yeem npaj hau hauv cov kua zaub ntxhiab, toasted nrog lub qab grilled crust, kib kom txog thaum Golden lossis stewed, thiab txawm tias marinated.
Mov Nplej Dej - Yuav Ua Li Cas Npaj Nws Thiab Nws Pab Tau Li Cas
Mov nplej yog suav pom Suav teb. Cov neeg Esxias muaj qhov sib txuas tshwj xeeb nrog cov mov thiab suav hais tias nws yog qhov khoom ntawm lub neej ntev. Lawv ntseeg tias mov txhim kho txoj kev ua haujlwm ntawm ntau cov kabmob, uas txhais tau tias nws ua kom lub neej ntev dua.
Vim Li Cas Cov Ncuav Mog Qab Zib Qaub Thiaj Li Muaj Txiaj Ntsig Thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Nws Nyob Hauv Tsev
Hnub no khob cij nrog poov tau dhau los ua cov khoom noj tshaj plaws ntawm cov nplej zom. Nws yog feem ntau muaj los ntawm artisanal bakeries nyob rau hauv sauv rov qab ntau yam - qhob cij wholemeal, qhob cij nrog txiv ntseej, txuj lom, txiv lws suav qhuav.
Siv Yuag Tsis Yuag Yuag - Yog Vim Li Cas
Kev poob ob peb phaus yog kev npau suav ntawm qhov loj ntawm cov poj niam chav kawm. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub cev pib poob qis, nws muaj teeb meem. Yog tias koj poob ntau phaus, ces koj tau txais qhov tsis txaus hauv ib yam khoom tseem ceeb rau lub cev.
